Artischockenherzen-Tomatensalat mit frischem Basilikum
Originalname Artischocken-Herzen und Tomatensalat mit Basilikum
Zarte Artischockenherzen treffen auf saftige Tomaten, frisches Basilikum und ein zitronig-knoblauchiges Olivenöldressing. Der Salat verbindet weiche, aromatische Artischocken mit knackigen Tomaten und einer leichten Säure – ideal als sommerliche Vorspeise, Beilage zum Grillen oder leichtes Mittagessen mit etwas Brot.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 0 s
- Koch/Backzeit
- 10 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
260 kcal
- 6 g
- Eiweiß
- 22 g
- Kohlenhydrate
- 6 g
- davon Zucker
- 16 g
- Fett
- 2 g
- davon gesättigt
- 5 g
- Ballaststoffe
- 450 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Artischockenherzen in ein Sieb geben, gut abtropfen lassen und eventuell mit Küchenpapier leicht trocken tupfen. Größere Herzen längs halbieren oder vierteln, sodass mundgerechte Stücke entstehen.
400 g Artischockenherzen (gegart, aus dem Glas oder der Dose, gut abgetropft) -
Tomaten waschen, den Strunk entfernen und in mundgerechte Stücke schneiden. In eine große Salatschüssel geben.
400 g Tomaten (reif) -
Basilikumblätter von den Stielen zupfen. Grobe Stiele entsorgen. Die Blätter je nach Größe ganz lassen oder grob zerreißen, damit das Aroma sich besser entfaltet.
10 g Basilikum (frische Blätter) -
Für das Dressing Knoblauch schälen und sehr fein hacken oder pressen. In einer kleinen Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, Balsamicoessig (falls verwendet), Knoblauch, eine Prise Zucker und nach Geschmack Salz, Pfeffer und Chiliflocken verrühren, bis eine homogene Vinaigrette entsteht.
½ Stück Zitrone (Saft frisch gepresst) 4 EL Olivenöl (mild bis fruchtig) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) 1 Prise Zucker (oder Agavendicksaft, für die Balance) 1 Prise Chiliflocken (optional, für leichte Schärfe) 1 Stück Knoblauchzehe Meersalz (nach Geschmack) 1 EL Balsamicoessig (oder Rotweinessig, optional für mehr Säure) -
Artischockenstücke und Basilikum zu den Tomaten in die Schüssel geben. Das Dressing darüber gießen und alles vorsichtig, aber gründlich mischen, damit die Artischocken nicht zerfallen.
-
Den Salat abschmecken: Bei Bedarf mit zusätzlichem Salz, Pfeffer, Zitronensaft oder einem Schuss Olivenöl nachjustieren.
Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) ½ Stück Zitrone (Saft frisch gepresst) 4 EL Olivenöl (mild bis fruchtig) Meersalz (nach Geschmack) -
Den Salat mindestens 10 Minuten bei Raumtemperatur durchziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden.
Wartezeit 10 min
-
Optional Baguette in Scheiben schneiden und dazu reichen. Den Artischocken-Tomatensalat auf Tellern anrichten und mit ein paar frischen Basilikumblättern garnieren.
10 g Basilikum (frische Blätter) 120 g Baguette (oder anderes Weißbrot, optional)
Utensilien
- Zitruspresse
- Schneidemesser
- Schneidebrett
- Esslöffel
- Sieb
- Knoblauchpresse oder feines Messer
- Kleine Schüssel
- Salatschüssel
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