Frango à Cafrial – Goanisches Koriander-Chili-Hähnchen
Originalname Frango à Cafrial
Frango à Cafrial ist ein aromatisches Hähnchengericht aus Goa mit portugiesischen Wurzeln: Hähnchenteile werden in einer grünen Marinade aus frischem Koriander, Knoblauch, Ingwer, grünen Chilis, Limettensaft und warmen Gewürzen mariniert und anschließend in der Pfanne oder im Ofen saftig gegart. Das Fleisch nimmt die Würze tief auf, bleibt innen zart und außen leicht gebräunt. Serviert mit Reis und einer würzigen Chilisauce ist es perfekt für alle, die intensive, frische Aromen lieben.
- Schwierigkeit
- 25 min
- Vorbereitung
- 35 min
- Koch/Backzeit
- 4 h 0 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
720 kcal
- 44 g
- Eiweiß
- 52 g
- Kohlenhydrate
- 3 g
- davon Zucker
- 33 g
- Fett
- 9 g
- davon gesättigt
- 2 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Hähnchenschenkel mit Küchenpapier trocken tupfen und in 2–3 große Stücke pro Schenkel teilen, damit die Marinade gut einziehen kann. Beiseitestellen.
1200 g Hähnchenschenkel (mit Knochen, mit Haut oder ohne) -
Koriandergrün verlesen und grob zerteilen. Zwiebel schälen und grob in Stücke schneiden. Knoblauch und Ingwer schälen und grob zerkleinern. Grüne Chilischoten von Stielen befreien und je nach gewünschter Schärfe ggf. entkernen.
40 g Koriandergrün (mit zarten Stielen) 80 g Zwiebel 20 g Knoblauchzehen 15 g Ingwer 10 g Grüne Chilischoten (je nach gewünschter Schärfe) -
Kreuzkümmel, Koriandersamen, Pfefferkörner, Zimtstange und Nelken in einer kleinen Pfanne ohne Öl 1–2 Minuten bei mittlerer Hitze anrösten, bis sie duften. Anschließend kurz abkühlen lassen.
Wartezeit 2 min
2 cm Zimt (Stange) 2 TL Kreuzkümmel (ganz oder gemahlen) 1 TL Schwarzer Pfeffer (ganz oder grob gemahlen) 2 TL Koriandersamen (ganz oder gemahlen) 4 Stück Gewürznelken -
Geröstete Gewürze zusammen mit Koriandergrün, Zwiebel, Knoblauch, Ingwer, grünen Chilis, Kurkuma, Limettensaft, etwas Salz, Wasser und Öl in einen Mixer oder hohe Schale geben und zu einer glatten, dicken, leuchtend grünen Paste pürieren. Bei Bedarf esslöffelweise mehr Wasser zugeben.
15 g Ingwer 40 ml Limettensaft (frisch gepresst) 40 ml Wasser (zum Pürieren, bei Bedarf etwas mehr) 2 TL Koriandersamen (ganz oder gemahlen) ½ TL Kurkuma 4 Stück Gewürznelken 2 cm Zimt (Stange) 2 TL Kreuzkümmel (ganz oder gemahlen) 10 g Grüne Chilischoten (je nach gewünschter Schärfe) 80 g Zwiebel 40 g Koriandergrün (mit zarten Stielen) Salz (nach Geschmack) 20 g Knoblauchzehen 3 EL Öl (zum Marinieren, z.B. neutral oder mildes Pflanzenöl) 1 TL Schwarzer Pfeffer (ganz oder grob gemahlen) -
Hähnchenteile in eine Schüssel oder einen Gefrierbeutel geben, die grüne Marinade darüber verteilen und alles gründlich einmassieren, sodass jedes Stück rundum bedeckt ist. Abgedeckt mindestens 4 Stunden, besser über Nacht, im Kühlschrank marinieren.
Wartezeit 4 h 0 min
1200 g Hähnchenschenkel (mit Knochen, mit Haut oder ohne) -
Kurz vor dem Garen den Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser spülen, bis das Wasser klar abläuft. In einem Topf mit der etwa 1,5-fachen Menge Wasser und etwas Salz aufsetzen, aufkochen, dann zugedeckt bei niedriger Hitze 12–15 Minuten garen. Vom Herd nehmen und 5 Minuten ruhen lassen, dann mit einer Gabel auflockern.
Wartezeit 20 min
Salz (nach Geschmack) 280 g Basmatireis (als Beilage) -
Für das Hähnchen eine große schwere Pfanne (am besten Gusseisen) bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Öl zugeben und heiß werden lassen.
2 EL Öl (zum Braten, z.B. Pflanzenöl) -
Hähnchenteile aus der Marinade nehmen, überschüssige Marinade leicht abstreifen, aber nicht entfernen. In die heiße Pfanne legen, sodass sie sich möglichst nicht überlappen. 4–5 Minuten pro Seite anbraten, bis sie gut gebräunt sind. Hitze dabei eher mittelhoch halten, damit die Marinade nicht verbrennt.
Wartezeit 10 min
-
Übrige Marinade aus der Schüssel mit etwas Wasser verrühren und zum Hähnchen in die Pfanne geben. Hitze auf mittel-niedrig reduzieren, Pfanne abdecken und 15–20 Minuten schmoren, bis das Hähnchen gar und saftig ist (Kerntemperatur ca. 75–80 °C). Zwischendurch wenden und bei Bedarf noch etwas Wasser zugeben, damit nichts ansetzt.
Wartezeit 20 min
60 ml Wasser (bei Bedarf zum Schmoren) -
Gegen Ende den Deckel abnehmen und die Sauce leicht einkochen lassen, bis sie dicklich wird und die Hähnchenteile schön mit der grünen Würzschicht überzogen sind. Mit Salz abschmecken.
Wartezeit 5 min
Salz (nach Geschmack) -
Frango à Cafrial mit Basmatireis auf Tellern anrichten. Mit etwas frischem Koriandergrün bestreuen, Limettenspalten dazugeben und mit grüner Chilisauce servieren.
4 EL grüne Chilisauce (fertig gekauft oder selbstgemacht, zum Servieren) 5 g Koriandergrün (zum Bestreuen) 4 Stück Limettenspalten (zum Servieren)
Utensilien
- Schneidebrett
- Esslöffel und Teelöffel
- Topf für Reis
- Große Pfanne mit Deckel
- Kochmesser
- kleine Pfanne zum Rösten von Gewürzen
- Messbecher
- Rührschüssel oder Gefrierbeutel zum Marinieren
- Kochlöffel
- Zange oder Wender
- Mixer oder Pürierstab mit hohem Becher
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