Kichererbsen-Salat mit cremigem Tahini-Zitronen-Dressing
Originalname Kichererbsen-Salat mit Tahini-Dressing
Ein frischer, sättigender Kichererbsen-Salat mit cremigem Tahini-Zitronen-Dressing, knackigem Gemüse und aromatischen Kräutern. Knoblauch, Kreuzkümmel und Paprika sorgen für angenehme Wärme, Zitrone für Leichtigkeit. Perfekt als leichtes Hauptgericht, Meal-Prep-Lunch oder bunte Beilage zu Gegrilltem.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 0 s
- Koch/Backzeit
- 15 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
370 kcal
- 13 g
- Eiweiß
- 37 g
- Kohlenhydrate
- 7 g
- davon Zucker
- 18 g
- Fett
- 2.5 g
- davon gesättigt
- 9 g
- Ballaststoffe
- 450 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Kichererbsen in ein Sieb geben, gründlich unter fließendem Wasser abspülen und gut abtropfen lassen. Dabei lose Häutchen der Kichererbsen, falls vorhanden, nach Wunsch entfernen.
480 g Kichererbsen (aus der Dose oder dem Glas, abgetropft (entspricht ca. 2 Dosen à 400 g)) -
Gurke längs halbieren, bei Bedarf wässrige Mitte mit einem Löffel entfernen und die Gurke in kleine Würfel schneiden. Paprika entkernen und würfeln. Tomaten in mundgerechte Stücke schneiden. Rote Zwiebel schälen und in feine Würfel schneiden. Petersilie und Minze waschen, trocken schütteln und grob hacken.
15 g Petersilie (glatt) 200 g Gurke 150 g Paprika (beliebige Farbe) 150 g Tomaten (z.B. Cocktail- oder Romatomaten) 60 g Rote Zwiebel 5 g Minze (frisch, optional) -
Kichererbsen, Gurke, Paprika, Tomaten, Zwiebel, Petersilie und Minze in eine große Schüssel geben. 1 EL Olivenöl darüberträufeln und alles locker vermengen. Mit etwas Salz und Pfeffer würzen, aber noch nicht endgültig abschmecken, da das Dressing noch hinzukommt.
Salz (nach Geschmack) Pfeffer (nach Geschmack) 1 EL Olivenöl -
Für das Tahini-Dressing Tahini in eine Schüssel geben. Zitronensaft und Olivenöl hinzufügen und mit einem Schneebesen verrühren, bis eine dickliche Paste entsteht.
2 EL Olivenöl 60 g Tahini (Sesampaste) 40 ml Zitronensaft (frisch gepresst) -
Knoblauch schälen und sehr fein hacken oder pressen. Zusammen mit Ahornsirup, Kreuzkümmel und Paprikapulver zur Tahini-Mischung geben und gut verrühren.
½ TL Kreuzkümmel 6 g Knoblauchzehe 2 TL Ahornsirup (oder Agavendicksaft) ½ TL Paprikapulver (edelsüß) -
Nach und nach Wasser unter ständigem Rühren einarbeiten, bis ein cremiges, gut gießbares Dressing entsteht. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Bei Bedarf noch etwas Wasser zugeben, falls das Dressing zu dick ist.
60 ml Wasser (kalt oder zimmerwarm, nach Bedarf etwas mehr) Salz (nach Geschmack) Pfeffer (nach Geschmack) -
Das Tahini-Dressing über den Salat geben und alles gründlich, aber vorsichtig vermengen, damit die Kichererbsen ganz bleiben. Nochmals mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Salz (nach Geschmack) Pfeffer (nach Geschmack) -
Den Kichererbsen-Salat mindestens 15 Minuten bei Raumtemperatur oder im Kühlschrank durchziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden. Kurz vor dem Servieren eventuell nochmals abschmecken und bei Bedarf mit etwas zusätzlichem Zitronensaft oder Olivenöl abrunden.
Wartezeit 15 min
Utensilien
- Schneidebrett
- Schneebesen
- Teelöffel
- Kleines Rührgefäß
- Messbecher
- Esslöffel
- Sieb
- Knoblauchpresse (optional)
- scharfes Messer
- große Salatschüssel
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.