Pindang – säuerlich-scharfe indonesische Fischsuppe
Originalname Pindang
Pindang ist eine säuerlich-scharfe indonesische Fischsuppe mit frischem Weißfisch, Tomaten, Chili, Limette und aromatischen Kräutern wie Zitronengras und Limettenblättern. Die Brühe ist klar, leicht, zitronig und angenehm scharf – perfekt als leichtes Hauptgericht oder Vorspeise mit Reis.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 25 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
260 kcal
- 27 g
- Eiweiß
- 23 g
- Kohlenhydrate
- 10 g
- davon Zucker
- 7 g
- Fett
- 1.5 g
- davon gesättigt
- 2 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Fischfilet kalt abspülen, mit Küchenpapier gut trocken tupfen und in mundgerechte Stücke (ca. 3–4 cm) schneiden. Beiseitestellen und bis zur Verwendung kühl halten.
600 g Fischfilet (fester Weißfisch ohne Haut und Gräten, z.B. Kabeljau, Seelachs, Rotbarsch) -
Tomaten in grobe Würfel schneiden. Zwiebeln halbieren und in feine Streifen schneiden. Ananas in kleine Würfel schneiden. Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden, Grün für die Garnitur beiseitelegen.
40 g Frühlingszwiebeln 250 g Tomaten (reif) 150 g Zwiebeln 150 g Ananas (frisch oder aus der Dose, gut abgetropft, optional) -
Knoblauch fein hacken. Ingwer schälen und in feine Stifte oder kleine Würfel schneiden. Chilischoten der Länge nach aufschneiden, nach Wunsch entkernen (mit Kernen schärfer) und in Ringe schneiden. Zitronengras am unteren Ende mit dem Messerrücken kräftig anklopfen, damit es aufbricht, und in 4–5 cm lange Stücke schneiden.
3 Stück Rote Chilischoten (z.B. rote Thai-Chili oder andere scharfe Sorte) 20 g Ingwer (frisch) 2 Stängel Zitronengras (frisch, unteres dickes Ende) 3 Stück Knoblauchzehen -
In einem großen Topf das Pflanzenöl erhitzen. Zwiebelstreifen bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten glasig anschwitzen. Knoblauch, Ingwer, Chili und Zitronengras dazugeben und weitere 1–2 Minuten unter Rühren anrösten, bis es aromatisch duftet, aber nicht bräunt.
3 Stück Knoblauchzehen 2 Stängel Zitronengras (frisch, unteres dickes Ende) 150 g Zwiebeln 20 g Ingwer (frisch) 3 Stück Rote Chilischoten (z.B. rote Thai-Chili oder andere scharfe Sorte) 2 EL Pflanzenöl (z.B. Raps- oder Sonnenblumenöl) -
Tomatenwürfel, Ananaswürfel und Kaffir-Limettenblätter in den Topf geben, kurz durchrühren und 2 Minuten mitdünsten. Mit Wasser aufgießen, zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und 10–12 Minuten leise köcheln lassen, damit sich die Aromen entwickeln.
Wartezeit 10 min
1200 ml Wasser 4 Stück Kaffir-Limettenblätter (getrocknet oder frisch, optional aber typisch indonesisch) 150 g Ananas (frisch oder aus der Dose, gut abgetropft, optional) 250 g Tomaten (reif) -
Palmzucker und Fischsauce einrühren, leicht salzen und pfeffern. Die Fischstücke in die leise köchelnde Brühe geben, einmal vorsichtig umrühren, sodass der Fisch bedeckt ist. 5–7 Minuten gar ziehen lassen, nicht stark kochen, damit der Fisch saftig bleibt.
Wartezeit 7 min
600 g Fischfilet (fester Weißfisch ohne Haut und Gräten, z.B. Kabeljau, Seelachs, Rotbarsch) 1 EL Fischsauce (asiatische Fischsauce, alternativ helle Sojasauce) 10 g Palmzucker (oder brauner Zucker) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) -
Limetten heiß abwaschen, etwas Schale fein abreiben (nur das Grüne) und den Saft auspressen. Limettensaft und etwas Abrieb nach und nach in die Suppe geben, zwischendurch abschmecken, bis die gewünschte Säure erreicht ist. Mit Salz und Pfeffer endgültig abschmecken. Zitronengrasstücke und Kaffir-Limettenblätter nach Wunsch wieder herausfischen.
2 Stück Limetten (Saft und etwas Abrieb) -
Koriandergrün grob schneiden. Das Grün der Frühlingszwiebeln bereitstellen. Die fertige Pindang-Suppe 5 Minuten zugedeckt ruhen lassen, damit sich der Geschmack rundet.
Wartezeit 5 min
40 g Frühlingszwiebeln 15 g Koriandergrün (oder glatte Petersilie, für Garnitur) -
Wer Reis dazu servieren möchte, kocht ihn parallel nach Packungsanweisung in leicht gesalzenem Wasser, bis er gar ist, und hält ihn warm.
240 g Weißer Reis (als Beilage, optional) -
Suppe in vorgewärmte Schalen füllen, mit Koriandergrün und Frühlingszwiebelgrün bestreuen. Nach Wunsch zusätzlich frische Chiliringe daraufgeben. Heiß servieren, dazu den Reis separat reichen oder direkt mit in die Schalen geben.
Utensilien
- Küchenwaage
- Zitruspresse
- Schneidebrett
- Messbecher
- großer Topf
- scharfes Messer
- Kochlöffel
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