Cremige Sauerampfersuppe mit Kartoffeln
Originalname Sauerampfersuppe
Eine frühlingshafte, leicht säuerliche Suppe aus frischem Sauerampfer und cremigen Kartoffeln, verfeinert mit etwas Sahne und Muskat. Zart schmelzende Butter, milde Zwiebel und eine leichte Gemüsebrühe verbinden sich zu einer harmonischen, wohltuenden Mahlzeit. Ideal als Vorspeise oder leichtes Hauptgericht an warmen Tagen.
- Einfach
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 25 min
- Koch/Backzeit
Nährwerte pro Portion
190 kcal
- 4 g
- Eiweiß
- 24 g
- Kohlenhydrate
- 4 g
- davon Zucker
- 9 g
- Fett
- 5 g
- davon gesättigt
- 3 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Schritt 1 Sauerampfer gründlich in kaltem Wasser waschen, dicke Stiele entfernen. Einen kleinen Teil der schönsten Blätter für die Garnitur beiseitelegen, den Rest grob zupfen. Schnittlauch, falls verwendet, waschen und in feine Röllchen schneiden.
Sauerampfer gründlich in kaltem Wasser waschen, dicke Stiele entfernen. Einen kleinen Teil der schönsten Blätter für die Garnitur beiseitelegen, den Rest grob zupfen. Schnittlauch, falls verwendet, waschen und in feine Röllchen schneiden.
2 EL Schnittlauch (frisch, optional zum Garnieren) 150 g Sauerampfer (frisch, junge Blätter bevorzugt) -
Schritt 2 Kartoffeln schälen und in kleine Würfel schneiden, damit sie schneller garen. Zwiebel schälen und fein würfeln. Knoblauchzehe schälen und sehr fein hacken oder pressen.
Kartoffeln schälen und in kleine Würfel schneiden, damit sie schneller garen. Zwiebel schälen und fein würfeln. Knoblauchzehe schälen und sehr fein hacken oder pressen.
1 Stück Knoblauchzehe 400 g Kartoffeln (mehligkochend) 80 g Zwiebel -
Schritt 3 In einem großen Topf Öl und Butter bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebelwürfel darin 2–3 Minuten glasig dünsten, ohne sie zu bräunen. Knoblauch kurz mitdünsten, bis er duftet.
In einem großen Topf Öl und Butter bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebelwürfel darin 2–3 Minuten glasig dünsten, ohne sie zu bräunen. Knoblauch kurz mitdünsten, bis er duftet.
Wartezeit 3 min
80 g Zwiebel 1 Stück Knoblauchzehe 20 g Butter 1 EL Pflanzenöl (neutral, z.B. Raps- oder Sonnenblumenöl) -
Schritt 4 Kartoffelwürfel in den Topf geben und 2 Minuten unter Rühren anschwitzen. Lorbeerblatt hinzufügen. Mit der Gemüsebrühe aufgießen, aufkochen und bei mittlerer Hitze 15–18 Minuten köcheln lassen, bis die Kartoffeln weich sind.
Kartoffelwürfel in den Topf geben und 2 Minuten unter Rühren anschwitzen. Lorbeerblatt hinzufügen. Mit der Gemüsebrühe aufgießen, aufkochen und bei mittlerer Hitze 15–18 Minuten köcheln lassen, bis die Kartoffeln weich sind.
Wartezeit 18 min
1000 ml Gemüsebrühe (am besten natriumarm) 400 g Kartoffeln (mehligkochend) 1 Stück Lorbeerblatt -
Schritt 5 Lorbeerblatt aus der Suppe nehmen und wegwerfen. Die Suppe mit einem Stabmixer im Topf oder in einem Standmixer fein pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Lorbeerblatt aus der Suppe nehmen und wegwerfen. Die Suppe mit einem Stabmixer im Topf oder in einem Standmixer fein pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
1 Stück Lorbeerblatt -
Schritt 6 Die pürierte Suppe wieder auf milde Hitze stellen. Den vorbereiteten Sauerampfer (bis auf die Blätter für die Garnitur) hinzufügen und 1–2 Minuten mitgaren, bis die Blätter zusammengefallen sind. Dann erneut kurz pürieren, damit der Sauerampfer sich gut verteilt.
Die pürierte Suppe wieder auf milde Hitze stellen. Den vorbereiteten Sauerampfer (bis auf die Blätter für die Garnitur) hinzufügen und 1–2 Minuten mitgaren, bis die Blätter zusammengefallen sind. Dann erneut kurz pürieren, damit der Sauerampfer sich gut verteilt.
Wartezeit 2 min
150 g Sauerampfer (frisch, junge Blätter bevorzugt) -
Schritt 7 Sahne einrühren. Mit frisch geriebener Muskatnuss, Salz, Pfeffer und einer Prise Zucker abschmecken. Die Suppe soll leicht säuerlich, aber rund im Geschmack sein.
Sahne einrühren. Mit frisch geriebener Muskatnuss, Salz, Pfeffer und einer Prise Zucker abschmecken. Die Suppe soll leicht säuerlich, aber rund im Geschmack sein.
Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) 100 ml Sahne (Schlagsahne, ca. 30 % Fett) Muskatnuss (nach Geschmack) 1 Prise Zucker (fein, hilft die Säure auszubalancieren) -
Schritt 8 Je nach Säure des Sauerampfers nach und nach wenige Spritzer Zitronensaft einrühren, bis die gewünschte Frische erreicht ist. Nicht zu viel auf einmal zugeben, um die Suppe nicht zu scharf-sauer werden zu lassen.
Je nach Säure des Sauerampfers nach und nach wenige Spritzer Zitronensaft einrühren, bis die gewünschte Frische erreicht ist. Nicht zu viel auf einmal zugeben, um die Suppe nicht zu scharf-sauer werden zu lassen.
¼ Stück Zitrone (Bio, nur etwas Saft nach Bedarf) -
Schritt 9 Suppe nicht mehr kochen lassen, sondern nur heiß halten, damit die grüne Farbe möglichst kräftig bleibt. In vorgewärmte Teller schöpfen, mit einem Klecks Crème fraîche, den beiseitegelegten Sauerampferblättern und Schnittlauch bestreuen und sofort servieren.
Suppe nicht mehr kochen lassen, sondern nur heiß halten, damit die grüne Farbe möglichst kräftig bleibt. In vorgewärmte Teller schöpfen, mit einem Klecks Crème fraîche, den beiseitegelegten Sauerampferblättern und Schnittlauch bestreuen und sofort servieren.
2 EL Schnittlauch (frisch, optional zum Garnieren) 150 g Sauerampfer (frisch, junge Blätter bevorzugt) 2 EL Crème Fraîche (optional, zum Servieren)
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- Kochmesser
- Messbecher
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- großer Topf
- Schälmesser
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