Kabab Torsh – In Granatapfel-Walnuss marinierte Spieße aus Gilan
Originalname Kabab Torsh
Saftige Rindfleischspieße aus der nordiranischen Region Gilan, in einer aromatischen Marinade aus Granatapfel, Walnüssen, frischen Kräutern und Knoblauch. Die Spieße werden über heißer Glut oder in der Grillpfanne gegart und erhalten so ein perfekt balanciertes Spiel aus Säure, Nussigkeit und Röstaromen. Ideal zum Teilen mit Reis, Fladenbrot und gegrillten Tomaten.
- Schwierigkeit
- 30 min
- Vorbereitung
- 15 min
- Koch/Backzeit
- 4 h 0 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
850 kcal
- 45 g
- Eiweiß
- 70 g
- Kohlenhydrate
- 10 g
- davon Zucker
- 42 g
- Fett
- 12 g
- davon gesättigt
- 5 g
- Ballaststoffe
- 1200 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Rindfleisch in ca. 2–3 cm große Würfel schneiden, grobe Sehnen entfernen. In eine große Schüssel geben und beiseitestellen.
800 g Rindfleisch (entweder Rumpsteak, Roastbeef oder Hüfte) -
Zwiebeln schälen und grob würfeln. Knoblauch schälen. Petersilie, Koriandergrün und Minze waschen und die groben Stiele entfernen.
200 g Zwiebeln 4 Stück Knoblauchzehen 20 g Petersilie (glatt) 15 g Koriandergrün 10 g Minze (frisch) -
Walnüsse in einer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten leicht anrösten, bis sie duften, aber nicht dunkel werden. Abkühlen lassen.
Wartezeit 4 min
120 g Walnüsse (ungesalzen, ohne Schale) -
Geröstete Walnüsse, Zwiebeln, Knoblauch und Kräuter in einen Mixer oder Zerkleinerer geben. Granatapfelmelasse, Joghurt, Olivenöl, Zitronensaft, Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Kurkuma hinzufügen. Alles zu einer dicken, möglichst feinen Paste pürieren. Konsistenz mit 1–2 EL Wasser anpassen, falls der Mixer stockt.
1 EL Zitronensaft 120 g Walnüsse (ungesalzen, ohne Schale) 120 ml Granatapfelmelasse (säuerlich, ohne Zuckerzusatz falls verfügbar) 2 TL Salz 20 g Petersilie (glatt) 80 g Joghurt (griechisch oder sahnig, ca. 10 % Fett) ½ TL Kurkuma 1 TL Schwarzer Pfeffer (frisch gemahlen) 200 g Zwiebeln 1 TL Paprikapulver (edelsüß) 4 Stück Knoblauchzehen 15 g Koriandergrün 10 g Minze (frisch) 30 ml Olivenöl (plus etwas mehr für den Grillrost) -
Die Walnuss-Granatapfel-Paste zum Fleisch geben. Alles gründlich mit den Händen oder einem Löffel vermengen, bis jedes Stück Fleisch gleichmäßig überzogen ist.
-
Schüssel abdecken und das Fleisch im Kühlschrank mindestens 4 Stunden, besser über Nacht (bis zu 24 Stunden) marinieren lassen.
Wartezeit 4 h 0 min
-
Kurz vor dem Grillen Tomaten waschen und ganz lassen oder halbieren, je nach Größe. Holzspieße – falls verwendet – mindestens 30 Minuten in Wasser einweichen, damit sie auf dem Grill nicht verbrennen.
Wartezeit 30 min
300 g Tomaten (kleine Rispentomaten oder Cocktailtomaten) -
Mariniertes Fleisch aus dem Kühlschrank holen. Überschüssige Marinade leicht abstreifen (nicht abwaschen). Fleischstücke dicht an dicht auf die Spieße stecken, dabei ähnlich große Stücke zusammenfassen, damit sie gleichmäßig garen.
800 g Rindfleisch (entweder Rumpsteak, Roastbeef oder Hüfte) -
Grill oder Grillpfanne stark vorheizen. Rost oder Pfanne leicht mit Olivenöl einpinseln. Spieße bei starker Hitze von jeder Seite 2–3 Minuten kräftig anrösten, dann bei mittlerer Hitze weitere 4–6 Minuten fertig garen, je nach gewünschtem Gargrad. Gleichzeitig Tomaten mit auf den Grill legen und rundherum rösten, bis die Haut leicht aufplatzt.
300 g Tomaten (kleine Rispentomaten oder Cocktailtomaten) -
Butter schmelzen und die fertig gegrillten Spieße ganz kurz damit bestreichen oder beträufeln. Mit Sumach und etwas Salz bestreuen.
20 g Butter (oder Ghee) Sumach (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack für Reis und Tomaten) -
Während das Fleisch grillt, den Basmatireis nach Packungsanweisung in gesalzenem Wasser garen. Mit Fladenbrot und den gegrillten Tomaten zusammen mit den Spießen servieren.
320 g Basmatireis (roh, optional als Beilage) 240 g Fladenbrot (z.B. Lavash oder anderes dünnes Brot) Salz (nach Geschmack für Reis und Tomaten)
Utensilien
- Grillspieße aus Metall oder Holz
- Schneidebrett
- Küchenpinsel
- Mixer oder Zerkleinerer
- Pfanne zum Rösten der Nüsse
- große Schüssel
- scharfes Messer
- Grill oder Grillpfanne
- Kochtopf für Reis
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