Cremiger Pap (afrikanischer Maisbrei)
Originalname Pap
Einfacher, cremiger Maisbrei aus Maismehl, wie er in vielen afrikanischen Ländern täglich gegessen wird. Er ist mild im Geschmack, sättigend und vielseitig: perfekt als Beilage zu würzigen Eintöpfen, Grillfleisch oder solo mit etwas Butter und Salz. Durch die Menge an Wasser bestimmst du, ob dein Pap weich und löffelbar oder fester und schnittfest wird.
- Schwierigkeit
- 10 s
- Vorbereitung
- 25 s
- Koch/Backzeit
- 5 s
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
230 kcal
- 5 g
- Eiweiß
- 40 g
- Kohlenhydrate
- 1 g
- davon Zucker
- 5 g
- Fett
- 3 g
- davon gesättigt
- 3 g
- Ballaststoffe
- 600 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Etwa 1 Liter des Wassers in einen Topf geben. Das restliche Wasser in einem Messbecher beiseitestellen. Salz abmessen. Maismehl bereitstellen.
1200 ml Wasser 4 Salz 300 g Maismehl (fein bis mittelgrob, weiß oder gelb, kein Polenta-Hartgrieß) -
Das Maismehl in den Topf zum kalten Wasser geben und mit einem Schneebesen kräftig verrühren, bis keine Klümpchen mehr sichtbar sind. Die Mischung sollte dünnflüssig sein.
300 g Maismehl (fein bis mittelgrob, weiß oder gelb, kein Polenta-Hartgrieß) -
Topf auf mittlere Hitze stellen und unter ständigem Rühren mit dem Schneebesen langsam erhitzen, bis die Masse beginnt einzudicken und Blasen zu schlagen. Hitze dann etwas reduzieren, damit es nicht spritzt.
4 Salz 1200 ml Wasser -
Sobald der Pap eindickt, auf einen stabilen Holzlöffel wechseln. Weiter bei niedriger bis mittlerer Hitze 15–20 Minuten garen. Häufig kräftig rühren und vom Topfboden lösen, damit nichts ansetzt. Falls der Pap zu dick wird oder am Boden zu kleben beginnt, nach und nach etwas von dem zurückbehaltenen Wasser einrühren.
Wartezeit 15 s
1200 ml Wasser -
Für besonders cremigen Pap nach etwa 10 Minuten die Butter einrühren. Mit Salz nach Geschmack abschmecken. Wer mag, kann einen Teelöffel Öl einrühren, damit der Pap noch glatter und weniger klebrig wird.
Salz (nach Geschmack) 1 TL Pflanzenöl (neutral, optional gegen Anbrennen) 20 g Butter (oder Margarine) -
Wenn der Pap die gewünschte Konsistenz hat (weich und cremig als Brei oder fester, der vom Löffel formbar ist), den Herd ausschalten. Den Pap 5 Minuten im Topf ruhen lassen, damit sich die Textur setzt.
Wartezeit 5 s
-
Pap direkt heiß als Beilage zu Eintöpfen oder Grillfleisch servieren. Für eine einfache Mahlzeit etwas zusätzliche Butter darübergeben und mit einer Prise Salz bestreuen.
Salz (nach Geschmack) 20 g Butter (oder Margarine)
Utensilien
- Schneebesen
- Holzlöffel oder stabiler Kochlöffel
- Kochtopf mit schwerem Boden
- Messbecher
- Küchenwaage oder Messlöffel
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.