Ayib be Gomen (Äthiopischer Frischkäse mit geschmortem Blattkohl)
Originalname Ayib be Gomen
Klassisches äthiopisches Beilagengericht: mild-krümeliger Frischkäse (Ayib) trifft auf in Gewürzbutter sanft geschmorten Blattkohl (Gomen). Würzig, leicht säuerlich und angenehm scharf – perfekt zu Injera, Reis oder Fladenbrot und ideal als vegetarische Komponente in einer afrikanischen Platte.
- Mittel
- Schwierigkeit
- 25 min
- Vorbereitung
- 30 min
- Koch/Backzeit
- 15 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
260 kcal
- 14 g
- Eiweiß
- 17 g
- Kohlenhydrate
- 13 g
- davon Zucker
- 15 g
- Fett
- 9 g
- davon gesättigt
- 3 g
- Ballaststoffe
- 350 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
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Schritt 1 Für den Ayib die Milch in einen großen Topf geben und bei mittlerer Hitze langsam erwärmen, bis sie kurz vor dem Kochen steht (es steigen kleine Bläschen auf, aber sie kocht noch nicht sprudelnd). Dabei gelegentlich umrühren, damit nichts ansetzt.
Für den Ayib die Milch in einen großen Topf geben und bei mittlerer Hitze langsam erwärmen, bis sie kurz vor dem Kochen steht (es steigen kleine Bläschen auf, aber sie kocht noch nicht sprudelnd). Dabei gelegentlich umrühren, damit nichts ansetzt.
1000 ml Vollmilch -
Schritt 2 Naturjoghurt und Zitronensaft in die heiße Milch einrühren. Hitze auf sehr niedrig stellen oder den Herd ganz ausschalten. 2–3 Minuten sanft rühren, bis die Milch ausflockt und sich gelblich-grüne Molke absetzt.
Naturjoghurt und Zitronensaft in die heiße Milch einrühren. Hitze auf sehr niedrig stellen oder den Herd ganz ausschalten. 2–3 Minuten sanft rühren, bis die Milch ausflockt und sich gelblich-grüne Molke absetzt.
2 EL Zitronensaft 250 g Naturjoghurt (3,5 % Fett) -
Schritt 3 Topf vom Herd nehmen und den Inhalt 10–15 Minuten stehen lassen, damit sich Käsebruch und Molke gut trennen können.
Topf vom Herd nehmen und den Inhalt 10–15 Minuten stehen lassen, damit sich Käsebruch und Molke gut trennen können.
Wartezeit 15 min
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Schritt 4 Ein feinmaschiges Sieb mit einem sauberen Tuch (Mulltuch, Leinentuch oder sauberes Geschirrtuch) auslegen und über eine Schüssel stellen. Die ausgeflockte Milch vorsichtig hineingießen. Molke abtropfen lassen, bis die Masse feucht-krümelig, aber nicht mehr nass ist (ca. 15–20 Minuten, je nach gewünschter Trockenheit).
Ein feinmaschiges Sieb mit einem sauberen Tuch (Mulltuch, Leinentuch oder sauberes Geschirrtuch) auslegen und über eine Schüssel stellen. Die ausgeflockte Milch vorsichtig hineingießen. Molke abtropfen lassen, bis die Masse feucht-krümelig, aber nicht mehr nass ist (ca. 15–20 Minuten, je nach gewünschter Trockenheit).
Wartezeit 20 min
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Schritt 5 Den Käsebruch im Tuch leicht ausdrücken, dann in eine Schüssel geben. Mit Salz nach Geschmack würzen und mit einer Gabel grob zerkrümeln. Bis zum Servieren abgedeckt im Kühlschrank kaltstellen.
Den Käsebruch im Tuch leicht ausdrücken, dann in eine Schüssel geben. Mit Salz nach Geschmack würzen und mit einer Gabel grob zerkrümeln. Bis zum Servieren abgedeckt im Kühlschrank kaltstellen.
Salz (nach Geschmack) -
Schritt 6 Für den Gomen den Grünkohl gründlich waschen, dicke Stiele entfernen und die Blätter in feine Streifen schneiden. Zwiebeln schälen und in feine Würfel schneiden. Möhren schälen und in kleine Würfel oder dünne Halbringe schneiden.
Für den Gomen den Grünkohl gründlich waschen, dicke Stiele entfernen und die Blätter in feine Streifen schneiden. Zwiebeln schälen und in feine Würfel schneiden. Möhren schälen und in kleine Würfel oder dünne Halbringe schneiden.
