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Tarator – Kalte bulgarische Gurken-Joghurtsuppe

Originalname Таратор

Tarator ist eine klassische bulgarische, kalte Gurken-Joghurtsuppe: cremiger Joghurt, knackige Gurke, fein gehackter Knoblauch, duftender Dill und grob gehackte Walnüsse. Ein Spritzer Olivenöl und etwas Essig sorgen für Frische und Balance. Ideal als leichte Vorspeise oder erfrischendes Hauptgericht an heißen Sommertagen.

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KI generiert Vegetarisch Aktualisiert am
malsati-team
Rezept von malsati-team
Tarator – Kalte bulgarische Gurken-Joghurtsuppe
Schwierigkeit
20 min
Vorbereitung
0 s
Koch/Backzeit
30 min
Ruhezeit

Nährwerte pro Portion

210 kcal

10 g
Eiweiß
9 g
Kohlenhydrate
8 g
davon Zucker
15 g
Fett
4 g
davon gesättigt
2 g
Ballaststoffe
350 mg
Natrium

Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.

Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. Gurke gründlich waschen. Enden abschneiden, der Länge nach halbieren und bei Bedarf die Kerne mit einem Löffel herauskratzen. Gurke in sehr kleine Würfel oder feine Stifte schneiden und in eine große Rührschüssel geben.

    400 g Salatgurke
  2. Knoblauch schälen. Mit etwas Salz auf einem Brett mit der Messerklinge zu einer feinen Paste zerdrücken oder sehr fein hacken. Zum Gurkensalat in die Schüssel geben.

    Salz (nach Geschmack) 2 Stück Knoblauchzehen
  3. Dill waschen, gut trockenschütteln und fein schneiden. Die Hälfte des Dills in die Schüssel zu Gurke und Knoblauch geben, die übrige Hälfte später zum Garnieren zurückbehalten.

    10 g Frischer Dill
  4. Walnüsse grob hacken. Etwa ein Drittel für das Topping beiseitelegen, den Rest zu den Gurken in die Schüssel geben.

    50 g Walnusskerne
  5. Joghurt in eine zweite Schüssel geben und mit einem Schneebesen glatt rühren. Nach und nach das kalte Wasser einrühren, bis eine trinkbare, aber noch cremige Konsistenz entsteht.

    250 ml Wasser, kalt 800 g naturbelassener Joghurt, 3,5 % Fett
  6. Joghurtmischung zu Gurken, Knoblauch, Dill und Walnüssen in die große Schüssel gießen. Essig und Olivenöl hinzufügen und alles gründlich verrühren. Mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer abschmecken.

    schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) 2 EL Olivenöl 1 EL Weißweinessig oder Apfelessig
  7. Tarator abgedeckt mindestens 30 Minuten im Kühlschrank durchziehen und gut durchkühlen lassen. Vor dem Servieren ggf. mit etwas kaltem Wasser nachverdünnen, falls die Suppe zu dick erscheint.

    Wartezeit 30 min

  8. Zum Servieren die Suppe nochmals kurz umrühren, in gut gekühlte Teller oder Schalen füllen, mit dem restlichen Dill und den zurückbehaltenen Walnüssen bestreuen und nach Wunsch mit ein paar Tropfen Olivenöl abrunden.

II

Utensilien

  • Schneidebrett
  • Schneebesen
  • Kochmesser
  • Messbecher
  • mittlere Schüssel
  • Löffel
  • Große Rührschüssel
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