Joujeh Torsh – sauer-mariniertes persisches Grillhähnchen
Originalname Joujeh Torsh
Joujeh Torsh ist ein klassisches persisches Grillgericht: zartes Hähnchenfleisch wird in einer säuerlich-fruchtigen Walnuss-Granatapfel-Marinade mit Kräutern und etwas Zwiebel mariniert und anschließend gegrillt. Das Fleisch wird aromatisch, leicht rauchig, saftig und passt perfekt zu Reis oder Fladenbrot.
- Schwierigkeit
- 30 min
- Vorbereitung
- 20 min
- Koch/Backzeit
- 4 h 0 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
520 kcal
- 44 g
- Eiweiß
- 16 g
- Kohlenhydrate
- 11 g
- davon Zucker
- 31 g
- Fett
- 7 g
- davon gesättigt
- 2 g
- Ballaststoffe
- 850 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Walnusskerne in einer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten rösten, bis sie duften. Komplett abkühlen lassen, dann in einem Mixer oder mit einem Messer sehr fein zerkleinern.
Wartezeit 5 min
100 g Walnusskerne -
Zwiebel schälen und fein reiben oder sehr fein hacken. Knoblauch schälen und fein hacken oder pressen. Petersilie und Minze waschen, gut trocknen und fein schneiden.
10 g Minze (frisch oder glatt) 15 g Petersilie (frisch) 12 g Knoblauchzehen 80 g Zwiebel -
Joghurt, Granatapfelmelasse, Zitronensaft, geröstete Walnüsse, geriebene Zwiebel, Knoblauch, Petersilie, Minze, Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Kurkuma, Zimt (falls verwendet), Zucker und Olivenöl in eine große Schüssel geben und zu einer gleichmäßigen Marinade verrühren.
10 g Minze (frisch oder glatt) 80 g Zwiebel 30 g Olivenöl 12 g Knoblauchzehen 30 g Zitrone (Saft, frisch gepresst) 2 g Kurkuma 15 g Petersilie (frisch) 100 g Walnusskerne 5 g Zucker (optional, zum Abrunden der Säure) 4 g Paprikapulver edelsüß 1 g Zimt (gemahlen, optional) 2 g Schwarzer Pfeffer (frisch gemahlen) 150 g Naturjoghurt (3,5 % Fett oder mehr) 60 g Granatapfelmelasse 8 g Salz -
Hähnchenbrustfilets von Haut und Sehnen befreien. In mundgerechte, eher größere Stücke (etwa 3 × 3 cm) schneiden, damit sie beim Grillen saftig bleiben.
800 g Hähnchenbrustfilet -
Hähnchenstücke in die Marinade geben und alles gründlich vermengen, sodass jedes Stück gut umhüllt ist. Schüssel abdecken und mindestens 4 Stunden, besser über Nacht, im Kühlschrank ziehen lassen.
Wartezeit 4 h 0 min
-
Metall- oder zuvor gewässerte Holzspieße vorbereiten. Die marinierten Hähnchenstücke dicht, aber nicht zu fest auf die Spieße stecken, überschüssige Marinade leicht abstreifen.
800 g Hähnchenbrustfilet -
Grill auf mittlere bis hohe Hitze vorheizen und den Rost mit etwas Sonnenblumenöl einreiben. Alternativ eine Grillpfanne stark erhitzen und leicht einfetten.
Wartezeit 5 min
10 g Sonnenblumenöl (für den Grillrost oder die Pfanne) -
Hähnchenspieße je nach Hitze 10–15 Minuten grillen, dabei regelmäßig wenden. Die Stücke sollen außen appetitlich gebräunt und innen gerade eben durchgegart und saftig sein (Kerntemperatur ca. 75 °C).
Wartezeit 15 min
800 g Hähnchenbrustfilet -
Joujeh Torsh sofort servieren, nach Wunsch mit frischen Granatapfelkernen bestreuen und mit Limettenspalten reichen. Dazu passen Basmatireis oder Safranreis und ein einfacher Salat oder Fladenbrot.
40 g Granatapfelkerne (frisch, optional zum Servieren) 40 g Limette (in Spalten, zum Servieren, optional)
Utensilien
- Spieße aus Metall oder Holz
- Mixer oder Küchenmaschine
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Küchenpinsel oder Stück Küchenpapier
- Reibe oder feine Reibefläche
- große Schüssel
- Pfanne
- Grill oder Grillpfanne
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