Mediterrane Meze-Platte mit Hummus, Falafel, Tsatsiki und Beilagen
Originalname Meze
Eine bunte Meze-Platte mit cremigem Hummus, knusprigen Falafel, frischem Tsatsiki, marinierten Oliven, Tomaten-Gurken-Salat, Fladenbrot und knackigem Gemüse. Ideal zum Teilen, als leichtes Abendessen oder für gesellige Runden – voller Aromen des östlichen Mittelmeerraums.
- Schwierigkeit
- 45 s
- Vorbereitung
- 25 s
- Koch/Backzeit
- 30 s
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
850 kcal
- 28 g
- Eiweiß
- 90 g
- Kohlenhydrate
- 18 g
- davon Zucker
- 40 g
- Fett
- 8 g
- davon gesättigt
- 18 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Für die Falafel die über Nacht eingeweichten Kichererbsen gründlich abtropfen lassen. Zwiebel schälen und grob zerteilen. Petersilie und ggf. frischen Koriander von groben Stielen befreien. Knoblauch schälen.
120 g Zwiebel 15 g Koriander (frisch, optional) 400 g Kichererbsen (getrocknet, über Nacht eingeweicht und abgetropft, nicht aus der Dose) 15 g Knoblauchzehen 25 g Petersilie (glatt) -
Kichererbsen, Zwiebel, Petersilie, Koriander und Knoblauch in eine Küchenmaschine geben und zu einer fein krümeligen, leicht zusammenhaltenden Masse mixen. Sie soll nicht komplett püriert sein.
-
Kichererbsenmehl, Backpulver, Kreuzkümmel, gemahlenen Koriander, Chiliflocken sowie Salz und Pfeffer zur Masse geben und kurz untermixen. Falls sie sehr feucht ist, etwas mehr Mehl zufügen. Die Schüssel abdecken und 20–30 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.
Wartezeit 20 s
Salz (nach Geschmack) ½ TL Chiliflocken (optional) Pfeffer (nach Geschmack) 1 TL Koriandersamen (gemahlen) 2 TL Kreuzkümmel (gemahlen) 1 TL Backpulver 30 g Kichererbsenmehl (oder Weizenmehl) -
In einem Topf oder einer tiefen Pfanne das Öl zum Frittieren auf etwa 170–180 °C erhitzen. Aus der Falafelmasse mit leicht angefeuchteten Händen walnussgroße Bällchen formen und leicht flach drücken.
800 ml Öl (zum Frittieren, z.B. Sonnenblumenöl) -
Falafel portionsweise 3–4 Minuten goldbraun frittieren, dabei einmal wenden. Auf Küchenpapier abtropfen lassen und bei 80–90 °C im Ofen warmhalten, bis alles serviert wird.
Wartezeit 15 s
-
Für den Hummus die gekochten Kichererbsen abtropfen lassen, dabei etwas Einweich- oder Dosenflüssigkeit auffangen. Knoblauch schälen.
8 g Knoblauchzehen 480 g Kichererbsen (aus der Dose oder vorgekocht, abgetropft (ca. 2 Dosen)) -
Kichererbsen mit Wasser, Tahini, Zitronensaft, Olivenöl, Knoblauch, Kreuzkümmel und Salz in einen Mixer geben und sehr cremig pürieren. Je nach gewünschter Konsistenz esslöffelweise mehr Wasser oder Flüssigkeit der Kichererbsen zugeben.
Salz (nach Geschmack) 40 ml Olivenöl (plus etwas extra zum Servieren) 1 TL Kreuzkümmel (gemahlen) 100 ml Wasser (kalt, ggf. etwas mehr nach Bedarf) 80 g Tahini (Sesampaste) 40 ml Zitronensaft (frisch gepresst) -
Hummus in eine Schale füllen, Oberfläche mit einem Löffel leicht wellig ziehen. Vor dem Servieren mit Olivenöl beträufeln und mit Paprikapulver und etwas gehackter Petersilie bestreuen.
