Cou-Cou und fliegende Fische
Ein traditionelles Gericht aus Barbados, das die Aromen der Karibik einfängt. Zarte fliegende Fische, die in einer würzigen Marinade mariniert und dann gegrillt werden, werden mit einem cremigen Maisbrei serviert, der mit frischem Gemüse und Gewürzen verfeinert ist. Die Kombination aus knusprigem Fisch und cremigem Maisbrei ist ein wahrer Genuss für die Sinne. Perfekt für einen entspannten Abend mit Freunden oder als besonderes Gericht für besondere Anlässe.
- Schwierigkeit
- 30 min
- Vorbereitung
- 45 min
- Koch/Backzeit
- 0 s
- Ruhezeit
Schritt für Schritt
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Die fliegenden Fische waschen und trocken tupfen.
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In einer Schüssel Limettensaft, gehackten Knoblauch, Salz und Pfeffer vermischen.
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Die Fische in die Marinade geben und für 20 Minuten marinieren lassen.
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In der Zwischenzeit den Maisgrieß in einem Topf mit Wasser zum Kochen bringen.
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Die Zwiebel, Tomate und Paprika fein hacken und zum Maisgrieß geben.
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Den Thymian hinzufügen und alles gut vermischen.
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Die Hitze reduzieren und den Maisbrei für 20 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren.
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Die Fische aus der Marinade nehmen und auf einem Grill oder in einer Grillpfanne für 5-7 Minuten pro Seite grillen.
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In einer Pfanne Butter schmelzen und die Fische darin kurz schwenken.
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Den Maisbrei auf Teller verteilen und die gegrillten Fische darauf anrichten.
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Mit frischem Thymian garnieren und servieren.
Utensilien
- Schüssel
- Topf
- Pfanne
- Grill oder Grillpfanne
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