Erdbeer-Spinatsalat mit Feta
Ein erfrischender, farbenfroher Sommersalat aus süßen Erdbeeren, zartem Babyspinat und cremig-salzigem Feta. Ein Hauch Honig im Dressing, knusprige Nüsse und etwas Säure von Balsamico machen ihn zu einem leichten, aber dennoch sättigenden Gericht – perfekt als leichtes Mittagessen, Vorspeise oder Beilage an warmen Tagen.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 0 s
- Koch/Backzeit
- 10 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
270 kcal
- 9 g
- Eiweiß
- 15 g
- Kohlenhydrate
- 11 g
- davon Zucker
- 19 g
- Fett
- 6 g
- davon gesättigt
- 3 g
- Ballaststoffe
- 430 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Babyspinat verlesen, welkes entfernen und gründlich waschen. In einer Salatschleuder trocken schleudern oder gut abtropfen lassen, damit der Salat später nicht wässrig wird.
200 g Babyspinat -
Erdbeeren waschen, trocken tupfen, das Grün entfernen und je nach Größe halbieren oder vierteln. Beiseitestellen.
250 g Erdbeeren -
Gurke waschen, längs halbieren und in dünne Scheiben schneiden. Frühlingszwiebeln putzen und in feine Ringe schneiden. Minzblätter von den Stielen zupfen und grob zerteilen.
2 Stück Frühlingszwiebeln 100 g Gurken 5 g Minze -
Walnüsse grob hacken. In einer kleinen Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten rösten, bis sie duften. Vom Herd nehmen und abkühlen lassen.
Wartezeit 4 min
40 g Walnüsse -
Für das Dressing Olivenöl, weißen Balsamico, Honig, Dijon-Senf und Zitronensaft in ein Glas mit Schraubdeckel oder eine kleine Schüssel geben.
1 EL Zitrone (Saft) 2 TL Honig 2 EL weißer Balsamicoessig 1 TL Dijon-Senf 4 EL Olivenöl -
Das Dressing kräftig mit einem Schneebesen oder durch Schütteln im Glas emulgieren, bis es leicht cremig ist. Mit Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen.
Salz (nach Geschmack) Pfeffer (nach Geschmack) -
Feta in kleine Würfel brechen oder schneiden. In eine große Salatschüssel Babyspinat, Gurkenscheiben, Erdbeeren, Frühlingszwiebeln, Minze und die gerösteten Walnüsse geben.
150 g Feta -
Dressing kurz durchrühren, über den Salat geben und alles vorsichtig mit zwei Löffeln mischen, damit die Erdbeeren nicht zerdrückt werden. Feta zuletzt behutsam unterheben. Mit etwas Salz und Pfeffer final abschmecken und sofort servieren.
Pfeffer (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack)
Utensilien
- Schneidebrett
- Kleiner Schneebesen oder Schraubglas
- Kleine Pfanne
- scharfes Messer
- Salatschleuder
- Salatschüssel
- Messlöffel
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