Fesenjan – Persisches Geflügel in Granatapfel-Walnuss-Soße
Originalname Fesenjan
Fesenjan ist ein klassisches persisches Schmorgericht: zartes Geflügel in einer dick-samtigen Soße aus gerösteten Walnüssen und fruchtig-säuerlichem Granatapfelsirup. Langsam geschmort verbinden sich nussige Röstaromen mit süß-sauren Noten und warmen Gewürzen zu einer tiefen, komplexen Soße. Serviert mit duftendem Reis ist es ein festliches Wohlfühlessen für besondere Anlässe oder gemütliche Abende.
- Schwierigkeit
- 35 min
- Vorbereitung
- 1 h 30 min
- Koch/Backzeit
- 10 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
780 kcal
- 48 g
- Eiweiß
- 24 g
- Kohlenhydrate
- 18 g
- davon Zucker
- 55 g
- Fett
- 12 g
- davon gesättigt
- 4 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Zwiebeln schälen und fein würfeln. Hähnchenschenkel ggf. von sichtbarem überschüssigem Fett befreien und mit Küchenpapier trocken tupfen.
250 g Zwiebeln 1200 g Hähnchenschenkel (mit Knochen und Haut, alternativ Hähnchenoberkeulen) -
Walnüsse in einer beschichteten Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 5–7 Minuten unter häufigem Wenden rösten, bis sie duften und leicht bräunen. Nicht dunkel werden lassen, sonst werden sie bitter. Anschließend vollständig abkühlen lassen.
Wartezeit 7 min
250 g Walnüsse -
Die abgekühlten Walnüsse in einem Mixer oder mit einer Küchenmaschine sehr fein mahlen, fast zu einer Paste. Je feiner die Walnüsse, desto cremiger wird später die Soße.
-
In einem schweren Schmortopf oder einer tiefen Pfanne 2 EL Öl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Hähnchenschenkel von beiden Seiten salzen und rundum 6–8 Minuten anbraten, bis sie gut gebräunt sind. Aus dem Topf nehmen und beiseitestellen.
Wartezeit 8 min
3 EL Pflanzenöl (z.B. Raps- oder Sonnenblumenöl) Salz (nach Geschmack) -
Die Hitze auf mittel reduzieren, restliches Öl und Butter in den Topf geben. Zwiebeln darin 8–10 Minuten langsam goldgelb schmoren, dabei öfter umrühren, damit sie nicht anbrennen.
Wartezeit 10 min
1 EL Butter (optional, für mehr Aroma) -
Kurkuma, Zimt und Pfeffer zu den Zwiebeln geben, 1 Minute mitrösten, bis die Gewürze duften. Dann die gemahlenen Walnüsse einrühren und 2–3 Minuten mitbraten, sodass sie sich mit den Zwiebeln verbinden.
Wartezeit 3 min
1 TL Kurkuma (gemahlen) 1 TL Zimt (gemahlen) 250 g Walnüsse ½ TL Schwarzer Pfeffer (frisch gemahlen) -
Mit Geflügelfond ablöschen, gründlich umrühren und aufkochen lassen. Die Hitze reduzieren und die Walnusssoße bei leicht geöffnetem Deckel 20–25 Minuten sanft köcheln lassen, gelegentlich umrühren. Die Soße wird merklich dicker und etwas dunkler.
Wartezeit 25 min
700 ml Geflügelfond (oder Hühnerbrühe, möglichst wenig gesalzen) -
Granatapfelmelasse und Zucker in die Soße rühren. Probieren und bei Bedarf mit etwas weiterem Zucker oder einem Schuss Zitronensaft die gewünschte süß-säuerliche Balance einstellen. Falls die Soße sehr dick ist, etwas Wasser angießen.
1 TL Zitronensaft (optional, für feinere Säurebalance) 120 ml Granatapfelmelasse (säuerliche Granatapfel-Molasse/-Sirup, ungesüßt wenn möglich) 200 ml Wasser (bei Bedarf zum Verdünnen der Soße) 1 ½ EL Zucker (weiß oder braun, Menge je nach Säure der Melasse anpassen) -
Die angebratenen Hähnchenschenkel mit dem ausgetretenen Saft in die Soße legen, sodass sie fast bedeckt sind. Bei sehr niedriger Hitze mit Deckel 40–50 Minuten sanft schmoren, bis das Fleisch sehr zart ist und sich leicht vom Knochen löst. Zwischendurch gelegentlich wenden und umrühren, damit nichts ansetzt.
Wartezeit 50 min
1200 g Hähnchenschenkel (mit Knochen und Haut, alternativ Hähnchenoberkeulen) -
Zum Ende der Garzeit, falls die Soße zu dünn erscheint, den Deckel abnehmen und 5–10 Minuten offen weiterköcheln, bis sie dick, samtig und glänzend ist. Mit Salz und eventuell weiterem Zucker oder Granatapfelmelasse abschmecken.
Wartezeit 10 min
120 ml Granatapfelmelasse (säuerliche Granatapfel-Molasse/-Sirup, ungesüßt wenn möglich) Salz (nach Geschmack) 1 ½ EL Zucker (weiß oder braun, Menge je nach Säure der Melasse anpassen) -
Fesenjan 5–10 Minuten ruhen lassen. Vor dem Servieren mit frischen Granatapfelkernen und gehackter Petersilie bestreuen. Traditionell mit persischem Reis (z.B. Basmati mit Safran) servieren.
Wartezeit 10 min
2 EL Petersilie (oder Koriander, frisch gehackt, zum Garnieren) 40 g Granatapfelkerne (frisch, optional zum Garnieren)
Utensilien
- Mixer oder Küchenmaschine
- Schneidebrett
- Ess- und Teelöffel
- Messbecher
- Küchenmesser
- Schmortopf oder schwere Pfanne mit Deckel
- Kochlöffel oder Holzspatel
- beschichtete Pfanne
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