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Cremiger Karotten-Hummus mit Koriander

Originalname Karotten-Hummus

Cremiger Karotten-Hummus aus sanft gerösteten Karotten, Kichererbsen, Tahin und Zitronensaft. Aromatischer Kreuzkümmel und Knoblauch sorgen für eine würzige, erdige Note, während extra natives Olivenöl und frischer Koriander dem Aufstrich Frische und Leichtigkeit verleihen. Perfekt als Vorspeise, Dip oder Beilage zu Brot, Rohkost oder Gegrilltem.

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KI generiert Vegan Aktualisiert am
malsati-team
Rezept von malsati-team
Cremiger Karotten-Hummus mit Koriander
Schwierigkeit
20 min
Vorbereitung
25 min
Koch/Backzeit
30 min
Ruhezeit

Nährwerte pro Portion

230 kcal

8 g
Eiweiß
18 g
Kohlenhydrate
4 g
davon Zucker
13 g
Fett
2 g
davon gesättigt
5 g
Ballaststoffe
350 mg
Natrium

Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.

Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. Den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.

  2. Karotten für den Hummus schälen und in grobe Stücke schneiden. Die Stücke auf dem Blech verteilen und mit etwa einem Drittel des Olivenöls aus der Rezeptmenge beträufeln. Mit etwas Salz und Pfeffer würzen und alles kurz mit den Händen mischen.

    300 g Karotten Salz (nach Geschmack) 40 ml Olivenöl (extra nativ, plus etwas mehr zum Servieren) Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen)
  3. Karotten im vorgeheizten Ofen etwa 20–25 Minuten rösten, bis sie weich sind und an den Rändern leicht Farbe bekommen. Anschließend etwas abkühlen lassen.

    Wartezeit 25 min

    300 g Karotten
  4. Während die Karotten im Ofen sind, die Kichererbsen in ein Sieb geben, kalt abspülen und gut abtropfen lassen.

    400 g Kichererbsen (aus der Dose, abgetropft (entspricht ca. 240 g Abtropfgewicht))
  5. Knoblauch schälen. Koriander grob von den Stielen zupfen. Optional die extra Karotten für die Deko schälen und in feine Stifte oder Scheiben schneiden, beiseitestellen.

    10 g Koriander (frisch) 2 Stück Knoblauchzehen 50 g Karotten (für die Deko, optional, roh)
  6. Geröstete Karotten, abgetropfte Kichererbsen, Tahin, restliches Olivenöl, kaltes Wasser, Zitronensaft, Knoblauch, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Zitronenschale (falls verwendet) und eine gute Prise Salz in einen leistungsstarken Mixer oder eine Küchenmaschine geben.

    40 ml Olivenöl (extra nativ, plus etwas mehr zum Servieren) 1 ½ TL Kreuzkümmel (gemahlen) Salz (nach Geschmack) 30 ml Zitronensaft (frisch gepresst) 1 TL Paprikapulver (edelsüß) 40 ml Wasser (kalt, nach Bedarf etwas mehr für eine cremigere Konsistenz) ½ TL Zitronenschale (fein abgerieben, ungespritzt, optional) 400 g Kichererbsen (aus der Dose, abgetropft (entspricht ca. 240 g Abtropfgewicht)) 60 g Tahin (Sesampaste) 300 g Karotten 2 Stück Knoblauchzehen
  7. Alles zuerst auf niedriger, dann auf hoher Stufe zu einer sehr cremigen Masse pürieren. Falls die Masse zu dick ist, esslöffelweise etwas zusätzliches kaltes Wasser zugeben, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    40 ml Wasser (kalt, nach Bedarf etwas mehr für eine cremigere Konsistenz) Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen)
  8. Den Karotten-Hummus in eine Schüssel geben, glatt streichen und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank durchziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden.

    Wartezeit 30 min

  9. Zum Servieren den Hummus auf einer Platte oder in einer Schale verteilen. Mit einem Löffel kleine Mulden ziehen, etwas Olivenöl darüberträufeln, mit frischem Koriander, Sesamsamen und den rohen Karottenstiften dekorieren. Nach Wunsch zusätzlich mit etwas Paprikapulver bestäuben.

    1 EL Sesamsamen (optional, zum Bestreuen) 50 g Karotten (für die Deko, optional, roh) 10 g Koriander (frisch) 40 ml Olivenöl (extra nativ, plus etwas mehr zum Servieren) 1 TL Paprikapulver (edelsüß)
II

Utensilien

  • Mixer oder Küchenmaschine
  • Schneidebrett
  • Backofen
  • Schüssel
  • Backblech
  • Sieb
  • Löffel
  • Backpapier
  • Messer
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