Falklandinseln Rindfleisch‑Bohnen‑Eintopf
Originalname Falkland Islands Beef & Bean Stew
Kräftiger Eintopf aus zart geschmortem Rindfleisch, weißen Bohnen, Wurzelgemüse und Kartoffeln in einer aromatischen Brühe. Inspiriert von den herzhaften, wärmenden Fleischgerichten der Falklandinseln, reich gewürzt mit Kräutern und etwas Rauchpaprika, ideal für kalte Tage oder als sättigendes Familienessen.
- Schwierigkeit
- 25 min
- Vorbereitung
- 2 h 0 min
- Koch/Backzeit
- 10 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
620 kcal
- 46 g
- Eiweiß
- 43 g
- Kohlenhydrate
- 9 g
- davon Zucker
- 27 g
- Fett
- 9 g
- davon gesättigt
- 9 g
- Ballaststoffe
- 1200 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Rindfleisch in mundgerechte Würfel schneiden. Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln. Karotten und Sellerie putzen und in kleine Stücke schneiden. Kartoffeln schälen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Petersilie grob hacken und beiseitestellen.
250 g Karotten 3 Stück Knoblauchzehen 3 EL Petersilie (frisch, zum Servieren) 150 g Sellerie (Stangensellerie) 900 g Rindfleisch (aus der Schulter oder Wade, zum Schmoren) 600 g Kartoffeln (festkochend oder vorwiegend festkochend) 200 g Zwiebeln -
Einen großen, schweren Topf auf mittelhohe Hitze stellen. Speck in den Topf geben und langsam auslassen, bis das Fett austritt und der Speck leicht gebräunt ist. Speck bei Bedarf mit einem Schaumlöffel herausnehmen und beiseitestellen, das Fett im Topf lassen. Pflanzenöl zugeben.
80 g Speck (durchwachsen, geräuchert, optional) 2 EL Pflanzenöl (z.B. Raps- oder Sonnenblumenöl) -
Rindfleisch portionsweise im heißen Fett kräftig anbraten, bis es rundum gut gebräunt ist. Nicht zu viel Fleisch auf einmal in den Topf geben, damit es brät und nicht kocht. Angebratenes Fleisch auf einen Teller geben und beiseitestellen.
900 g Rindfleisch (aus der Schulter oder Wade, zum Schmoren) -
Hitze etwas reduzieren. Zwiebeln, Karotten und Sellerie in den Topf geben und im Bratfett 5–7 Minuten anrösten, bis die Zwiebeln glasig und leicht gebräunt sind. Knoblauch zufügen und 1 Minute mitrösten, bis er duftet.
Wartezeit 7 min
200 g Zwiebeln 250 g Karotten 3 Stück Knoblauchzehen 150 g Sellerie (Stangensellerie) -
Paprikapulver, Thymian, Rosmarin und Chiliflocken in den Topf geben und kurz mitrösten (ca. 30 Sekunden), damit sich die Aromen entfalten, dabei gut rühren, damit nichts anbrennt.
Wartezeit 1 min
1 ½ TL Thymian (getrocknet) 2 TL Paprikapulver (edelsüß, gerne mit einem Teil geräuchert) 1 TL Rosmarin (getrocknet) 1 Prise Chiliflocken (optional, für leichte Schärfe) -
Mit einem kleinen Schuss Rinderbrühe ablöschen und den Bratensatz vom Topfboden lösen. Angebratenes Rindfleisch und den evtl. beiseitegelegten Speck wieder in den Topf geben. Stückige Tomaten, restliche Rinderbrühe, Wasser, Lorbeerblätter, Worcestersauce und Zucker hinzufügen und alles gut verrühren.
½ TL Zucker (zum Abrunden der Tomaten) 1 ½ EL Worcestersauce (klassische Variante) 900 g Rindfleisch (aus der Schulter oder Wade, zum Schmoren) 250 ml Wasser 2 Stück Lorbeerblätter 80 g Speck (durchwachsen, geräuchert, optional) 1200 ml Rinderbrühe (ersatzweise Gemüsebrühe) 400 g Tomaten (stückig, aus der Dose) -
Eintopf aufkochen, dann die Hitze reduzieren, sodass es nur noch sanft köchelt. Topf mit Deckel halb abdecken und 60 Minuten leise schmoren lassen, dabei gelegentlich umrühren. Falls zu viel Flüssigkeit verdampft, etwas Wasser oder Brühe nachgießen.
Wartezeit 1 h 0 min
-
Nach 60 Minuten die Kartoffelwürfel und die abgetropften weißen Bohnen in den Topf geben. Gut umrühren, erneut aufkochen und weitere 30–40 Minuten sanft köcheln lassen, bis Fleisch und Kartoffeln sehr zart sind und der Eintopf eine sämige Konsistenz hat.
Wartezeit 40 min
400 g Weiße Bohnen (gekocht, aus der Dose oder vorgegart) 600 g Kartoffeln (festkochend oder vorwiegend festkochend) -
Lorbeerblätter entfernen. Den Eintopf mit Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer abschmecken. Je nach Geschmack noch etwas Worcestersauce oder Paprikapulver ergänzen.
Salz (nach Geschmack) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen) 1 ½ EL Worcestersauce (klassische Variante) 2 TL Paprikapulver (edelsüß, gerne mit einem Teil geräuchert) 2 Stück Lorbeerblätter -
Den Eintopf 5–10 Minuten vom Herd nehmen und ruhen lassen, damit sich die Aromen verbinden. Vor dem Servieren erneut kurz erhitzen, in Schalen füllen und mit der frisch gehackten Petersilie bestreuen.
Wartezeit 10 min
3 EL Petersilie (frisch, zum Servieren)
Utensilien
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Messbecher
- Großer Schmortopf oder schwerer Suppentopf mit Deckel
- Schaumlöffel
- Kochlöffel
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