Tempe Goreng – Knusprig frittierter Tempeh
Originalname Tempe goreng
Tempe Goreng sind knusprig goldbraun frittierte Tempeh-Scheiben aus der indonesischen Küche. Durch eine aromatische Marinade aus Knoblauch, Koriander, Kurkuma und Sojasauce werden sie außen herrlich würzig und bleiben innen saftig. Perfekt als Snack, Beilage zu Reis oder als pflanzlicher Protein-Star in Bowls und Currys.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 15 min
- Koch/Backzeit
- 20 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
380 kcal
- 20 g
- Eiweiß
- 16 g
- Kohlenhydrate
- 2 g
- davon Zucker
- 26 g
- Fett
- 4 g
- davon gesättigt
- 7 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Tempeh in gleichmäßige Scheiben von etwa 0,5–1 cm Dicke schneiden. Nach Wunsch für besonders knusprige Stücke längs halbieren, sodass kleinere Rechtecke entstehen.
400 g Tempeh -
Knoblauch schälen und fein reiben oder pressen. Koriandersamen im Mörser zerstoßen (oder gemahlen verwenden).
1 TL Koriandersamen (ganz oder gemahlen) 3 Stück Knoblauchzehen -
In einer Schüssel Wasser, Sojasauce, geriebenen Knoblauch, Koriander, Kurkumapulver, Zucker und etwas Salz verrühren, bis sich alles gut vermischt hat.
2 EL Sojasauce (hell oder dunkel) ½ TL Kurkumapulver 3 Stück Knoblauchzehen 1 TL Koriandersamen (ganz oder gemahlen) ½ TL Zucker (optional, rundet den Geschmack ab) Salz (nach Geschmack) 120 ml Wasser -
Tempeh-Scheiben in die Marinade legen, alles gut wenden, damit jede Scheibe bedeckt ist. Schüssel abdecken und 15–20 Minuten bei Raumtemperatur durchziehen lassen.
Wartezeit 20 min
400 g Tempeh -
Währenddessen Öl in einem Topf oder einer tiefen Pfanne auf etwa 170–180 °C erhitzen. Das Öl sollte mindestens 3–4 cm hoch stehen. Ein Holzstäbchen-Test hilft: Bilden sich zarte Bläschen, ist das Öl heiß genug.
500 ml Pflanzenöl (zum Frittieren, z.B. Sonnenblumen- oder Erdnussöl) -
Tempeh aus der Marinade nehmen, kurz abtropfen lassen. Optional: Frühlingszwiebeln in feine Ringe und Chilischote in dünne Scheiben schneiden; Limette in Spalten teilen.
2 Stück Frühlingszwiebeln (optional, zum Bestreuen) ½ Stück Limette (optional, für den Serviergenuss) 1 Stück Chilischote (optional, frisch) -
Tempeh portionsweise im heißen Öl 3–4 Minuten frittieren, dabei gelegentlich wenden, bis die Scheiben goldbraun und knusprig sind. Nicht zu viele auf einmal frittieren, damit die Temperatur nicht stark abfällt.
500 ml Pflanzenöl (zum Frittieren, z.B. Sonnenblumen- oder Erdnussöl) 400 g Tempeh -
Fertige Tempeh-Scheiben mit einer Schaumkelle herausnehmen, auf Küchenpapier gut abtropfen lassen und nach Geschmack leicht salzen.
Salz (nach Geschmack) -
Tempe Goreng sofort heiß servieren, nach Wunsch mit Frühlingszwiebeln und Chili bestreuen und mit Limettenspalten anrichten. Passt gut zu Reis, scharfer Sambal-Sauce oder als Protein-Topping für Bowls.
1 Stück Chilischote (optional, frisch) 2 Stück Frühlingszwiebeln (optional, zum Bestreuen) ½ Stück Limette (optional, für den Serviergenuss)
Utensilien
- Schneidebrett
- Küchenpapier
- Schüssel
- Mörser oder Gewürzmühle
- Topf oder tiefe Pfanne zum Frittieren
- Schaumkelle oder Zange
- Messer
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