Fesenjan – Persischer Granatapfel-Walnuss-Eintopf mit Hähnchen
Originalname Fesenjan
Fesenjan ist ein festlicher persischer Eintopf aus zart geschmortem Hähnchen in einer seidigen Walnuss-Granatapfelsauce. Geröstete Walnüsse sorgen für Tiefe und leichte Bitternoten, während Granatapfelsirup eine wunderbare Balance aus Süße und Säure einbringt. Mit warmen Gewürzen abgerundet, wird dieser Eintopf traditionell mit Reis serviert und ist perfekt für besondere Anlässe oder ein aromatisches Familienessen.
- Schwierigkeit
- 30 min
- Vorbereitung
- 1 h 30 min
- Koch/Backzeit
- 15 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
820 kcal
- 48 g
- Eiweiß
- 29 g
- Kohlenhydrate
- 18 g
- davon Zucker
- 57 g
- Fett
- 11 g
- davon gesättigt
- 6 g
- Ballaststoffe
- 850 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Die Walnüsse in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze 5–7 Minuten rösten, bis sie duften und leicht nachdunkeln. Dabei häufig umrühren, damit sie nicht verbrennen. Anschließend vollständig abkühlen lassen.
Wartezeit 7 min
250 g Walnüsse (geschält) -
Die abgekühlten Walnüsse in einem Mixer oder einer Küchenmaschine sehr fein mahlen, bis fast eine pastige Konsistenz entsteht. Alternativ in Etappen in einer Mühle mahlen.
250 g Walnüsse (geschält) -
Zwiebeln schälen und fein würfeln. Hähnchenschenkel mit Küchenpapier trocken tupfen und bei Bedarf in Ober- und Unterschenkel teilen. Leicht salzen und pfeffern.
900 g Hähnchenschenkel (mit Haut und Knochen, alternativ Hähnchenoberkeulen) 200 g Zwiebeln Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen) Salz (nach Geschmack) -
In einem großen, schweren Topf das Öl und die Butter bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Die Hähnchenteile in 2 Portionen rundum 6–8 Minuten anbraten, bis sie gut gebräunt sind. Herausnehmen und beiseitestellen.
Wartezeit 8 min
1 EL Butter (optional, für zusätzlichen Geschmack) 900 g Hähnchenschenkel (mit Haut und Knochen, alternativ Hähnchenoberkeulen) 3 EL Pflanzenöl (z.B. Raps- oder Sonnenblumenöl) -
Hitze auf mittel reduzieren. Die Zwiebelwürfel in den Topf geben und 8–10 Minuten goldbraun und weich schmoren, dabei gelegentlich rühren. Kurkuma, Zimt und Muskatnuss zufügen und 1 Minute mitrösten, bis es duftet.
Wartezeit 10 min
1 TL Kurkuma ½ TL Zimt (gemahlen) 200 g Zwiebeln ⅕ Prise Muskatnuss (frisch gerieben, optional) -
Die gemahlenen Walnüsse zu den Zwiebeln in den Topf geben und 2–3 Minuten unter Rühren rösten. Nach und nach etwa die Hälfte der Brühe angießen, dabei gut rühren, damit keine Klumpen entstehen. Kurz aufkochen lassen.
Wartezeit 5 min
700 ml Hühnerbrühe (oder Gemüsebrühe) 250 g Walnüsse (geschält) -
Granatapfelmelasse, Zucker sowie das Wasser in den Topf geben und alles gründlich verrühren. Die Sauce soll relativ flüssig sein, da sie beim Schmoren eindickt. Mit etwas Salz und Pfeffer würzen.
Wartezeit 2 min
Salz (nach Geschmack) 200 ml Wasser 1 ½ EL Zucker (weiß oder braun, je nach gewünschter Süße) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen) 150 ml Granatapfelmelasse (ungesüßt oder leicht gesüßt, nach Geschmack anpassen) -
Die angebratenen Hähnchenteile samt ausgetretenem Saft in den Topf zurückgeben und so in der Sauce verteilen, dass sie weitgehend bedeckt sind. Restliche Brühe angießen. Aufkochen, dann die Hitze sehr niedrig stellen.
Wartezeit 5 min
900 g Hähnchenschenkel (mit Haut und Knochen, alternativ Hähnchenoberkeulen) 700 ml Hühnerbrühe (oder Gemüsebrühe) -
Den Eintopf zugedeckt bei sehr niedriger Hitze 60–75 Minuten sanft köcheln lassen, bis das Hähnchen sehr zart ist und sich leicht vom Knochen löst. Gelegentlich umrühren, damit nichts am Topfboden ansetzt.
Wartezeit 1 h 15 min
-
Wenn Safran verwendet wird, die Safranfäden in 2–3 EL warmem Wasser lösen und in den letzten 10 Minuten der Garzeit unter die Sauce rühren. Konsistenz prüfen: Fesenjan soll dick, aber noch leicht fließend sein. Bei Bedarf mit etwas Wasser oder Brühe verdünnen oder offen etwas länger einkochen lassen.
Wartezeit 10 min
⅛ Prise Safranfäden (in wenig warmem Wasser vorgelöst, optional) -
Zum Schluss Sauce abschmecken: Mit Salz, Pfeffer und bei Bedarf zusätzlicher Granatapfelmelasse oder etwas Zucker die Balance zwischen säuerlich und süß einstellen. Vom Herd nehmen und 10–15 Minuten ruhen lassen, damit sich die Aromen setzen.
Wartezeit 15 min
1 ½ EL Zucker (weiß oder braun, je nach gewünschter Süße) 150 ml Granatapfelmelasse (ungesüßt oder leicht gesüßt, nach Geschmack anpassen) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen) Salz (nach Geschmack) -
Fesenjan in vorgewärmte Schalen oder auf Teller geben. Mit Granatapfelkernen und frischer Petersilie bestreuen. Traditionell mit Basmatireis (z.B. „Chelo“) servieren.
2 EL frische Petersilie (oder Koriander, für die Garnitur, grob gezupft) 40 g Granatapfelkerne (für die Garnitur, optional)
Utensilien
- Mixer oder Küchenmaschine
- Schneidebrett
- Kochmesser
- großer Schmortopf oder schwerer Topf mit Deckel
- Pfanne zum Rösten der Walnüsse
- Waage
- Messbecher
- Kochlöffel
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