Calentita – Gibraltars Kichererbsenauflauf
Originalname Calentita
Calentita ist Gibraltars ikonischer Kichererbsenauflauf: außen goldbraun und leicht knusprig, innen weich, cremig und zart nussig. Aus nur wenigen Zutaten – Kichererbsenmehl, Wasser, Olivenöl und Gewürzen – entsteht ein herzhaftes, glutenfreies Gericht, das an italienische Farinata erinnert. Perfekt als mediterraner Snack, Tapas-Gericht oder einfache Beilage zu Salaten, Fisch oder gegrilltem Gemüse.
- Schwierigkeit
- 15 min
- Vorbereitung
- 45 min
- Koch/Backzeit
- 30 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
220 kcal
- 9 g
- Eiweiß
- 22 g
- Kohlenhydrate
- 3 g
- davon Zucker
- 10 g
- Fett
- 1.5 g
- davon gesättigt
- 5 g
- Ballaststoffe
- 450 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Wasser in eine große Rührschüssel geben. Kichererbsenmehl nach und nach mit einem Schneebesen einrühren, bis ein völlig glatter, dünnflüssiger Teig ohne Klümpchen entstanden ist.
250 g Kichererbsenmehl 800 ml Wasser -
Salz und Olivenöl unterrühren. Die Schüssel abdecken und den Teig bei Raumtemperatur mindestens 30 Minuten ruhen lassen, damit das Mehl quellen kann. In dieser Zeit ab und zu umrühren, falls sich etwas absetzt.
Wartezeit 30 min
40 ml Olivenöl (plus etwas mehr für das Blech) 1 ½ TL Salz -
Während der Teig ruht, Zwiebel fein würfeln und Knoblauch fein hacken, falls verwendet. Backofen auf 230 °C Ober-/Unterhitze (oder 210 °C Umluft) vorheizen. Ein Backblech oder eine ofenfeste Form (ca. 30 × 20 cm) mit etwas Olivenöl auspinseln, auch die Ränder.
1 Stück Knoblauchzehe (optional) 60 g Zwiebel (optional) -
Teig nach der Ruhezeit nochmals kräftig durchrühren. Zwiebel- und Knoblauchwürfel einrühren, falls verwendet. Mit frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer abschmecken und den Rosmarin einstreuen.
½ TL Rosmarin (getrocknet, optional) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) -
Den noch sehr flüssigen Teig gleichmäßig auf das vorbereitete, gut geölte Blech gießen. Die Schicht sollte etwa 0,5–1 cm dick sein. Eventuelle Luftbläschen kurz mit dem Löffel oder durch leichtes Rütteln des Blechs entfernen.
-
Calentita im vorgeheizten Ofen 35–45 Minuten backen, bis die Oberfläche goldbraun, stellenweise leicht dunkel geröstet und die Ränder knusprig sind. Falls nötig, für die letzten 3–5 Minuten die Grillfunktion zuschalten, damit die Oberfläche schön Farbe bekommt.
Wartezeit 40 min
-
Calentita kurz 5–10 Minuten abkühlen lassen, damit sie sich besser schneiden lässt. In Stücke schneiden und heiß oder lauwarm servieren – pur, mit etwas zusätzlichem Pfeffer und Olivenöl oder zu Salat und gegrilltem Gemüse.
Wartezeit 10 min
Utensilien
- Schneidebrett
- Schneebesen
- Backblech oder Auflaufform
- Backofen
- Backpinsel
- Rührschüssel
- Messer
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