Bantan – Indonesisches Hähnchen-Kokos-Curry
Originalname Bantan
Aromatisches indonesisches Curry aus zartem Hähnchenfleisch, gemischtem Gemüse und cremiger Kokosmilch. Zitronengras, Ingwer, Chili und frischer Koriander sorgen für eine perfekte Balance aus süßen, sauren und scharfen Noten. Serviert mit duftendem Reis ist dieses Bantan ideal für einen gemütlichen Abend mit Freunden oder als exotisches Party-Highlight.
- Schwierigkeit
- 30 min
- Vorbereitung
- 30 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
680 kcal
- 39 g
- Eiweiß
- 58 g
- Kohlenhydrate
- 12 g
- davon Zucker
- 31 g
- Fett
- 18 g
- davon gesättigt
- 5 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Jasminreis in ein Sieb geben und unter kaltem Wasser so lange spülen, bis das Wasser relativ klar ist. Gut abtropfen lassen.
280 g Jasminreis -
Reis mit der abgemessenen Wassermenge und einer Prise Salz in einen Topf geben, einmal umrühren und auf hoher Hitze zum Kochen bringen.
420 ml Wasser Salz (nach Geschmack) -
Sobald der Reis kocht, Hitze auf sehr niedrig stellen, Topf mit Deckel schließen und 10–12 Minuten sanft köcheln lassen, bis das Wasser aufgesogen ist. Herd ausschalten und den Reis weitere 5–10 Minuten mit geschlossenem Deckel ruhen lassen.
Wartezeit 15 min
-
Während der Reis kocht, Hähnchenbrustfilet in mundgerechte Streifen oder Würfel schneiden. Karotten schälen und in dünne Scheiben schneiden. Paprika entkernen und in Streifen schneiden. Zuckerschoten putzen. Zwiebeln schälen und in feine Spalten schneiden.
120 g Zuckerschoten 150 g Karotten 120 g Zwiebeln 150 g Paprika 600 g Hähnchenbrustfilet -
Knoblauch und Ingwer schälen und fein hacken. Chili entkernen (für weniger Schärfe) und fein schneiden. Zitronengras mit dem Messerrücken oder einem schweren Gegenstand leicht anklopfen, damit sich das Aroma löst, und in 4–5 cm lange Stücke teilen. Koriander waschen, trockenschütteln; die zarten Stiele fein hacken, Blätter für später beiseitelegen. Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden, falls verwendet.
20 g Ingwer 2 Stück Frühlingszwiebeln (für das Topping, optional) 1 Stück Rote Chilischote (frisch, mittelscharf) 3 Stück Knoblauchzehen ½ Bund frischer Koriander (inklusive Stiele) 2 Stück Zitronengras (frisch, nur der untere Teil) -
Kokosöl in einem großen Topf oder Wok auf mittelhoher Hitze erhitzen. Zwiebeln zugeben und 2–3 Minuten glasig anschwitzen.
2 EL Kokosöl (oder neutrales Pflanzenöl) 120 g Zwiebeln -
Knoblauch, Ingwer, Chili, gehackte Korianderstiele, Koriandersamen, Kreuzkümmel und Kurkuma zu den Zwiebeln geben. Alles 1–2 Minuten unter Rühren rösten, bis die Gewürze duften, aber nicht dunkel werden.
1 TL Kurkuma (gemahlen) ½ TL Kreuzkümmel (gemahlen) 20 g Ingwer 3 Stück Knoblauchzehen 1 Stück Rote Chilischote (frisch, mittelscharf) 1 TL Koriandersamen (ganz oder grob gemörsert) ½ Bund frischer Koriander (inklusive Stiele) -
Hähnchenstücke in den Topf geben und 3–4 Minuten rundum anbraten, bis sie außen leicht Farbe annehmen. Mit etwas Salz und Pfeffer würzen.
Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) 600 g Hähnchenbrustfilet Salz (nach Geschmack) -
Karotten, Paprika und Zuckerschoten hinzufügen und kurz mitbraten. Dann Zitronengrasstücke dazugeben, Kokosmilch und Wasser angießen und alles gut umrühren.
150 g Paprika 400 ml Kokosmilch (aus der Dose, vollfett) 200 ml Wasser 150 g Karotten 2 Stück Zitronengras (frisch, nur der untere Teil) 120 g Zuckerschoten -
Braunen Zucker und Fischsauce einrühren. Das Curry aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren und 12–15 Minuten sanft köcheln, bis das Gemüse gar, aber noch bissfest ist und das Hähnchen vollständig durchgegart ist.
Wartezeit 15 min
1 EL Fischsauce (optional, für mehr Umami) 2 TL Brauner Zucker -
Zitronengrasstücke aus dem Curry fischen und entsorgen. Den Saft der Limette ins Curry pressen (nach und nach, zwischendurch abschmecken). Gegebenenfalls etwas Limettenschale fein abreiben und hinzufügen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
1 Stück Limette (Saft und ggf. etwas Abrieb) Salz (nach Geschmack) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) -
Das Curry vom Herd nehmen und 5 Minuten ruhen lassen, damit sich die Aromen verbinden. Dann mit den grob gezupften Korianderblättern und Frühlingszwiebelringen bestreuen.
Wartezeit 5 min
½ Bund frischer Koriander (inklusive Stiele) 2 Stück Frühlingszwiebeln (für das Topping, optional) -
Jasminreis mit einer Gabel lockern, auf Schalen verteilen und das Bantan-Curry darüber oder daneben anrichten. Sofort servieren.
Utensilien
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Zitruspresse oder Gabel
- großer Topf oder Wok
- Sieb
- Kochlöffel
- Reiskochtopf oder kleiner Topf mit Deckel
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.