Cecina – Toskischer Kichererbsenfladen (Farinata Toscana)
Originalname Cecina (farinata toscana)
Dünner, außen knuspriger und innen cremiger Kichererbsenfladen aus der Toskana. Cecina wird traditionell nur aus Kichererbsenmehl, Wasser, Olivenöl und Salz gebacken und großzügig mit Pfeffer gewürzt. Perfekt als Antipasto, Streetfood-Snack oder Beilage zu Salaten, Gemüse und Wein. Dieses Rezept ergibt einen großen, aromatischen Fladen mit intensivem Olivenöl-Geschmack und feiner Röstnote – einfach, glutenfrei und vegan.
- Schwierigkeit
- 10 min
- Vorbereitung
- 25 min
- Koch/Backzeit
- 1 h 0 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
260 kcal
- 11 g
- Eiweiß
- 29 g
- Kohlenhydrate
- 4 g
- davon Zucker
- 11 g
- Fett
- 1.5 g
- davon gesättigt
- 6 g
- Ballaststoffe
- 600 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Wasser in eine große Schüssel gießen. Das Kichererbsenmehl nach und nach mit einem Schneebesen einrühren, bis ein glatter, klümpchenfreier Teig entsteht.
600 ml Wasser (Zimmertemperatur) 200 g Kichererbsenmehl -
Meersalz einrühren. Den Teig 30–60 Minuten bei Zimmertemperatur ruhen lassen, damit das Mehl quellen kann. Während der Ruhezeit gelegentlich den an die Oberfläche steigenden Schaum mit einem Löffel abschöpfen.
Wartezeit 1 h 0 min
1 ½ TL Meersalz -
Gegen Ende der Ruhezeit den Backofen auf 230–240 °C Ober-/Unterhitze (oder 220 °C Umluft) vorheizen. Ein großes, niedriges Blech oder eine ofenfeste runde Form (ca. 30 cm Durchmesser) bereitstellen.
-
Das Blech mit dem Olivenöl für das Blech ausgießen und den Boden gründlich einpinseln, auch die Ecken. Das Öl darf ruhig sichtbar auf dem Boden stehen – das sorgt später für die typische knusprige Unterseite.
2 EL Olivenöl für das Blech -
Das restliche Olivenöl in den Teig geben und gründlich mit dem Schneebesen einrühren. Den Teig nochmals kurz abschmecken, bei Bedarf etwas mehr Salz zufügen.
40 ml Olivenöl, extra vergine -
Den flüssigen Teig vorsichtig auf das geölte Blech gießen. Die Schicht sollte nur 3–5 mm dick sein, damit die Cecina schön dünn und knusprig wird. Gegebenenfalls etwas Teig übrig lassen, falls das Blech kleiner ist.
-
Das Blech auf die mittlere bis untere Schiene in den heißen Ofen schieben. 20–25 Minuten backen, bis die Oberfläche goldbraun ist, an einigen Stellen dunkler bräunt und die Ränder knusprig werden.
Wartezeit 25 min
-
Cecina aus dem Ofen nehmen. Noch heiß großzügig mit frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer bestreuen und in Stücke oder Dreiecke schneiden. Sofort servieren – ideal pur, mit etwas zusätzlichem Olivenöl oder zu Salat und einem Glas Wein.
schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack)
Utensilien
- Backpinsel oder Küchenpapier
- Schneebesen
- Backofen
- Messer oder Pizzaschneider
- Backblech oder große, flache Ofenform
- Große Rührschüssel
- Löffel zum Abschöpfen
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