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Heart malsati

Klassische knusprige Falafel

Originalname Falafel

Außen wunderbar knusprig, innen saftig und aromatisch: Diese klassischen Falafel aus eingeweichten Kichererbsen werden mit frischen Kräutern, Zwiebel, Knoblauch und orientalischen Gewürzen zubereitet und goldbraun frittiert. Perfekt als Mezze, im Fladenbrot oder als proteinreicher Salat-Topping.

Mittel
Schwierigkeit
30 min
Vorbereitung
30 min
Koch/Backzeit
12 h
Ruhezeit
0.0 (0)
KI generiert Vegan Aktualisiert am
Rezept von malsati-team

Nährwerte pro Portion

520 kcal

18 g
Eiweiß
36 g
Kohlenhydrate
6 g
davon Zucker
32 g
Fett
4 g
davon gesättigt
11 g
Ballaststoffe
900 mg
Natrium

Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.

Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. Schritt 1 Kichererbsen in eine große Schüssel geben, reichlich kaltes Wasser angießen (mindestens die dreifache Menge, sie quellen stark auf) und 12–18 Stunden bei Raumtemperatur einweichen lassen. Bei Bedarf zwischendurch Wasser nachfüllen, die Kichererbsen müssen immer gut bedeckt sein.

    Kichererbsen in eine große Schüssel geben, reichlich kaltes Wasser angießen (mindestens die dreifache Menge, sie quellen stark auf) und 12–18 Stunden bei Raumtemperatur einweichen lassen. Bei Bedarf zwischendurch Wasser nachfüllen, die Kichererbsen müssen immer gut bedeckt sein.

    Wartezeit 12 h

    400 g Kichererbsen (getrocknet, nicht aus der Dose)
  2. Schritt 2 Eingeweichte Kichererbsen in ein Sieb abgießen und gründlich abspülen. Sehr gut abtropfen lassen, anschließend mit einem sauberen Küchentuch zusätzlich trockenreiben, damit möglichst wenig Wasser im Teig bleibt.

    Eingeweichte Kichererbsen in ein Sieb abgießen und gründlich abspülen. Sehr gut abtropfen lassen, anschließend mit einem sauberen Küchentuch zusätzlich trockenreiben, damit möglichst wenig Wasser im Teig bleibt.

    Wartezeit 5 min

    400 g Kichererbsen (getrocknet, nicht aus der Dose)
  3. Schritt 3 Zwiebel schälen und grob würfeln. Petersilie und Koriandergrün von dicken Stielen befreien und grob zerteilen. Knoblauchzehen schälen.

    Zwiebel schälen und grob würfeln. Petersilie und Koriandergrün von dicken Stielen befreien und grob zerteilen. Knoblauchzehen schälen.

    15 g Koriandergrün 25 g Petersilie (glatt) 3 Stück Knoblauchzehen 120 g Zwiebel
  4. Schritt 4 Kichererbsen, Zwiebel, Kräuter und Knoblauch in einen leistungsstarken Mixer oder die Schüssel einer Küchenmaschine geben. In mehreren kurzen Intervallen mixen, bis eine feine, aber noch leicht körnige Masse entsteht. Zwischendurch die Ränder mit einem Spatel herunterstreichen, damit alles gleichmäßig zerkleinert wird. Nicht zu lange pürieren, die Masse darf nicht breiig werden.

    Kichererbsen, Zwiebel, Kräuter und Knoblauch in einen leistungsstarken Mixer oder die Schüssel einer Küchenmaschine geben. In mehreren kurzen Intervallen mixen, bis eine feine, aber noch leicht körnige Masse entsteht. Zwischendurch die Ränder mit einem Spatel herunterstreichen, damit alles gleichmäßig zerkleinert wird. Nicht zu lange pürieren, die Masse darf nicht breiig werden.

    15 g Koriandergrün 120 g Zwiebel 25 g Petersilie (glatt) 3 Stück Knoblauchzehen 400 g Kichererbsen (getrocknet, nicht aus der Dose)
  5. Schritt 5 Die Kichererbsenmasse in eine Schüssel geben. Mehl, Backpulver, Salz, Kreuzkümmel, gemahlenen Koriander, Cayennepfeffer und schwarzen Pfeffer hinzufügen. Zitronensaft auspressen und mit dem Öl ebenfalls zur Masse geben. Alles mit einem Löffel oder den Händen gründlich zu einem formbaren Teig vermengen.

