Insalata di rucola e parmigiano – Rucolasalat mit Parmesan
Originalname Insalata di rucola e parmigiano
Ein leichter italienischer Rucolasalat mit hauchdünnen Parmesanspänen, Kirschtomaten und einem klassischen Zitronen-Olivenöl-Dressing. Perfekt als Vorspeise, Beilage zu Pasta oder Gegrilltem oder als schnelles sommerliches Abendessen mit etwas Brot.
- Schwierigkeit
- 15 min
- Vorbereitung
- 0 s
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
170 kcal
- 6 g
- Eiweiß
- 7 g
- Kohlenhydrate
- 5 g
- davon Zucker
- 14 g
- Fett
- 4 g
- davon gesättigt
- 1.5 g
- Ballaststoffe
- 260 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Rucola in eine große Schüssel geben. Welke Blätter aussortieren, Rucola gründlich waschen und sehr gut trocken schleudern oder in einem sauberen Küchentuch trocken tupfen, damit das Dressing später nicht verwässert.
150 g Rucola (Rauke) -
Kirschtomaten waschen und je nach Größe halbieren oder vierteln. Zum Rucola in die Schüssel geben.
150 g Kirschtomaten -
Parmigiano Reggiano mit einem Sparschäler oder einem scharfen Messer in feine Späne hobeln. Beiseitestellen, ein Teil kommt später direkt auf den angerichteten Salat.
60 g Parmigiano Reggiano am Stück -
Für das Dressing in einer kleinen Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, Balsamico und Honig mit einer Gabel oder einem kleinen Schneebesen gründlich verrühren, bis eine leicht cremige Emulsion entsteht. Mit etwas Meersalz und frisch gemahlenem Pfeffer abschmecken.
1 TL Balsamico-Essig, mild Meersalz (nach Geschmack) schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) 1 TL Honig oder flüssiger Blütenhonig 1 ½ EL Zitrone, davon der Saft 3 EL extra natives Olivenöl -
Pinienkerne in einer kleinen, trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze 2–3 Minuten rösten, bis sie leicht gebräunt duften. Dabei die Pfanne oft schwenken, damit nichts verbrennt. Vom Herd nehmen und kurz abkühlen lassen.
Wartezeit 2 min
2 EL Pinienkerne -
Das Dressing kurz vor dem Servieren über Rucola und Tomaten geben und alles behutsam mit den Händen oder zwei großen Löffeln mischen, damit die Blätter nur leicht benetzt werden und nicht zusammenfallen.
-
Salat auf Teller oder eine Platte verteilen. Parmesanspäne und geröstete Pinienkerne darüberstreuen. Nach Wunsch nochmals mit etwas Pfeffer und einer Prise Salz abrunden und sofort servieren.
Wartezeit 3 min
Utensilien
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Salatschleuder oder sauberes Küchentuch
- Gabel oder kleiner Schneebesen
- Kleine Schüssel für das Dressing
- Kleine Pfanne
- Salatbesteck
- Sparschäler oder Gemüsehobel
- große Salatschüssel
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