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Spargelsalat mit Rucola, Cherrytomaten und Parmesansplittern

Ein frischer, leichter Spargelsalat mit knackigem grünem Spargel, pfeffrigem Rucola, süßen Cherrytomaten und feinen Parmesansplittern. Eine spritzige Zitronen-Dijon-Vinaigrette rundet das Aroma ab. Perfekt als elegante Vorspeise oder als Beilage zu gegrilltem Fisch oder Fleisch.

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KI generiert Vegetarisch Aktualisiert am
malsati-team
Rezept von malsati-team
Spargelsalat mit Rucola, Cherrytomaten und Parmesansplittern
Schwierigkeit
20 min
Vorbereitung
8 min
Koch/Backzeit
5 min
Ruhezeit

Nährwerte pro Portion

210 kcal

9 g
Eiweiß
11 g
Kohlenhydrate
7 g
davon Zucker
15 g
Fett
4 g
davon gesättigt
3 g
Ballaststoffe
450 mg
Natrium

Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.

Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. Einen großen Topf mit Wasser füllen und zum Kochen bringen. Sobald es kocht, 1 EL Salz hinzufügen.

    1 ½ l Wasser (für das Blanchieren) 1 EL Salz (für das Kochwasser)
  2. Während das Wasser erhitzt, grünen Spargel vorbereiten: holzige Enden (ca. 1–2 cm) abschneiden. Dickere Stangen im unteren Drittel mit einem Sparschäler schälen.

    500 g Grüner Spargel
  3. Spargelstangen je nach Länge in etwa 3–4 cm lange Stücke schneiden, damit sie sich später gut im Salat essen lassen.

  4. Eine große Schüssel mit sehr kaltem Wasser bereitstellen, nach Wunsch Eiswürfel dazugeben. Das Eiswasserbad stoppt später den Garprozess und erhält die grüne Farbe des Spargels.

    2 Handvoll Eiswürfel (für Eiswasserbad, optional)
  5. Spargelstücke in das kochende Wasser geben und je nach Dicke 3–5 Minuten blanchieren, bis sie gar, aber noch bissfest sind. Zwischendurch kosten.

    Wartezeit 4 min

  6. Spargel mit einer Schaumkelle aus dem Wasser nehmen und sofort in das Eiswasserbad legen. 1–2 Minuten auskühlen lassen, dann in einem Sieb gut abtropfen lassen. Nach Wunsch mit 1 TL Olivenöl mischen, damit sie nicht aneinander kleben.

    Wartezeit 2 min

    1 TL Olivenöl (für den Spargel, optional)
  7. Cherrytomaten waschen und je nach Größe halbieren oder vierteln. Rucola gründlich waschen, gut trocken schleudern und grob zerzupfen, falls die Blätter sehr groß sind.

    80 g Rucola 250 g Cherrytomaten
  8. Parmesan mit einem Sparschäler oder einem scharfen Messer in feine Späne hobeln und beiseitestellen.

    40 g Parmesan (am Stück, zum Hobeln)
  9. Für die Vinaigrette Olivenöl, Zitronensaft, Weißweinessig, Dijon-Senf und Honig in einer kleinen Schüssel gründlich verquirlen, bis eine cremige Emulsion entsteht. Mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer würzen.

    1 TL Dijon-Senf 2 EL Zitronensaft (frisch gepresst) 1 EL Weißweinessig Salz (nach Geschmack) Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen) 1 TL Honig (oder Ahornsirup) 4 EL Olivenöl (mild, extra vergine)
  10. Spargelstücke, Rucola und Cherrytomaten in eine große Schüssel geben. Die Vinaigrette darüberträufeln und alles vorsichtig, aber gründlich mischen, sodass der Salat gleichmäßig benetzt ist.

    500 g Grüner Spargel 250 g Cherrytomaten 80 g Rucola
  11. Den Salat 5 Minuten bei Raumtemperatur ziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden.

    Wartezeit 5 min

  12. Spargelsalat nochmals abschmecken, bei Bedarf mit etwas mehr Salz, Pfeffer oder Zitronensaft verfeinern. Auf Tellern anrichten und mit den Parmesansplittern großzügig bestreuen. Sofort servieren.

    40 g Parmesan (am Stück, zum Hobeln) 2 EL Zitronensaft (frisch gepresst) Salz (nach Geschmack) Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen)
II

Utensilien

  • Schneidebrett
  • Schneebesen oder Gabel
  • Sieb
  • Sparschäler
  • großer Topf
  • große Schüssel
  • Kleine Schüssel
  • Schaumkelle
  • Salatschleuder
  • Messer
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