Kolokithopita – Griechische Zucchini- oder Kürbis-Pastete mit Feta
Originalname Kolokithopita
Herzhafte griechische Pastete aus knusprigem Filoteig, gefüllt mit einer saftigen Mischung aus Zucchini oder Kürbis, Feta, Kräutern und etwas Joghurt. Perfekt lauwarm als Hauptgericht mit Salat, auf einem Buffet oder in Stücke geschnitten als Mezze. Die Füllung ist aromatisch, aber leicht, und der Filoteig sorgt für einen feinen Crunch.
- Schwierigkeit
- 35 min
- Vorbereitung
- 45 min
- Koch/Backzeit
- 30 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
320 kcal
- 13 g
- Eiweiß
- 22 g
- Kohlenhydrate
- 5 g
- davon Zucker
- 20 g
- Fett
- 9 g
- davon gesättigt
- 2 g
- Ballaststoffe
- 650 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Zucchini oder Kürbis waschen, putzen und grob raspeln. In ein Sieb geben, leicht salzen und über einer Schüssel mindestens 20–30 Minuten abtropfen lassen. Zwischendurch kräftig ausdrücken, damit möglichst viel Flüssigkeit austritt.
Wartezeit 30 min
Salz (nach Geschmack) 800 g Zucchini (oder Kürbis, netto gewogen nach Putzen) -
Zwiebel schälen. Zwiebel und Frühlingszwiebeln fein schneiden. Dill und Petersilie waschen, gut trocknen und fein hacken.
80 g Frühlingszwiebeln 10 g Petersilie (glatt, frisch) 80 g Zwiebel 10 g Dill (frisch) -
In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen. Zwiebel und Frühlingszwiebeln bei mittlerer Hitze 5–7 Minuten glasig anschwitzen, nicht bräunen. Beiseitestellen und etwas abkühlen lassen.
Wartezeit 7 min
80 g Zwiebel 80 g Frühlingszwiebeln 2 EL Olivenöl -
Die geraspelte Zucchini/Kürbis-Masse portionsweise mit den Händen oder in einem sauberen Küchentuch sehr gut ausdrücken, bis kaum noch Flüssigkeit austritt. Je trockener, desto besser wird die Füllung.
800 g Zucchini (oder Kürbis, netto gewogen nach Putzen) -
Feta mit einer Gabel grob zerdrücken. Hartkäse fein reiben. Eier in einer großen Schüssel verquirlen, dann Joghurt unterrühren.
200 g Feta 40 g Hartkäse (z.B. Kefalotyri oder Parmesan) 150 g Naturjoghurt (griechische Art, ca. 10 % Fett) 3 Stück Eier (Größe M) -
Ausgedrückte Zucchini/Kürbisraspel, angeschwitzte Zwiebeln, Feta, Hartkäse, gehackte Kräuter und Zitronenschale zu den Eiern geben. Paniermehl untermischen. Mit Pfeffer, etwas Salz, Muskat und ggf. weiterer Zitronenschale abschmecken. Füllung 5–10 Minuten stehen lassen, damit das Paniermehl Flüssigkeit bindet; bei sehr wässriger Masse noch etwas Paniermehl zugeben.
Wartezeit 10 min
Muskatnuss (nach Geschmack, frisch gerieben) 200 g Feta 80 g Zwiebel 40 g Hartkäse (z.B. Kefalotyri oder Parmesan) 150 g Naturjoghurt (griechische Art, ca. 10 % Fett) 10 g Dill (frisch) 80 g Frühlingszwiebeln 10 g Petersilie (glatt, frisch) 3 Stück Eier (Größe M) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) ½ TL Zitronenschale (abgerieben, ungespritzt, optional) 800 g Zucchini (oder Kürbis, netto gewogen nach Putzen) 3 EL Paniermehl (plus etwas mehr bei sehr wässriger Füllung) -
Backofen auf 190 °C Ober-/Unterhitze (170 °C Umluft) vorheizen. Eine rechteckige Ofenform (ca. 25×30 cm) mit 1 TL Olivenöl einfetten und mit 1 EL Paniermehl ausstreuen.
1 TL Olivenöl (für die Form) 1 EL Paniermehl (für die Form) -
Olivenöl und ggf. Butter für den Teig in einem kleinen Topf oder in der Mikrowelle vorsichtig schmelzen und mischen.
20 g Butter (optional, für mehr Aroma, geschmolzen) 60 ml Olivenöl (zum Bestreichen) -
Erstes Filoteigblatt in die Form legen, sodass die Ränder leicht überstehen. Mit der Öl-Butter-Mischung dünn bestreichen. So insgesamt 4 Blätter übereinander schichten, jedes Blatt mit Fett bestreichen. Risse sind unproblematisch, einfach mit Teig überlappen.
20 g Butter (optional, für mehr Aroma, geschmolzen) 8 Blatt Filoteig (aufgetaut, rechteckig) 60 ml Olivenöl (zum Bestreichen) -
Die Füllung gleichmäßig auf dem vorbereiteten Teigboden verteilen und glattstreichen.
-
Restliche 4 Filoblätter nacheinander auflegen, jeweils mit der Fettmischung bestreichen. Überstehende Ränder nach innen einschlagen und gut andrücken. Oberfläche zuletzt noch einmal gründlich bestreichen und mit Sesam bestreuen.
20 g Butter (optional, für mehr Aroma, geschmolzen) 1 EL Sesam (weiß oder gemischt, optional zum Bestreuen) 8 Blatt Filoteig (aufgetaut, rechteckig) 60 ml Olivenöl (zum Bestreichen) -
Mit einem scharfen Messer die Oberfläche der Pastete in gewünschte Stücke (z.B. 8–10 Rechtecke) leicht einschneiden, dabei nicht ganz bis zum Boden durchschneiden. Im vorgeheizten Ofen 35–45 Minuten goldbraun und knusprig backen.
Wartezeit 45 min
-
Kolokithopita aus dem Ofen nehmen und mindestens 10–15 Minuten ruhen lassen, damit sie sich besser schneiden lässt. Dann entlang der Einschnitte vollständig durchschneiden und lauwarm oder bei Zimmertemperatur servieren.
Wartezeit 15 min
Utensilien
- Schneidebrett
- Backpinsel
- Auflaufform ca. 25×30 cm
- Sieb
- Küchentuch
- große Schüssel
- Reibe
- Pfanne
- Messer
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