5 g Petersilie (zum Bestreuen, optional) ½ TL Paprikapulver (zum Bestreuen, edelsüß oder geräuchert) -
Für Tsatsiki die Gurke längs halbieren, Kerne bei Bedarf mit einem Teelöffel entfernen und grob raspeln. Die Raspel mit 1 TL Salz bestreuen, mischen und 10 Minuten stehen lassen.
Wartezeit 10 s
300 g Gurke (Salatgurke) Salz (nach Geschmack) -
Die Gurkenraspel gründlich mit den Händen ausdrücken, damit möglichst viel Wasser entfernt wird. Knoblauch schälen und fein hacken oder pressen. Dill waschen und fein schneiden.
5 g Dill (frisch, optional) 8 g Knoblauchzehen -
Joghurt mit Olivenöl, Zitronensaft, Knoblauch, Dill, Salz und Pfeffer verrühren. Ausgedrückte Gurke unterheben, abschmecken und bis zum Servieren kalt stellen.
Wartezeit 20 s
400 g Joghurt (griechischer Joghurt, ca. 10 % Fett) 20 ml Olivenöl 10 ml Zitronensaft (frisch gepresst, optional) Pfeffer (nach Geschmack) -
Für die marinierten Oliven Knoblauch schälen und leicht andrücken. Oliven in eine Schüssel geben, mit Olivenöl, Zitronenschale, Knoblauch, Rosmarin, Thymian, Chiliflocken und etwas Salz mischen. Mindestens 30 Minuten bei Raumtemperatur durchziehen lassen.
Wartezeit 30 s
Salz (nach Geschmack) 20 ml Olivenöl 1 TL Zitronenschale (abgeriebene Schale einer Bio-Zitrone) 2 g Thymian (frisch oder getrocknet, optional) 6 g Knoblauchzehen 2 g Rosmarin (frisch, optional) 250 g Oliven (mit Stein oder entsteint, gemischt grün und schwarz) ½ TL Chiliflocken (optional) -
Für den Tomaten-Gurken-Salat Tomaten, Gurke und Paprika in mundgerechte Stücke schneiden. Rote Zwiebel in feine Streifen schneiden. Alles in eine Schüssel geben.
60 g Rote Zwiebel 300 g Tomaten (reif) 200 g Gurke (Salatgurke) 120 g Paprika (rot oder gelb) -
Olivenöl, Zitronensaft, Oregano, Salz und Pfeffer zugeben und gut mischen. Nach Wunsch mit gehackter Petersilie bestreuen und bis zum Servieren ziehen lassen.
Wartezeit 10 s
Pfeffer (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) 5 g Petersilie (frisch, optional) 25 ml Olivenöl 1 TL Oregano (getrocknet) 20 ml Zitronensaft (frisch gepresst) -
Zum Anrichten Fladenbrot in Spalten schneiden und kurz im Ofen oder in der Pfanne erwärmen. Karotten, Selleriestangen und Radieschen in Stifte bzw. Hälften schneiden. Zitronen in Spalten schneiden.
120 g Selleriestangen 300 g Fladenbrot (oder Pita) 80 g Radieschen 1 Stück Zitronen (in Spalten zum Servieren) 150 g Karotten -
Große Platte oder Brett vorbereiten. Hummus, Tsatsiki, Falafel, Oliven und Tomaten-Gurken-Salat in Schalen oder direkt auf der Platte anrichten. Fladenbrot, Gemüsesticks und Zitronenspalten dazulegen. Hummus und ggf. Fladenbrot mit etwas Olivenöl beträufeln, Hummus mit Paprikapulver und gehackter Petersilie garnieren. Sofort servieren.
5 g Petersilie (zum Garnieren, optional) ½ TL Paprikapulver (zum Bestreuen des Hummus) 10 ml Olivenöl (zum Beträufeln von Hummus und Fladenbrot)
Utensilien
- Zitruspresse
- Schneidebrett
- Küchenpapier
- Backofen
- Große Rührschüsseln
- Topf oder hohe Pfanne zum Frittieren
- Reibe für Gurke und Zitronenschale
- Küchenmaschine oder starker Mixer
- scharfes Messer
- Große Servierplatte oder Brett
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