Spargelsalat mit Rucola, Cherrytomaten und Parmesansplittern
Ein frischer, leichter Spargelsalat mit knackigem grünem Spargel, pfeffrigem Rucola, süßen Cherrytomaten und feinen Parmesansplittern. Eine spritzige Zitronen-Dijon-Vinaigrette rundet das Aroma ab. Perfekt als elegante Vorspeise oder als Beilage zu gegrilltem Fisch oder Fleisch.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 8 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
210 kcal
- 9 g
- Eiweiß
- 11 g
- Kohlenhydrate
- 7 g
- davon Zucker
- 15 g
- Fett
- 4 g
- davon gesättigt
- 3 g
- Ballaststoffe
- 450 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Einen großen Topf mit Wasser füllen und zum Kochen bringen. Sobald es kocht, 1 EL Salz hinzufügen.
1 ½ l Wasser (für das Blanchieren) 1 EL Salz (für das Kochwasser) -
Während das Wasser erhitzt, grünen Spargel vorbereiten: holzige Enden (ca. 1–2 cm) abschneiden. Dickere Stangen im unteren Drittel mit einem Sparschäler schälen.
500 g Grüner Spargel -
Spargelstangen je nach Länge in etwa 3–4 cm lange Stücke schneiden, damit sie sich später gut im Salat essen lassen.
-
Eine große Schüssel mit sehr kaltem Wasser bereitstellen, nach Wunsch Eiswürfel dazugeben. Das Eiswasserbad stoppt später den Garprozess und erhält die grüne Farbe des Spargels.
2 Handvoll Eiswürfel (für Eiswasserbad, optional) -
Spargelstücke in das kochende Wasser geben und je nach Dicke 3–5 Minuten blanchieren, bis sie gar, aber noch bissfest sind. Zwischendurch kosten.
Wartezeit 4 min
-
Spargel mit einer Schaumkelle aus dem Wasser nehmen und sofort in das Eiswasserbad legen. 1–2 Minuten auskühlen lassen, dann in einem Sieb gut abtropfen lassen. Nach Wunsch mit 1 TL Olivenöl mischen, damit sie nicht aneinander kleben.
Wartezeit 2 min
1 TL Olivenöl (für den Spargel, optional) -
Cherrytomaten waschen und je nach Größe halbieren oder vierteln. Rucola gründlich waschen, gut trocken schleudern und grob zerzupfen, falls die Blätter sehr groß sind.
80 g Rucola 250 g Cherrytomaten -
Parmesan mit einem Sparschäler oder einem scharfen Messer in feine Späne hobeln und beiseitestellen.
40 g Parmesan (am Stück, zum Hobeln) -
Für die Vinaigrette Olivenöl, Zitronensaft, Weißweinessig, Dijon-Senf und Honig in einer kleinen Schüssel gründlich verquirlen, bis eine cremige Emulsion entsteht. Mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer würzen.
1 TL Dijon-Senf 2 EL Zitronensaft (frisch gepresst) 1 EL Weißweinessig Salz (nach Geschmack) Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen) 1 TL Honig (oder Ahornsirup) 4 EL Olivenöl (mild, extra vergine) -
Spargelstücke, Rucola und Cherrytomaten in eine große Schüssel geben. Die Vinaigrette darüberträufeln und alles vorsichtig, aber gründlich mischen, sodass der Salat gleichmäßig benetzt ist.
500 g Grüner Spargel 250 g Cherrytomaten 80 g Rucola -
Den Salat 5 Minuten bei Raumtemperatur ziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden.
Wartezeit 5 min
-
Spargelsalat nochmals abschmecken, bei Bedarf mit etwas mehr Salz, Pfeffer oder Zitronensaft verfeinern. Auf Tellern anrichten und mit den Parmesansplittern großzügig bestreuen. Sofort servieren.
40 g Parmesan (am Stück, zum Hobeln) 2 EL Zitronensaft (frisch gepresst) Salz (nach Geschmack) Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen)
Utensilien
- Schneidebrett
- Schneebesen oder Gabel
- Sieb
- Sparschäler
- großer Topf
- große Schüssel
- Kleine Schüssel
- Schaumkelle
- Salatschleuder
- Messer
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