Pecel – Indonesisches Gemüse mit scharfer Erdnusssauce
Originalname Pecel
Pecel ist ein indonesischer Gemüsesalat aus blanchiertem, knackigem Gemüse mit einer aromatischen, scharf-würzigen Erdnusssauce. Süße, Schärfe, Säure und leichte Bitternoten des Gemüses verbinden sich zu einem frischen, sättigenden Gericht, das lauwarm oder bei Zimmertemperatur serviert wird – ideal als leichtes Hauptgericht oder Beilage.
- Schwierigkeit
- 30 min
- Vorbereitung
- 10 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
520 kcal
- 17 g
- Eiweiß
- 60 g
- Kohlenhydrate
- 16 g
- davon Zucker
- 22 g
- Fett
- 4 g
- davon gesättigt
- 9 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Knoblauch und Chilischoten vorbereiten: Knoblauch schälen. Chilischoten waschen, Stielansatz entfernen, bei milderer Schärfe die Kerne herauskratzen.
2 Stück Chilischoten (rot, frisch; Menge nach gewünschter Schärfe anpassen) 2 Stück Knoblauchzehen -
Erdnüsse in einer Pfanne ohne Öl bei mittlerer Hitze 3–5 Minuten rösten, bis sie duften und leicht gebräunt sind. Dabei häufig wenden, damit sie nicht verbrennen. Etwas abkühlen lassen.
Wartezeit 5 min
150 g Erdnüsse (geröstet, ungesalzen) -
Geröstete Erdnüsse, Knoblauch, Chilischoten, Palmzucker, Tamarindenpaste, Sojasauce, eine gute Prise Salz und etwa die Hälfte des Wassers in einen Mixer geben oder mit Mörser/Pürierstab zu einer dicken Paste verarbeiten.
2 Stück Knoblauchzehen 10 g Tamarindenpaste (oder Limettensaft als Ersatz) 200 ml Wasser (plus ggf. etwas mehr zum Verdünnen) 2 Stück Chilischoten (rot, frisch; Menge nach gewünschter Schärfe anpassen) Salz (nach Geschmack) 25 g Palmzucker (oder brauner Zucker) 150 g Erdnüsse (geröstet, ungesalzen) 1 EL Sojasauce (am besten indonesische, süßliche (Kecap asin/kecap manis Mischung nach Geschmack)) -
Nach und nach so viel restliches Wasser zugeben, bis eine zähflüssige, aber gießbare Sauce entsteht. Konsistenz sollte an flüssigen Joghurt erinnern. Mit Limettensaft (falls verwendet) sowie Salz und ggf. Zucker abschmecken – die Sauce soll süß-scharf-säuerlich sein.
200 ml Wasser (plus ggf. etwas mehr zum Verdünnen) 1 EL Limettensaft (frisch gepresst, optional für mehr Frische) 25 g Palmzucker (oder brauner Zucker) Salz (nach Geschmack) -
Einen großen Topf mit Wasser füllen, kräftig salzen und zum Kochen bringen.
2 l Wasser (zum Blanchieren) Salz (nach Geschmack) -
Während das Wasser erhitzt, Gemüse vorbereiten: Bohnen waschen, Enden abschneiden und in etwa 4–5 cm lange Stücke schneiden. Karotten schälen und in dünne Stifte oder Scheiben schneiden. Weißkohl in feine Streifen schneiden. Spinat waschen. Sprossen abspülen. Gurke waschen, längs halbieren und in halbe Scheiben schneiden (Gurke bleibt roh).
100 g Sprossen (z.B. Sojasprossen oder Mungobohnensprossen) 100 g Gurken (für den Rohanteil, optional) 150 g Grüne Bohnen 150 g Weißkohl 150 g Karotten 100 g Spinat (oder Pak Choi/asiatisches Blattgemüse) -
Zuerst die Bohnen im kochenden Wasser 3–4 Minuten blanchieren, bis sie gar, aber noch bissfest sind. Mit einer Schaumkelle herausnehmen und in ein Sieb geben. Direkt in kaltem Wasser abschrecken, damit die Farbe erhalten bleibt.
150 g Grüne Bohnen -
Karotten im selben Wasser 2–3 Minuten blanchieren, herausnehmen und ebenfalls kalt abschrecken.
150 g Karotten -
Weißkohl 1–2 Minuten blanchieren, bis er leicht zusammenfällt, dann abgießen und kurz kalt abschrecken. Zum Schluss Spinat nur 30–60 Sekunden in das heiße Wasser geben, bis er zusammenfällt, dann sofort in kaltes Wasser legen, damit er sattgrün bleibt. Alles gut abtropfen lassen.
100 g Spinat (oder Pak Choi/asiatisches Blattgemüse) 150 g Weißkohl -
Zum Anrichten das blanchierte Gemüse (Bohnen, Karotten, Kohl, Spinat) mit Sprossen und Gurke auf einer großen Platte oder direkt auf Tellern anrichten. Großzügig mit der Erdnusssauce übergießen oder die Sauce separat in Schälchen servieren.
400 g Reis (gekocht, als Beilage, optional) ½ Stück Limette (in Spalten zum Beträufeln, optional) 2 EL Koriandergrün (frisch, grob gezupft, optional) 2 EL Röstzwiebeln (oder frittierte Schalotten, optional) -
Nach Wunsch mit Limettenspalten, Röstzwiebeln und Koriandergrün garnieren. Mit gekochtem Reis als Hauptgericht servieren oder ohne Reis als leichten Salat genießen.
2 EL Röstzwiebeln (oder frittierte Schalotten, optional) ½ Stück Limette (in Spalten zum Beträufeln, optional) 400 g Reis (gekocht, als Beilage, optional) 2 EL Koriandergrün (frisch, grob gezupft, optional)
Utensilien
- Schneidebrett
- Schüsseln
- Mixer oder Pürierstab oder Mörser
- Sieb
- großer Topf
- Schaumkelle
- Pfanne
- Messer
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