200 g Zwiebeln 100 g Möhren 400 g Grünkohl (oder anderer Blattkohl wie Palmkohl oder Wirsing) -
Schritt 7 Knoblauch und Ingwer schälen und sehr fein hacken oder reiben. Chilischote längs aufschneiden, Kerne nach Wunsch entfernen (für weniger Schärfe) und die Schote in feine Streifen schneiden.
Knoblauch und Ingwer schälen und sehr fein hacken oder reiben. Chilischote längs aufschneiden, Kerne nach Wunsch entfernen (für weniger Schärfe) und die Schote in feine Streifen schneiden.
1 Stück grüne Chilischote (mild bis mittelscharf) 3 Stück Knoblauchzehen 10 g Ingwer -
Schritt 8 Niter Kibbeh in einem großen, breiten Topf oder einer tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen. Zwiebeln darin 5–7 Minuten langsam glasig und leicht hellgolden schmoren, ohne sie stark zu bräunen.
Niter Kibbeh in einem großen, breiten Topf oder einer tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen. Zwiebeln darin 5–7 Minuten langsam glasig und leicht hellgolden schmoren, ohne sie stark zu bräunen.
Wartezeit 7 min
200 g Zwiebeln 40 g Niter Kibbeh (äthiopische Gewürzbutter, alternativ gewöhnliche Butter und 1 TL neutrales Öl verwenden) -
Schritt 9 Möhrenwürfel, Knoblauch, Ingwer und Chilistreifen zu den Zwiebeln geben und 2–3 Minuten mitdünsten, bis alles duftet.
Möhrenwürfel, Knoblauch, Ingwer und Chilistreifen zu den Zwiebeln geben und 2–3 Minuten mitdünsten, bis alles duftet.
Wartezeit 3 min
10 g Ingwer 1 Stück grüne Chilischote (mild bis mittelscharf) 3 Stück Knoblauchzehen 100 g Möhren -
Schritt 10 Kreuzkümmel und Kurkuma zugeben und kurz mitrösten, bis die Gewürze zu duften beginnen (ca. 30–60 Sekunden).
Kreuzkümmel und Kurkuma zugeben und kurz mitrösten, bis die Gewürze zu duften beginnen (ca. 30–60 Sekunden).
½ TL Kurkuma ½ TL Kreuzkümmel -
Schritt 11 Den geschnittenen Grünkohl in den Topf geben. Gut durchmischen, sodass die Blätter mit der Gewürzbutter und den Zwiebeln überzogen sind. Wasser angießen, einmal aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren.
Den geschnittenen Grünkohl in den Topf geben. Gut durchmischen, sodass die Blätter mit der Gewürzbutter und den Zwiebeln überzogen sind. Wasser angießen, einmal aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren.
100 ml Wasser 400 g Grünkohl (oder anderer Blattkohl wie Palmkohl oder Wirsing) -
Schritt 12 Den Kohl zugedeckt bei kleiner bis mittlerer Hitze 15–20 Minuten schmoren, bis er weich, aber noch leicht bissfest ist. Zwischendurch umrühren. Falls nötig, etwas mehr Wasser hinzufügen, damit nichts anbrennt.
Den Kohl zugedeckt bei kleiner bis mittlerer Hitze 15–20 Minuten schmoren, bis er weich, aber noch leicht bissfest ist. Zwischendurch umrühren. Falls nötig, etwas mehr Wasser hinzufügen, damit nichts anbrennt.
Wartezeit 20 min
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Schritt 13 Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken. Der Gomen soll würzig, leicht säuerlich und dezent scharf sein. Nach Wunsch ohne Deckel noch 2–3 Minuten einkochen lassen, bis die Flüssigkeit weitgehend verdampft ist.
Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken. Der Gomen soll würzig, leicht säuerlich und dezent scharf sein. Nach Wunsch ohne Deckel noch 2–3 Minuten einkochen lassen, bis die Flüssigkeit weitgehend verdampft ist.
Wartezeit 3 min
1 EL Zitronensaft Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) -
Schritt 14 Zum Servieren den warmen Gomen auf eine Platte geben und den gekühlten, krümeligen Ayib daneben oder obenauf verteilen. Sofort mit Injera, Reis oder Fladenbrot servieren.
Zum Servieren den warmen Gomen auf eine Platte geben und den gekühlten, krümeligen Ayib daneben oder obenauf verteilen. Sofort mit Injera, Reis oder Fladenbrot servieren.
Utensilien
- großer Topf oder tiefe Pfanne für den Kohl
- Schneidebrett
- sauberes Tuch (Mulltuch oder Geschirrtuch)
- Schüsseln
- großer Topf für die Milch
- Feinmaschiges Sieb
- scharfes Messer
- Kochlöffel
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