Fischpastete nach Art der Falklandinseln
Originalname Falkland Islands Fish Pie
Herzhafte Fischpastete mit zartem weißen Fisch in cremiger Sahnesauce, verfeinert mit Butter, Kräutern und etwas Zitronennote. Eingebettet in einen buttrig-knusprigen Mürbeteig erinnert sie an die Küche der Falklandinseln, wo Fisch im Alltag eine große Rolle spielt. Ideal als wärmendes Abendessen oder für besondere Anlässe, wenn etwas Bodenständiges und dennoch Festliches auf den Tisch kommen soll.
- Schwierigkeit
- 40 min
- Vorbereitung
- 45 min
- Koch/Backzeit
- 30 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
780 kcal
- 33 g
- Eiweiß
- 60 g
- Kohlenhydrate
- 7 g
- davon Zucker
- 42 g
- Fett
- 20 g
- davon gesättigt
- 5 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Für den Teig Mehl und Salz in einer großen Schüssel mischen. Die kalte Butter in kleinen Stücken dazugeben und mit den Fingerspitzen oder einem Teigmischer einarbeiten, bis eine krümelige, sandige Masse entsteht.
180 g Butter (kalt) 300 g Weizenmehl ½ TL Salz -
Ei und kaltes Wasser kurz verquirlen, zur Mehl-Butter-Mischung geben und alles zügig zu einem glatten Teig zusammenfügen. Nicht zu lange kneten, damit der Teig mürbe bleibt. Falls der Teig zu trocken ist, teelöffelweise etwas Wasser zugeben.
1 Stück Ei (für den Teig) 60 ml Wasser (kalt) -
Teig zu einer flachen Scheibe formen, in Frischhaltefolie wickeln und im Kühlschrank mindestens 30 Minuten ruhen lassen.
Wartezeit 30 min
-
Während der Teig ruht, Kartoffeln schälen und in etwa 1,5 cm große Würfel schneiden. In einen Topf geben, mit kaltem Wasser bedecken, leicht salzen und zum Kochen bringen. Bei mittlerer Hitze 10–12 Minuten garen, bis sie knapp weich sind. Abgießen und beiseite stellen.
Wartezeit 12 min
Salz (nach Geschmack) 400 g Kartoffeln (mehligkochend) -
Zwiebeln, Möhren und Sellerie putzen und in kleine Würfel schneiden. Butter und Olivenöl in einer großen Pfanne oder einem Topf erhitzen, das Gemüse darin bei mittlerer Hitze 8–10 Minuten glasig und leicht weich dünsten, ohne es stark zu bräunen.
Wartezeit 10 min
40 g Butter 120 g Möhren 1 EL Olivenöl 150 g Zwiebeln 80 g Sellerie (Staudensellerie) -
Mehl über das Gemüse stäuben und gründlich einrühren. Nach und nach Fischfond, Milch und Sahne zugießen, dabei ständig rühren, damit keine Klümpchen entstehen. Lorbeerblatt hinzufügen und die Sauce bei mittlerer Hitze 5–7 Minuten sanft köcheln lassen, bis sie deutlich andickt.
Wartezeit 7 min
1 Stück Lorbeerblatt 150 ml Milch 2 EL Mehl (für die Sauce) 200 ml Fischfond (oder Gemüsebrühe) 200 ml Sahne (mind. 30 % Fett) -
Lorbeerblatt entfernen. Mit Salz, Pfeffer, Muskat, Senf, Zitronensaft und der Hälfte der Petersilie abschmecken. Die vorgegarten Kartoffelwürfel und die Erbsen unterheben.
2 EL Petersilie (frisch, gehackt) 400 g Kartoffeln (mehligkochend) 1 TL Senf (mittelscharf) 100 g Erbsen (tiefgekühlt oder frisch) Muskatnuss (nach Geschmack, frisch gerieben) Salz (nach Geschmack) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) ½ Stück Zitrone (Saft) -
Fischfilet in mundgerechte Stücke schneiden und vorsichtig unter die warme, aber nicht mehr kochende Sauce heben, damit der Fisch nicht zerfällt. Die Füllung sollte cremig, aber nicht zu flüssig sein. Falls nötig, noch kurz auf kleiner Hitze eindicken lassen.
Wartezeit 3 min
700 g Fischfilet (weiß, fest, ohne Haut und Gräten) -
Backofen auf 190 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Eine Pastetenform oder Auflaufform (ca. 26–28 cm Durchmesser oder vergleichbare Größe) leicht fetten.
-
Den gekühlten Teig auf leicht bemehlter Arbeitsfläche etwa 3–4 mm dick ausrollen. Die Form damit auskleiden, dabei einen leichten Rand hochziehen. Überstehenden Teig abschneiden, aus den Resten können Dekorationen ausgestochen werden.
300 g Weizenmehl -
Die Fischfüllung gleichmäßig in die mit Teig ausgekleidete Form geben und glatt streichen.
-
Aus dem restlichen Teig eine passende Teigdecke ausrollen. Über die Füllung legen und die Ränder gut andrücken, eventuell mit einer Gabel leicht festdrücken. Ein kleines Loch in die Mitte schneiden oder einstechen, damit Dampf entweichen kann.
300 g Weizenmehl -
Ei mit Milch verquirlen und die Oberfläche der Pastete gleichmäßig damit bestreichen. Nach Belieben aus Teigresten Dekorationen obenauf legen und ebenfalls bestreichen.
1 EL Milch (zum Verquirlen mit dem Ei) 1 Stück Ei (zum Bestreichen) -
Die Fischpastete im vorgeheizten Backofen 35–40 Minuten backen, bis der Teig goldbraun und knusprig ist und die Füllung leicht blubbert. Vor dem Anschneiden 10 Minuten ruhen lassen, damit die Füllung sich etwas setzt.
Wartezeit 40 min
Utensilien
- Schneidebrett
- Schneebesen
- Kochmesser
- Holzlöffel oder Pfannenwender
- Pinsel zum Bestreichen
- Topf
- Große Pfanne oder Topf für die Sauce
- Pasteten- oder Auflaufform
- große Schüssel
- Teigrolle
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