Burmese Tofu (Shan Tofu) aus Kichererbsenmehl
Originalname Shan Tofu
Seidiger, puddingartiger Burmese Tofu aus der Shan-Region in Myanmar – aus einfachem Kichererbsenmehl, sanft gewürzt und zu einem festen Block ausgekühlt. Er ist mild-nussig, außen anbratbar und innen cremig, ideal als vegane Proteinbasis für Currys, Salate, Bowls oder als Snack mit Dip und Chiliöl.
- Schwierigkeit
- 15 min
- Vorbereitung
- 20 min
- Koch/Backzeit
- 2 h 0 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
170 kcal
- 10 g
- Eiweiß
- 22 g
- Kohlenhydrate
- 4 g
- davon Zucker
- 4 g
- Fett
- 0.5 g
- davon gesättigt
- 5 g
- Ballaststoffe
- 400 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Eine rechteckige Form (ca. 20×20 cm oder ähnliche Größe) bereitstellen. Wenn du die optionale geölte Form verwendest, stelle sie schon bereit, damit du die heiße Masse später sofort einfüllen kannst.
-
In einer Schüssel das Kichererbsenmehl mit etwa 450 ml des kalten Wassers gründlich verrühren, bis ein glatter, klumpenfreier Teig entsteht. Dafür am besten einen Schneebesen verwenden.
200 g Kichererbsenmehl (fein vermahlen, kein Grieß) 950 ml Wasser -
Das restliche Wasser (ca. 500 ml) in einen Topf geben. Salz, Kurkuma und Knoblauchpulver hinzufügen und kurz verrühren.
950 ml Wasser ¼ TL Knoblauchpulver (optional, für leichte Würze) ½ TL Kurkuma (für Farbe, optional) 1 ¼ TL Salz -
Das gewürzte Wasser im Topf bei mittlerer Hitze erhitzen, bis es heiß ist, aber noch nicht kocht. Dann die Kichererbsen-Wasser-Mischung unter ständigem Rühren langsam in den Topf gießen.
200 g Kichererbsenmehl (fein vermahlen, kein Grieß) 950 ml Wasser -
Die Hitze auf mittlere bis mittelhohe Stufe stellen und die Masse mit einem Schneebesen oder Holzlöffel ununterbrochen rühren. Zuerst ist sie sehr flüssig, wird dann aber dick und glänzend. Weiter rühren, bis sie deutlich eindickt, Blasen aufsteigt und die Konsistenz von dickem Pudding oder Polenta hat (etwa 8–10 Minuten).
-
Wenn die Masse dick und gleichmäßig ist, Öl und Pfeffer einrühren. Noch 1–2 Minuten weiterrühren, damit nichts anbrennt.
1 EL Sonnenblumenöl (oder anderes neutrales Öl) Pfeffer (nach Geschmack) -
Die vorbereitete Form dünn mit Öl einpinseln, damit der Burmese Tofu später nicht kleben bleibt.
1 EL Sonnenblumenöl (für die Form, alternativ anderes neutrales Öl) -
Die heiße Kichererbsenmasse zügig in die geölte Form füllen und die Oberfläche mit einem Spatel glattstreichen. Vorsicht, sehr heiß!
-
Die Form bei Raumtemperatur vollständig auskühlen lassen, bis die Masse fest geworden ist (mindestens 1 Stunde). Anschließend am besten noch 1 Stunde im Kühlschrank durchkühlen lassen, damit der Tofu gut schneidbar ist.
Wartezeit 2 h 0 min
-
Zum Servieren den festen Burmese Tofu aus der Form lösen und in Würfel, Streifen oder Scheiben schneiden. Nach Belieben mit etwas Sojasauce, Chiliöl und feinen Ringen von Frühlingszwiebeln beträufeln bzw. bestreuen.
1 Stück Frühlingszwiebeln (zum Bestreuen, optional) 2 EL Sojasauce (zum Servieren, optional) 1 EL Chiliöl (zum Servieren, optional) -
Optional kannst du die Tofustücke in wenig Öl in einer Pfanne von beiden Seiten goldbraun anbraten. So werden sie außen knusprig und bleiben innen cremig.
1 EL Sonnenblumenöl (für die Form, alternativ anderes neutrales Öl)
Utensilien
- Schneebesen
- Schüssel
- Pinsel zum Einölen
- Messbecher
- Rührlöffel oder Spatel
- Rechteckige Form oder Auflaufform
- Messlöffel
- Topf mit schwerem Boden
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