Taamiya – ägyptische Falafel aus Kichererbsen
Originalname Taamiya
Knusprig-goldene Taamiya sind die ägyptische Variante der Falafel: außen kross, innen saftig und weich. Die pürierten Kichererbsen werden mit frischem Koriander, Petersilie, Knoblauch und Gewürzen aromatisch abgeschmeckt, zu kleinen Bällchen geformt und in Öl ausgebacken. Serviert mit cremiger Tahini-Sauce, etwas Zitronensaft und frischem Fladenbrot werden sie zu einem perfekt gewürzten, vegetarischen Streetfood-Klassiker.
- Schwierigkeit
- 30 min
- Vorbereitung
- 20 min
- Koch/Backzeit
- 4 h 0 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
650 kcal
- 20 g
- Eiweiß
- 45 g
- Kohlenhydrate
- 7 g
- davon Zucker
- 42 g
- Fett
- 5 g
- davon gesättigt
- 11 g
- Ballaststoffe
- 700 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Kichererbsen am Vortag in reichlich kaltem Wasser einweichen. Sie sollen deutlich bedeckt sein, da sie aufquellen. Nach mindestens 12 Stunden Einweichzeit in ein Sieb geben und sehr gut abtropfen lassen. Nicht kochen – sie werden roh verarbeitet.
Wartezeit 1 h 0 min
300 g Kichererbsen (getrocknet, über Nacht eingeweicht und gut abgetropft) -
Zwiebel schälen und grob würfeln. Knoblauchzehen schälen. Petersilie und frischen Koriander waschen, trocken schütteln und grob zerteilen (dicke Stiele entfernen).
15 g Knoblauchzehen 20 g Petersilie (frisch) 120 g Zwiebel 15 g Koriander (frisch) -
Abgetropfte Kichererbsen, Zwiebel, Knoblauch, Petersilie und Koriander in mehreren Portionen in eine Küchenmaschine geben. Zu einer feinen, aber noch leicht körnigen Masse verarbeiten. Zwischendurch die Ränder herunterschaben, damit alles gleichmäßig zerkleinert wird.
15 g Koriander (frisch) 300 g Kichererbsen (getrocknet, über Nacht eingeweicht und gut abgetropft) 120 g Zwiebel 20 g Petersilie (frisch) 15 g Knoblauchzehen -
Gemahlene Koriandersamen, Kreuzkümmel, Backpulver, Salz, Pfeffer und eine Prise Cayennepfeffer zur Kichererbsenmasse geben. Alles gründlich vermischen, bis eine formbare, nicht zu feuchte Masse entsteht. Falls sie zu weich ist, 1–2 EL Kichererbsenmehl oder Semmelbrösel ergänzen (optional, nicht in Zutatenliste).
1 ½ TL Kreuzkümmel (gemahlen) Pfeffer (nach Geschmack) 1 TL Backpulver Salz (nach Geschmack) 2 TL Koriandersamen (gemahlen) 1 Prise Cayennepfeffer -
Die Taamiya-Masse abgedeckt mindestens 1 Stunde im Kühlschrank ruhen lassen, damit die Gewürze durchziehen und die Masse fester wird.
Wartezeit 1 h 0 min
-
Nach der Ruhezeit aus der Masse mit leicht angefeuchteten Händen walnussgroße Bällchen oder flache Taler formen. Falls gewünscht, die Oberfläche in Sesamsamen wälzen und leicht andrücken.
3 EL Sesamsamen (zum Wälzen, optional) -
Für die Tahini-Sauce Knoblauchzehe schälen und sehr fein hacken oder zerdrücken. Tahini mit Zitronensaft verrühren. Nach und nach kaltes Wasser unterrühren, bis eine cremige, leicht fließende Konsistenz entsteht. Mit Salz abschmecken. Nach Belieben mit fein gehackter Petersilie bestreuen.
80 g Sesampaste (Tahini) Salz (nach Geschmack) 5 g Knoblauchzehe 2 EL Zitronensaft (frisch gepresst) 70 ml Wasser (kalt) 1 EL Petersilie (frisch, zum Bestreuen, optional) -
Zum Frittieren das Öl in einem hohen Topf oder einer Fritteuse auf etwa 170–175 °C erhitzen. Ein kleines Stück der Masse hineingeben: Wenn es sofort sprudelt und langsam goldbraun wird, ist die Temperatur richtig.
700 ml Öl (neutrales Pflanzenöl zum Frittieren) -
Taamiya-Bällchen portionsweise vorsichtig in das heiße Öl geben. Nicht zu viele auf einmal frittieren, damit die Temperatur nicht stark abfällt. Etwa 3–4 Minuten frittieren, dabei gelegentlich wenden, bis sie rundum goldbraun und knusprig sind. Mit einer Schaumkelle herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
Wartezeit 4 s
-
Zum Servieren Fladenbrot erwärmen. Tomaten und Gurke in Scheiben oder Stücke schneiden. Taamiya mit Tahini-Sauce, Gemüse und Zitronenspalten anrichten oder ins Fladenbrot füllen.
150 g Tomaten (zum Servieren, optional) 100 g Gurke (zum Servieren, optional) 4 Stück Fladenbrot (z.B. Pita, optional) 4 Stück Zitronenspalten (zum Servieren, optional)
Utensilien
- Schneidebrett
- Küchenmaschine oder leistungsstarker Mixer
- Küchenpapier
- Rührlöffel oder Schneebesen
- Löffel oder Eislöffel zum Portionieren
- Topf oder Fritteuse
- Schüssel für Tahini-Sauce
- große Schüssel
- Schaumkelle
- scharfes Messer
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