Bolón mixto – Kochbananenkloß mit Käse und Schwarte
Originalname Bolón mixto
Bolón mixto ist ein herzhafter Klassiker aus Ecuador: kräftig gebratene grüne Kochbananen werden zu groben Klößen zerdrückt und mit salzigem Käse und knuspriger Schweineschwarte (Chicharrón) vermischt. Außen leicht angebraten, innen weich und saftig, ist dieses Gericht ein typisches Frühstück oder Snack – perfekt mit einem Spiegelei, einem Kaffee oder einem frischen Saft.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 25 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
520 kcal
- 17 g
- Eiweiß
- 48 g
- Kohlenhydrate
- 8 g
- davon Zucker
- 28 g
- Fett
- 11 g
- davon gesättigt
- 5 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Kochbananen schälen: Enden abschneiden, Bananen längs leicht einritzen und die feste Schale mit den Fingern oder einem Messer abziehen. In ca. 2–3 cm dicke Scheiben schneiden.
800 g grüne Kochbananen -
Knoblauch schälen und fein hacken. Den Käse in kleine Würfel schneiden oder grob zerbröseln. Schweineschwarte in kleine Stücke schneiden, falls nötig. Kräuter grob hacken und beiseitestellen.
2 EL Frische Koriander- oder Petersilienblätter 120 g halbfester, salziger Käse (z. B. Feta oder Queso Fresco) 1 Stück Knoblauchzehe 150 g Schweineschwarte (Chicharrón), bereits gegart und knusprig -
In einer großen Pfanne 2 EL (ca. 30 ml) Pflanzenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Kochbananenscheiben in die Pfanne geben und unter gelegentlichem Wenden 12–15 Minuten goldgelb braten, bis sie außen leicht gebräunt und innen weich sind. Hitze bei Bedarf regulieren, damit sie nicht verbrennen.
45 ml Pflanzenöl zum Braten -
Hälfte des gehackten Knoblauchs und den Kreuzkümmel über die Bananen geben, kurz mitbraten (30–60 Sekunden), dann die Pfanne vom Herd nehmen. Die Bananen in eine große Schüssel umfüllen. 5 Minuten abkühlen lassen, damit man sie besser verarbeiten kann.
Wartezeit 5 min
1 Stück Knoblauchzehe ½ TL gemahlener Kreuzkümmel -
Die warmen Kochbananen mit einem schweren Glas, Kartoffelstampfer oder der Rückseite eines breiten Löffels grob zerdrücken. Es soll eine formbare, aber stückige Masse entstehen – nicht zu fein wie Püree.
800 g grüne Kochbananen -
Butter zur noch warmen Bananenmasse geben und einarbeiten. Mit Salz, Pfeffer und nach Wunsch etwas zusätzlichem Kreuzkümmel abschmecken. Schweineschwarte, Käse und restlichen Knoblauch hinzufügen und alles gleichmäßig, aber nicht zu kräftig unterheben, damit Käse- und Chicharrón-Stücke sichtbar bleiben.
½ TL gemahlener Kreuzkümmel 1 Stück Knoblauchzehe 20 g Butter Salz (nach Geschmack) schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen (nach Geschmack) 150 g Schweineschwarte (Chicharrón), bereits gegart und knusprig 120 g halbfester, salziger Käse (z. B. Feta oder Queso Fresco) -
Mit leicht geölten Händen aus der Masse 4 große, feste Klöße formen (jeweils etwa Tennisball-Größe). Die Oberfläche gut zusammendrücken, damit sie beim Braten nicht aufbrechen. Falls die Masse zu trocken wirkt, 1–2 EL warmes Wasser einarbeiten; ist sie zu weich, kurz stehen lassen, damit sie etwas fester wird.
45 ml Pflanzenöl zum Braten 150 g Schweineschwarte (Chicharrón), bereits gegart und knusprig 120 g halbfester, salziger Käse (z. B. Feta oder Queso Fresco) 800 g grüne Kochbananen -
In einer Pfanne das restliche Öl erhitzen. Die Bolones bei mittlerer Hitze von allen Seiten 6–8 Minuten braten, bis sie rundum goldbraun und außen leicht knusprig sind. Vorsichtig wenden, damit sie nicht zerfallen.
45 ml Pflanzenöl zum Braten -
Die fertig gebratenen Bolones auf Küchenpapier kurz abtropfen lassen. Mit den gehackten Kräutern bestreuen und sofort servieren – traditionell mit Spiegelei, etwas scharfer Sauce oder einem frischen Tomatensalat.
2 EL Frische Koriander- oder Petersilienblätter
Utensilien
- Schneidebrett
- große Pfanne
- Küchenpapier
- Pfannenwender
- scharfes Messer
- Große Rührschüssel
- Kartoffelstampfer oder schweres Glas
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