Trahana Čorba – Suppe aus fermentiertem Getreidegranulat
Originalname Trahana čorba
Kräftige, leicht säuerliche Balkansuppe aus Trahana (fermentiertem Getreidegranulat) in einer aromatischen Tomaten-Gemüse-Brühe. Ideal als wärmende Vorspeise oder einfaches Hauptgericht mit Brot.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 30 min
- Koch/Backzeit
- 10 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
210 kcal
- 7 g
- Eiweiß
- 28 g
- Kohlenhydrate
- 10 g
- davon Zucker
- 7 g
- Fett
- 3 g
- davon gesättigt
- 4 g
- Ballaststoffe
- 650 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Zwiebel schälen und fein würfeln. Karotte schälen und in kleine Würfel schneiden. Paprika entkernen und ebenfalls klein würfeln. Knoblauch schälen und sehr fein hacken oder pressen. Petersilie grob hacken und beiseitestellen.
70 g Paprikaschote (beliebige Farbe) 1 Stück Knoblauchzehe 80 g Karotte 2 EL Petersilie (frisch, gehackt, zum Servieren) 120 g Zwiebel -
In einem mittelgroßen Topf Butter und Pflanzenöl bei mittlerer Hitze erhitzen, bis die Butter geschmolzen ist.
1 ½ EL Pflanzenöl (z.B. Sonnenblumenöl oder Rapsöl) 30 g Butter -
Zwiebelwürfel in den Topf geben und 3–4 Minuten glasig anschwitzen. Dann Karotten- und Paprikawürfel hinzufügen und weitere 4–5 Minuten bei mittlerer Hitze dünsten, bis das Gemüse leicht weich wird.
Wartezeit 8 min
-
Knoblauch kurz mitdünsten (etwa 30 Sekunden), dann Paprikapulver und Tomatenmark einrühren und 1 Minute mitrösten, damit sich die Aromen entwickeln, aber nichts anbrennt.
Wartezeit 1 min
1 EL Tomatenmark 2 TL Paprikapulver edelsüß -
Tomaten aus der Dose in den Topf geben und gut verrühren. Gemüsebrühpulver und das Lorbeerblatt hinzufügen. Mit dem Wasser aufgießen, umrühren und zum Kochen bringen.
Wartezeit 8 min
1 Stück Lorbeerblatt 400 g Tomaten aus der Dose (stückig oder passiert) 1 ½ TL Gemüsebrühpulver (oder gekörnte Brühe) 1200 ml Wasser -
Sobald die Suppe kocht, die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren. Trahana unter Rühren einstreuen, damit sich keine Klümpchen bilden.
120 g Trahana -
Die Suppe bei leicht köchelnder Hitze 15–20 Minuten offen garen, dabei regelmäßig umrühren, damit die Trahana nicht am Topfboden ansetzt. Die Körnchen sollen weich und die Suppe leicht sämig werden.
Wartezeit 20 min
-
Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken. Lorbeerblatt entfernen. Die Suppe 5–10 Minuten vom Herd ziehen lassen, damit sie etwas andickt und die Aromen sich verbinden.
Wartezeit 10 min
Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) 1 TL Zitronensaft (frisch gepresst, optional für mehr Säure) Salz (nach Geschmack) -
Die Trahana čorba heiß in Schalen füllen. Jeweils einen Klecks Joghurt in die Mitte geben und mit gehackter Petersilie bestreuen. Nach Wunsch mit zusätzlichem Pfeffer oder Zitronensaft servieren.
120 g Joghurt (natur, zum Servieren, optional) 2 EL Petersilie (frisch, gehackt, zum Servieren)
Utensilien
- Schneidebrett
- Teelöffel
- mittelgroßer Topf
- Messbecher
- Esslöffel
- Kochlöffel
- Messer
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