Knusprige Grüne-Bananen-Fritters
Originalname Green Banana Fritters
Knusprige Grüne-Bananen-Fritters aus unreifen Bananen, verfeinert mit Zwiebel, Knoblauch und aromatischen Gewürzen. Außen goldbraun und kross, innen weich und saftig. Ideal als Snack, Beilage zu karibischen Gerichten oder als vegetarische Vorspeise mit einem frischen Dip serviert.
- Schwierigkeit
- 25 min
- Vorbereitung
- 20 min
- Koch/Backzeit
- 10 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
340 kcal
- 5 g
- Eiweiß
- 42 g
- Kohlenhydrate
- 10 g
- davon Zucker
- 18 g
- Fett
- 2 g
- davon gesättigt
- 4 g
- Ballaststoffe
- 350 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Grüne Bananen schälen: Enden abschneiden, Schale längs einritzen und mit den Fingern abziehen. Bananen in grobe Stücke schneiden und sofort in eine Schüssel geben, damit sie nicht zu stark oxidieren.
600 g Grüne Bananen (unreif, fest) -
Bananenstücke in eine große Schüssel geben und mit einer Gabel oder einem Kartoffelstampfer grob zerdrücken. Es dürfen ruhig noch kleine Stückchen bleiben, das gibt Struktur.
600 g Grüne Bananen (unreif, fest) -
Zwiebel fein würfeln. Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken oder pressen. Frische Kräuter fein hacken.
2 Stück Knoblauchzehen 80 g Zwiebel 20 g Frühlingszwiebeln 2 EL Frische Kräuter (z.B. Koriander oder Petersilie) -
Zwiebel, Frühlingszwiebeln, Knoblauch und Kräuter zu den zerdrückten Bananen geben und gut vermengen.
2 Stück Knoblauchzehen 80 g Zwiebel 20 g Frühlingszwiebeln 2 EL Frische Kräuter (z.B. Koriander oder Petersilie) -
Mehl, Backpulver, Paprikapulver, Kreuzkümmel und Chiliflocken zugeben und unterrühren. Nach und nach das Wasser einarbeiten, bis eine dicke, leicht klebrige Masse entsteht, die formbar ist und nicht vom Löffel läuft.
60 ml Wasser (kalt) 70 g Mehl (z.B. Weizen- oder Reismehl) ½ TL gemahlener Kreuzkümmel ½ TL Backpulver 1 TL Paprikapulver (edelsüß oder geräuchert) ½ TL Chiliflocken (oder frische Chili, nach gewünschter Schärfe) -
Masse mit Salz und schwarzem Pfeffer kräftig abschmecken. Den Teig 10 Minuten ruhen lassen, damit das Mehl quellen kann.
Wartezeit 10 min
Salz (nach Geschmack) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) -
In einem breiten Topf oder einer tiefen Pfanne das Pflanzenöl auf etwa 170–180 °C erhitzen. Das Öl ist heiß genug, wenn an einem Holzlöffel kleine Bläschen aufsteigen.
500 ml Pflanzenöl (zum Frittieren, z.B. Sonnenblumen- oder Rapsöl) -
Mit zwei Löffeln oder den Händen walnussgroße Portionen vom Teig abstechen, zu groben Nocken formen und vorsichtig ins heiße Öl geben. Nicht zu viele auf einmal frittieren, damit die Temperatur nicht stark absinkt.
½ TL Backpulver ½ TL Chiliflocken (oder frische Chili, nach gewünschter Schärfe) 2 EL Frische Kräuter (z.B. Koriander oder Petersilie) 60 ml Wasser (kalt) 70 g Mehl (z.B. Weizen- oder Reismehl) ½ TL gemahlener Kreuzkümmel 1 TL Paprikapulver (edelsüß oder geräuchert) 600 g Grüne Bananen (unreif, fest) -
Fritters 3–4 Minuten pro Seite goldbraun und knusprig frittieren. Zwischendurch vorsichtig wenden. Fertige Fritters mit einer Schaumkelle herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
500 ml Pflanzenöl (zum Frittieren, z.B. Sonnenblumen- oder Rapsöl) -
Die Grünen-Bananen-Fritters sofort heiß servieren, optional mit einem Dip nach Wahl (z.B. Knoblauchjoghurt, scharfe Sauce oder Limetten-Mayonnaise).
Utensilien
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Küchenpapier
- Löffel
- Breiter Topf oder tiefe Pfanne
- große Schüssel
- Gabel oder Kartoffelstampfer
- Schaumkelle
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