Pikantes Fischsüppchen mit Safran
Ein aromatisches Fischsüppchen mit Safran, das feinen Fisch, Gemüse, Weißwein und Kräuter der Provence vereint. Safran sorgt für goldene Farbe und eine edle, leicht süßliche Note, Cayennepfeffer für angenehme Schärfe. Ideal als festliche Vorspeise, besonders an Karfreitag oder zu anderen besonderen Anlässen.
- Schwierigkeit
- 25 min
- Vorbereitung
- 30 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
360 kcal
- 30 g
- Eiweiß
- 25 g
- Kohlenhydrate
- 7 g
- davon Zucker
- 13 g
- Fett
- 4 g
- davon gesättigt
- 3 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Gemüse vorbereiten: Zwiebeln, Karotten, Staudensellerie und Lauch putzen. Zwiebeln fein würfeln, Karotten und Sellerie in kleine Würfel schneiden, Lauch längs einschneiden, gründlich waschen und in feine Ringe schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken.
100 g Staudensellerie 2 Stück Knoblauchzehen 80 g Lauch (weiß-grüner Teil) 150 g Karotten 100 g Zwiebeln -
Fisch vorbereiten: Fischfilet kalt abspülen, mit Küchenpapier trocken tupfen und in ca. 2–3 cm große Würfel schneiden. Bis zur Verwendung abgedeckt im Kühlschrank aufbewahren.
500 g Fischfilet (mager, festfleischig, ohne Haut, z.B. Kabeljau, Seelachs oder Schellfisch) -
Safran ansetzen: Safranfäden in einer kleinen Schale mit 2–3 EL warmem Fischfond oder warmem Wasser übergießen und ziehen lassen. So entfaltet sich das Aroma besser.
Wartezeit 5 min
2 Prise Safranfäden (in wenig warmer Flüssigkeit vorgezogen) 800 ml Fischfond (oder heller Gemüsefond) -
Öl und Butter in einem ausreichend großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebeln, Karotten, Sellerie und Lauch hineingeben und unter gelegentlichem Rühren 5–7 Minuten glasig anschwitzen, ohne sie bräunen zu lassen. Knoblauch zuletzt kurz mitdünsten.
Wartezeit 7 min
1 EL Butter (optional, für mehr Aroma) 150 g Karotten 100 g Staudensellerie 2 EL Olivenöl (zum Anschwitzen) 100 g Zwiebeln 2 Stück Knoblauchzehen 80 g Lauch (weiß-grüner Teil) -
Mit Weißwein ablöschen, einmal aufkochen lassen und 2 Minuten leicht köcheln, damit der Alkohol weitgehend verdampft.
Wartezeit 2 min
150 ml Weißwein (trocken) -
Tomaten, restlichen Fischfond, Lorbeerblätter, Kräuter der Provence, Zucker und die angezogene Safranflüssigkeit in den Topf geben. Gut umrühren, aufkochen und dann bei kleiner bis mittlerer Hitze 15 Minuten sanft köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.
Wartezeit 15 min
400 g Tomaten (aus der Dose, stückig) 1 ½ TL Kräuter der Provence 2 Stück Lorbeerblätter 800 ml Fischfond (oder heller Gemüsefond) ½ TL Zucker (zum Abrunden der Säure) 2 Prise Safranfäden (in wenig warmer Flüssigkeit vorgezogen) -
Lorbeerblätter aus der Suppe entfernen. Wer eine feinere Konsistenz bevorzugt, kann nun einen Teil der Suppe mit einem Stabmixer grob pürieren. Danach Sahne einrühren (falls verwendet).
2 Stück Lorbeerblätter 100 ml Sahne (optional, zum Verfeinern) -
Suppe mit Salz, schwarzem Pfeffer, Cayennepfeffer, etwas frisch geriebenem Zitronenabrieb und ein paar Tropfen Zitronensaft würzen. Noch einmal abschmecken: die Schärfe soll pikant, aber nicht brennend sein, der Safran fein im Hintergrund mitschwingen.
Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen) ½ Stück Zitrone (Bio, für Abrieb und etwas Saft) Salz (nach Geschmack) 2 Prise Cayennepfeffer (für die Schärfe) -
Fischwürfel in die leise köchelnde Suppe geben. Hitze reduzieren, sodass es nicht mehr sprudelnd kocht, und den Fisch 5–7 Minuten gar ziehen lassen, bis er gerade eben durch ist und noch saftig bleibt. Nicht stark umrühren, damit die Stücke nicht zerfallen.
Wartezeit 7 min
500 g Fischfilet (mager, festfleischig, ohne Haut, z.B. Kabeljau, Seelachs oder Schellfisch) -
Während der Fisch gart, Petersilie waschen, trocken schütteln und grob hacken. Baguette in Scheiben schneiden, nach Belieben mit etwas Olivenöl beträufeln, leicht salzen und in einer Pfanne oder im Ofen kurz rösten.
Wartezeit 5 min
160 g Baguette (zum Servieren, optional geröstet) ½ Bund Petersilie (glatt oder kraus) Meersalz (nach Geschmack, für das Baguette) 1 EL Olivenöl (für das Baguette, optional) -
Fischsüppchen final abschmecken, Lorbeerreste entfernen, falls noch vorhanden. Suppe in vorgewärmte Teller oder Schalen verteilen, mit gehackter Petersilie bestreuen und sofort mit dem gerösteten Baguette servieren.
½ Bund Petersilie (glatt oder kraus) 2 Stück Lorbeerblätter
Utensilien
- Pfanne oder Backblech für Baguette
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Messbecher
- kleine Schale
- Zitrusreibe
- großer Topf
- Stabmixer (optional)
- Kochlöffel
- Teelöffel und Esslöffel
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