Rhabarber-Salat mit Feta und frischen Kräutern
Originalname Rhabarber-Salat mit Feta
Ein frischer Frühlings- und Sommersalat: kurz gegarter, angenehm säuerlicher Rhabarber trifft auf cremig-salzigen Feta, frische Kräuter, knackige Gurke und ein zitroniges Olivenöl-Dressing. Leicht, aromatisch und eine spannende Alternative zu klassischen Blattsalaten – perfekt als Vorspeise oder leichte Hauptmahlzeit.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 5 min
- Koch/Backzeit
- 15 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
230 kcal
- 7 g
- Eiweiß
- 11 g
- Kohlenhydrate
- 8 g
- davon Zucker
- 17 g
- Fett
- 6 g
- davon gesättigt
- 3 g
- Ballaststoffe
- 500 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Rhabarber waschen, die Enden abschneiden und die äußeren, groben Fasern falls nötig abziehen. Die Stangen der Länge nach halbieren und in etwa 1–1,5 cm breite Stücke schneiden.
400 g Rhabarber -
Wasser in einem Topf mit Zucker und 1 TL Olivenöl zum Kochen bringen. Rhabarberstücke hineingeben und 30–60 Sekunden blanchieren, bis sie gerade weich werden, aber noch Form behalten. Sofort mit einer Schaumkelle herausnehmen und in eine Schüssel mit kaltem Wasser (oder Eiswasser) geben, um den Garprozess zu stoppen. Abtropfen lassen.
Wartezeit 2 min
1 TL Olivenöl (für das Blanchierwasser) 500 ml Wasser (für das Blanchieren) 1 TL Zucker (für das Blanchierwasser) 400 g Rhabarber -
Gurke waschen, längs halbieren und die Kerne mit einem Löffel herauskratzen, damit der Salat nicht wässrig wird. Gurke in kleine Würfel schneiden. Frühlingszwiebeln putzen und in feine Ringe schneiden. Rucola, falls verwendet, waschen und trocken schleudern.
40 g Frühlingszwiebeln 40 g Rucola (optional, für mehr Volumen) 200 g Gurke -
Petersilie und Minze waschen, gut trockenschütteln und die Blätter grob hacken.
10 g Petersilie 5 g Minze -
Walnüsse, falls verwendet, grob hacken und in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze 2–3 Minuten anrösten, bis sie duften. Vom Herd nehmen und abkühlen lassen.
Wartezeit 3 min
30 g Walnüsse (optional, für zusätzlichen Crunch) -
Für das Dressing in einer kleinen Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, Honig und Zitronenabrieb gut verrühren oder verschütteln, bis eine Emulsion entsteht. Mit Salz und frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer abschmecken.
Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) 2 EL Zitronensaft (frisch gepresst) 2 TL Honig Salz (nach Geschmack) 3 EL Olivenöl (mild, extra nativ) ½ TL Zitronenabrieb (von einer Bio-Zitrone) -
Abgetropften Rhabarber, Gurkenwürfel, Frühlingszwiebeln und gehackte Kräuter in eine große Schüssel geben. Falls Rucola verwendet wird, ebenfalls zugeben. Das Dressing darüber gießen und alles vorsichtig mischen, damit die Rhabarberstücke nicht zerfallen. Etwa 10–15 Minuten ziehen lassen.
Wartezeit 15 min
400 g Rhabarber 10 g Petersilie 2 EL Zitronensaft (frisch gepresst) ½ TL Zitronenabrieb (von einer Bio-Zitrone) 40 g Rucola (optional, für mehr Volumen) 2 TL Honig 3 EL Olivenöl (mild, extra nativ) 5 g Minze 200 g Gurke 40 g Frühlingszwiebeln -
Feta mit den Händen oder einem Messer in mundgerechte Würfel oder grobe Stücke teilen. Feta und geröstete Walnüsse vorsichtig unter den Salat heben oder den Feta obenauf verteilen, damit er seine Form behält. Nochmals mit Salz und Pfeffer abschmecken und sofort servieren.
Salz (nach Geschmack) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) 150 g Feta (aus Schaf- oder Schaf-Ziegenmilch) 30 g Walnüsse (optional, für zusätzlichen Crunch)
Utensilien
- Schüssel für Eiswasser
- Schneidebrett
- Kochmesser
- kleine Schüssel oder Schraubglas für das Dressing
- Topf
- Sieb oder Salatschleuder
- Schaumkelle
- Pfanne
- große Salatschüssel
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