    Die Kichererbsenmasse in eine Schüssel geben. Mehl, Backpulver, Salz, Kreuzkümmel, gemahlenen Koriander, Cayennepfeffer und schwarzen Pfeffer hinzufügen. Zitronensaft auspressen und mit dem Öl ebenfalls zur Masse geben. Alles mit einem Löffel oder den Händen gründlich zu einem formbaren Teig vermengen.

    1 TL Koriandersamen (gemahlen) 30 g Mehl (z.B. Weizen- oder Kichererbsenmehl) 1 EL Pflanzenöl (für den Teig, neutral im Geschmack) ½ Stück Zitrone (nur der Saft) 1 ½ TL Salz ¼ TL Cayennepfeffer ½ TL Backpulver 2 TL Kreuzkümmel (gemahlen) ½ TL Schwarzer Pfeffer (frisch gemahlen)
  6. Schritt 6 Teig abschmecken und bei Bedarf mit etwas mehr Salz oder Gewürzen nachjustieren. Die Schüssel abdecken und den Teig 30–60 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen, damit er etwas anzieht und sich die Aromen verbinden.

    Teig abschmecken und bei Bedarf mit etwas mehr Salz oder Gewürzen nachjustieren. Die Schüssel abdecken und den Teig 30–60 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen, damit er etwas anzieht und sich die Aromen verbinden.

    Wartezeit 45 min

  7. Schritt 7 Nach der Ruhezeit mit den Händen walnussgroße Portionen aus dem Teig abnehmen und zu Kugeln oder flachen Talern formen. Wer mag, kann den Sesam auf einen Teller geben und die Falafel darin wälzen, sodass die Oberfläche leicht mit Sesam bedeckt ist.

    Nach der Ruhezeit mit den Händen walnussgroße Portionen aus dem Teig abnehmen und zu Kugeln oder flachen Talern formen. Wer mag, kann den Sesam auf einen Teller geben und die Falafel darin wälzen, sodass die Oberfläche leicht mit Sesam bedeckt ist.

    2 EL Sesam (optional, zum Wälzen der Falafel)
  8. Schritt 8 Zum Frittieren das Öl in einem Topf oder einer tiefen Pfanne auf etwa 170–180 °C erhitzen. Die Temperatur ist richtig, wenn an einem Holzstiel kleine Bläschen aufsteigen.

    Zum Frittieren das Öl in einem Topf oder einer tiefen Pfanne auf etwa 170–180 °C erhitzen. Die Temperatur ist richtig, wenn an einem Holzstiel kleine Bläschen aufsteigen.

    Wartezeit 10 min

    800 ml Pflanzenöl (zum Frittieren, z.B. Sonnenblumen- oder Rapsöl)
  9. Schritt 9 Falafel portionsweise vorsichtig in das heiße Öl geben, nicht zu viele auf einmal, damit die Temperatur nicht zu stark abfällt. Etwa 3–5 Minuten frittieren, dabei gelegentlich wenden, bis sie rundum goldbraun und knusprig sind.

    Falafel portionsweise vorsichtig in das heiße Öl geben, nicht zu viele auf einmal, damit die Temperatur nicht zu stark abfällt. Etwa 3–5 Minuten frittieren, dabei gelegentlich wenden, bis sie rundum goldbraun und knusprig sind.

    Wartezeit 5 min

  10. Schritt 10 Fertige Falafel mit einer Schaumkelle herausheben und auf Küchenpapier abtropfen lassen. Die nächste Portion frittieren, bis der Teig aufgebraucht ist. Heiß oder lauwarm mit Tahini-Sauce, Salat, Gemüse und Fladenbrot servieren.

    Fertige Falafel mit einer Schaumkelle herausheben und auf Küchenpapier abtropfen lassen. Die nächste Portion frittieren, bis der Teig aufgebraucht ist. Heiß oder lauwarm mit Tahini-Sauce, Salat, Gemüse und Fladenbrot servieren.

Ausstattung

Utensilien

  • Schneidebrett
  • Küchenpapier
  • Sieb
  • Löffel oder Spatel
  • Topf oder tiefe Pfanne zum Frittieren
  • große Schüssel
  • Kleine Schüssel
  • Schaumkelle
  • Küchenmaschine oder Mixer
  • Messer
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