Prasorizo – Griechischer Lauchreis
Originalname Πρασόρυζο (Prasorizo)
Prasorizo ist ein klassisches griechisches Wohlfühlessen: zarter Lauch wird in Olivenöl mit Reis langsam geschmort, bis ein cremiger, aromatischer Eintopf entsteht. Zitronensaft und frische Kräuter bringen Frische und Leichtigkeit, das Gericht ist von Natur aus vegetarisch und kann leicht vegan serviert werden. Ideal als Hauptgericht oder Beilage zu Fisch und Gegrilltem.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 30 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
330 kcal
- 7 g
- Eiweiß
- 42 g
- Kohlenhydrate
- 8 g
- davon Zucker
- 15 g
- Fett
- 2 g
- davon gesättigt
- 4 g
- Ballaststoffe
- 400 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Lauch der Länge nach halbieren, gründlich unter fließendem Wasser zwischen den Schichten waschen, um Erde zu entfernen. In etwa 1 cm breite Ringe schneiden. Zwiebel schälen und fein würfeln. Möhre schälen und in kleine Würfel schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken. Petersilie und Dill waschen und fein schneiden.
2 Stück Knoblauchzehe 10 g Petersilie (glatt) 120 g Zwiebel 5 g Dill (optional, frisch) 800 g Lauch 80 g Möhre -
Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebelwürfel und Möhrenwürfel hineingeben und unter Rühren 3–4 Minuten glasig anschwitzen, ohne sie bräunen zu lassen.
60 ml Olivenöl (mild, extra vergine) -
Knoblauch zufügen und 1 Minute mitdünsten. Dann den Lauch in den Topf geben, gut durchmischen und 5–7 Minuten bei mittlerer Hitze schmoren, bis der Lauch zusammenfällt und leicht weich wird.
-
Tomatenmark (falls verwendet) und Zucker einrühren und kurz mitrösten. Reis ungewaschen direkt dazugeben, alles gut verrühren, sodass die Körner mit Öl und Gemüse umhüllt sind. 1–2 Minuten mitanschwitzen.
½ TL Zucker (optional, für eine leichte Süße) 250 g Reis (rundkornig, z.B. Risottoreis oder Mittelkornreis) 1 EL Tomatenmark (optional, für eine leicht tomatige Note) -
Wasser oder Gemüsebrühe angießen, bis Lauch und Reis knapp bedeckt sind (ca. 750 ml). Lorbeerblatt zufügen. Mit etwas Salz und Pfeffer würzen. Alles aufkochen, dann die Hitze auf klein bis mittel reduzieren.
1 Stück Lorbeerblatt (optional) 750 ml Wasser (oder milde Gemüsebrühe für mehr Geschmack) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) -
Prasorizo mit halb aufgelegtem Deckel 18–22 Minuten leise köcheln lassen, gelegentlich umrühren, damit der Reis nicht ansetzt. Falls die Flüssigkeit zu stark verdampft, etwas heißes Wasser nachgießen. Die Konsistenz soll am Ende risottoartig cremig sein, der Reis weich mit leichtem Biss.
Wartezeit 20 min
-
Wenn Reis und Lauch gar sind, Topf vom Herd nehmen. Lorbeerblatt entfernen. Zitronenschale fein abreiben (nur das Gelbe) und zusammen mit dem Saft der Zitrone unterrühren. Gehackte Petersilie und Dill hinzufügen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
1 Stück Zitrone (unbehandelt, Saft und etwas Schale) -
Prasorizo 5 Minuten zugedeckt ruhen lassen, damit sich die Aromen verbinden und die Konsistenz leicht andickt. Anschließend noch einmal umrühren und nach Wunsch mit etwas zusätzlichem Olivenöl beträufeln. Warm als Hauptgericht oder Beilage servieren.
Wartezeit 5 min
Utensilien
- Schneidebrett
- Großer Topf mit Deckel
- Messbecher
- Küchenmesser
- Reibe für Zitronenschale
- Kochlöffel
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