Grah – herzhafter Bohneneintopf mit geräuchertem Fleisch
Originalname Grah
Kräftiger, langsam geschmorter Bohneneintopf aus weißen Bohnen mit würzigem geräuchertem Fleisch, Zwiebeln, Knoblauch und Paprika. Sämig eingekocht, leicht rauchig und angenehm pikant – ein sättigendes Gericht für kalte Tage, das sich sehr gut vorbereiten und wieder aufwärmen lässt.
- Schwierigkeit
- 25 min
- Vorbereitung
- 1 h 45 min
- Koch/Backzeit
- 10 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
600 kcal
- 35 g
- Eiweiß
- 45 g
- Kohlenhydrate
- 7 g
- davon Zucker
- 27 g
- Fett
- 9 g
- davon gesättigt
- 15 g
- Ballaststoffe
- 1400 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Bohnen in ein Sieb geben, kalt abspülen und sichtbare schlechte Bohnen aussortieren. In eine große Schüssel geben, mit reichlich kaltem Wasser bedecken und mindestens 8 Stunden, besser über Nacht, einweichen lassen.
Wartezeit 8 h 0 min
400 g Bohnen (getrocknet, weiße Bohnen wie Wachtelbohnen oder Cannellini) -
Am nächsten Tag Bohnen erneut abgießen, kurz abspülen und beiseitestellen. Zwiebeln schälen und fein würfeln. Karotten schälen und in kleine Würfel schneiden. Paprika entkernen und in Würfel schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken. Kartoffeln, falls verwendet, schälen und in kleine Würfel schneiden.
3 Stück Knoblauchzehen 150 g Karotten 200 g Zwiebeln 200 g Kartoffeln (festkochend, optional für mehr Sämigkeit) 120 g Paprika (rot, möglichst süß-aromatisch) -
Geräuchertes Fleisch je nach Stückigkeit in grobe Stücke schneiden, damit es sich gut im Topf verteilt. In einem großen, schweren Topf das Öl bei mittlerer Hitze erhitzen. Fleischstücke hineingeben und 3–5 Minuten anbraten, bis sie leicht Farbe annehmen und Fett austreten kann.
Wartezeit 5 min
300 g Geräuchertes Fleisch (z.B. geräucherte Rippe, Bauchspeck oder Kasseler mit Knochen, möglichst mit etwas Fett) 2 El Sonnenblumenöl (oder anderes neutrales Pflanzenöl) -
Zwiebeln zum Fleisch in den Topf geben und bei mittlerer Hitze 5–7 Minuten glasig und leicht goldgelb dünsten. Dann Karotten und Paprika zufügen und weitere 3–4 Minuten mitbraten, dabei gelegentlich umrühren.
Wartezeit 7 min
200 g Zwiebeln 120 g Paprika (rot, möglichst süß-aromatisch) 150 g Karotten -
Knoblauch, Tomatenmark, edelsüßes und scharfes Paprikapulver in den Topf geben, gut unterrühren und 1 Minute mitrösten, bis alles duftet. Paprikapulver nicht zu lange und nicht bei zu starker Hitze rösten, damit es nicht bitter wird.
Wartezeit 1 min
1 ½ EL Tomatenmark 2 TL edelsüßes Paprikapulver ½ TL Paprikapulver (rosenscharf, optional für leichte Schärfe) 3 Stück Knoblauchzehen -
Eingeweichte Bohnen, Lorbeerblätter, Majoran und Thymian in den Topf geben und alles gründlich vermischen. Mit dem Wasser aufgießen, sodass Bohnen und Fleisch gut bedeckt sind. Aufkochen lassen, dabei eventuell entstehenden Schaum mit einer Kelle abschöpfen.
Wartezeit 10 min
1800 ml Wasser (plus etwas mehr nach Bedarf) 400 g Bohnen (getrocknet, weiße Bohnen wie Wachtelbohnen oder Cannellini) ½ TL Thymian (getrocknet) 2 Stück Lorbeerblätter 1 TL Majoran (getrocknet) -
Sobald der Eintopf kocht, die Hitze reduzieren, sodass es nur noch leise köchelt. Zugedeckt 60 Minuten sanft köcheln lassen, gelegentlich umrühren und bei Bedarf etwas heißes Wasser nachgießen, damit nichts am Topfboden ansetzt.
Wartezeit 1 h 0 min
-
Nach etwa 60 Minuten die Kartoffelwürfel (falls verwendet) hinzufügen, gut einrühren und weitere 20–30 Minuten köcheln, bis Bohnen und Kartoffeln weich und cremig sind. Falls der Eintopf zu dünn ist, in den letzten 10 Minuten den Deckel abnehmen und etwas einkochen lassen.
Wartezeit 30 min
200 g Kartoffeln (festkochend, optional für mehr Sämigkeit) -
Wenn Bohnen weich sind, Lorbeerblätter entfernen. Den Eintopf mit Salz, Pfeffer und Essig abschmecken. Bei Bedarf noch etwas Paprikapulver ergänzen. Vom Herd nehmen und 10 Minuten ruhen lassen, damit sich die Aromen setzen.
Wartezeit 10 min
2 Stück Lorbeerblätter ½ TL Schwarzer Pfeffer (frisch gemahlen) ½ TL Paprikapulver (rosenscharf, optional für leichte Schärfe) Salz (nach Geschmack) 1 TL Essig (Weißwein- oder Apfelessig, optional für etwas Säure) 2 TL edelsüßes Paprikapulver -
Petersilie fein hacken. Eintopf in tiefen Tellern anrichten, mit der frischen Petersilie bestreuen und heiß servieren. Dazu passen frisches Brot oder ein einfacher grüner Salat.
2 EL Petersilie (frisch, gehäuft, zum Servieren)
Utensilien
- großes Messer
- Schneidebrett
- Großer Topf mit Deckel
- Messbecher
- Sieb
- Kochlöffel oder Holzlöffel
- Schüssel zum Einweichen
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