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Tandoori Chicken aus dem Ofen (joghurtmariniertes Hähnchen)

Originalname Tandoori Chicken

Saftiges, im Joghurt mariniertes Hähnchen mit einer aromatischen Tandoori-Gewürzmischung, im Ofen oder auf dem Grill kräftig geröstet. Die Joghurtmarinade macht das Fleisch zart, Zitrone und Gewürze sorgen für intensive, leicht rauchige Aromen – ideal zu Naan, Reis oder Salat.

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malsati-team
Rezept von malsati-team
Tandoori Chicken aus dem Ofen (joghurtmariniertes Hähnchen)
Schwierigkeit
25 min
Vorbereitung
35 min
Koch/Backzeit
8 h 0 min
Ruhezeit

Nährwerte pro Portion

520 kcal

40 g
Eiweiß
8 g
Kohlenhydrate
5 g
davon Zucker
36 g
Fett
11 g
davon gesättigt
2 g
Ballaststoffe
1300 mg
Natrium

Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.

Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. Hähnchenteile kalt abspülen und mit Küchenpapier gründlich trocken tupfen. Eventuelle überstehende Fettränder abschneiden. Mit einem scharfen Messer pro Stück 2–3 tiefe Schnitte bis fast zum Knochen setzen – so zieht die Marinade besser ein.

    1200 g Hähnchenschenkel (mit Knochen und Haut, alternativ Hähnchenunterschenkel oder Hähnchenbrust)
  2. Knoblauch und Ingwer schälen. Beides sehr fein reiben oder mit einem Messer zu einer Paste hacken.

    20 g Ingwer (frisch) 4 Stück Knoblauchzehen
  3. In einer großen Schüssel Joghurt, Zitronensaft, Knoblauch-Ingwer-Paste, Tandoori-Gewürzmischung, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Koriander, Garam Masala, Cayennepfeffer, Salz und 2 EL Öl gründlich verrühren. Nach Wunsch die rote Lebensmittelfarbe einrühren, bis eine gleichmäßig gefärbte Marinade entsteht.

    250 g Joghurt (natur, ca. 3,5 % Fett) 1 EL Paprikapulver edelsüß 2 EL Speiseöl (z.B. Rapsöl oder Sonnenblumenöl) ¼ TL Rote Lebensmittelfarbe (optional, für typische Tandoori-Farbe, nur zugelassene Lebensmittelfarbe verwenden) 1 TL Kreuzkümmel (gemahlen) 1 TL Garam Masala 1 TL Koriander (gemahlen) 2 EL Tandoori-Gewürzmischung (fertige Mischung) 2 TL Salz 20 g Ingwer (frisch) ½ TL Cayennepfeffer (oder Chilipulver, je nach gewünschter Schärfe) 4 Stück Knoblauchzehen 1 Stück Zitrone (Saft)
  4. Hähnchenteile in die Marinade legen und sorgfältig einmassieren, sodass auch die eingeschnittenen Stellen gut bedeckt sind. Schüssel abdecken und mindestens 4 Stunden, besser über Nacht (bis zu 24 Stunden) im Kühlschrank durchziehen lassen.

    Wartezeit 4 h 0 min

    250 g Joghurt (natur, ca. 3,5 % Fett) 1200 g Hähnchenschenkel (mit Knochen und Haut, alternativ Hähnchenunterschenkel oder Hähnchenbrust)
  5. Etwa 30 Minuten vor dem Garen das Hähnchen aus dem Kühlschrank nehmen, damit es Zimmertemperatur annehmen kann. Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (oder Grill auf mittlere bis hohe Hitze) vorheizen. Ein Backblech oder eine Ofenform leicht einölen. Zwiebel schälen und in Spalten schneiden, Frühlingszwiebeln und Koriandergrün waschen und beiseitelegen.

    2 Stück Frühlingszwiebeln (für die Garnitur, optional) 1 EL Speiseöl (für das Blech oder den Grillrost) 1 Stück Zwiebel (mittelgroß, optional in Spalten zum Mitgaren) ¼ Bund Koriandergrün (frisch, für die Garnitur, optional)
  6. Hähnchenteile aus der Marinade heben, überschüssige Marinade leicht abstreifen (nicht abwischen) und mit etwas Abstand nebeneinander auf das geölte Blech legen. Zwiebelspalten rundherum verteilen. Restliche Marinade in der Schüssel belassen.

    1200 g Hähnchenschenkel (mit Knochen und Haut, alternativ Hähnchenunterschenkel oder Hähnchenbrust) 1 EL Speiseöl (für das Blech oder den Grillrost) 1 Stück Zwiebel (mittelgroß, optional in Spalten zum Mitgaren) 250 g Joghurt (natur, ca. 3,5 % Fett)
  7. Im heißen Ofen auf mittlerer Schiene 30–35 Minuten garen, dabei nach der Hälfte der Zeit das Hähnchen wenden und mit etwas restlicher Marinade bestreichen. Optional die Butter kurz schmelzen und die Haut in den letzten 5–10 Minuten damit bepinseln, damit sie besonders aromatisch und leicht knusprig wird.

    Wartezeit 35 min

    250 g Joghurt (natur, ca. 3,5 % Fett) 1 EL Butter (oder Ghee, zum Bestreichen, optional)
  8. Garprobe: Mit einem Messer in den dicksten Teil eines Hähnchenschenkels stechen – es sollte klarer Fleischsaft austreten, und das Fleisch nicht mehr rosa sein. Bei Bedarf noch 5–10 Minuten weitergaren.

    1200 g Hähnchenschenkel (mit Knochen und Haut, alternativ Hähnchenunterschenkel oder Hähnchenbrust)
  9. Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden, Koriandergrün grob zupfen. Tandoori Chicken mit den Zwiebelspalten aus dem Ofen auf Tellern anrichten, mit Frühlingszwiebeln und Koriandergrün bestreuen und sofort servieren – z.B. mit Naan, Basmati-Reis, Gurken-Raita oder einem frischen Salat.

    1 Stück Zwiebel (mittelgroß, optional in Spalten zum Mitgaren) 2 Stück Frühlingszwiebeln (für die Garnitur, optional) ¼ Bund Koriandergrün (frisch, für die Garnitur, optional)
II

Utensilien

  • Schneidebrett
  • Löffel oder Schneebesen
  • Küchenpapier
  • Reibe oder Knoblauchpresse
  • Backpinsel
  • große Schüssel
  • scharfes Messer
  • Backblech oder Ofenform
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