Südafrikanisches Bunny Chow mit Hähnchen-Curry
Originalname Bunny Chow
Bunny Chow ist ein legendäres südafrikanisches Street-Food: ein ausgehöhlter Weißbrotlaib, randvoll gefüllt mit einem kräftig gewürzten Curry. In dieser Version treffen zart geschmorte Hähnchenstücke auf eine aromatische Sauce mit Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch und klassischen Durban-Gewürzen. Das weiche, saugende Brot nimmt die Sauce perfekt auf – ein rustikales, sättigendes Wohlfühlessen, das man traditionell mit den Händen isst.
- Schwierigkeit
- 30 min
- Vorbereitung
- 1 h 0 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
780 kcal
- 44 g
- Eiweiß
- 78 g
- Kohlenhydrate
- 11 g
- davon Zucker
- 30 g
- Fett
- 8 g
- davon gesättigt
- 6 g
- Ballaststoffe
- 1200 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Hähnchenbrustfilets in mundgerechte Würfel schneiden. Zwiebeln schälen und in feine Würfel schneiden. Kartoffeln schälen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Knoblauch und Ingwer schälen und fein hacken oder reiben. Koriandergrün grob hacken, Zitrone halbieren.
10 g Koriandergrün (frisch) ½ Stück Zitrone (für den Saft) 300 g Zwiebeln 3 Stück Knoblauchzehen 800 g Hähnchenbrustfilet 300 g Kartoffeln 15 g Ingwer -
Öl in einem großen Topf oder Schmortopf auf mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Die Hähnchenwürfel in 2 Portionen anbraten, bis sie außen leicht gebräunt sind. Herausnehmen und beiseitestellen.
3 El Sonnenblumenöl -
Im selben Topf die Zwiebeln bei mittlerer Hitze 6–8 Minuten glasig bis leicht goldbraun schmoren. Falls nötig einen Schuss zusätzliches Öl zufügen. Dann Knoblauch und Ingwer hinzufügen und 1–2 Minuten mitrösten, bis es duftet, aber nicht bräunt.
Wartezeit 8 min
15 g Ingwer 300 g Zwiebeln 3 Stück Knoblauchzehen -
Currypulver, Garam Masala, Paprikapulver, Kreuzkümmel, gemahlenen Koriander und Chiliflocken zu den Zwiebeln geben. Unter Rühren 1 Minute anrösten, bis die Gewürze aromatisch duften.
Wartezeit 1 min
2 TL Garam Masala ½ TL Chiliflocken (oder frische Chili, nach gewünschter Schärfe) 2 EL Currypulver (mild oder mittelscharf) 2 TL Paprikapulver (edelsüß oder gemischt mit etwas scharf) 1 TL Koriander (gemahlen) 1 TL Kreuzkümmel (gemahlen) -
Die stückigen Tomaten in den Topf geben, gut verrühren und 3–4 Minuten köcheln lassen, damit die Sauce etwas eindickt. Zucker unterrühren, um die Säure auszugleichen.
Wartezeit 4 min
400 g Tomaten aus der Dose (stückig) 1 TL Zucker -
Angebratene Hähnchenwürfel samt Saft zurück in den Topf geben. Kartoffelwürfel hinzufügen, alles gut mischen. Wasser angießen, bis Fleisch und Kartoffeln knapp bedeckt sind. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) 800 g Hähnchenbrustfilet Salz (nach Geschmack) 300 ml Wasser 300 g Kartoffeln -
Curry aufkochen, dann die Hitze reduzieren und mit Deckel 20–25 Minuten sanft köcheln lassen, bis die Kartoffeln weich und das Hähnchen gar ist. Gelegentlich umrühren, bei Bedarf etwas Wasser nachgießen.
Wartezeit 25 min
-
Wenn Fleisch und Kartoffeln gar sind, Joghurt in einer Schüssel kurz glatt rühren. Einige Löffel der heißen Currysauce unter Rühren zum Joghurt geben (angleichen), dann die Mischung zurück in den Topf rühren. So gerinnt der Joghurt nicht. Noch 3–5 Minuten ohne starkes Kochen ziehen lassen. Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken. Gehackten Koriander kurz vor dem Servieren einrühren, etwas zum Garnieren zurückbehalten.
Wartezeit 5 min
10 g Koriandergrün (frisch) 120 g Naturjoghurt (3,5 % Fett oder ähnlich) ½ Stück Zitrone (für den Saft) -
Während das Curry köchelt, die Weißbrotlaibe vorbereiten. Jeden Laib quer halbieren oder, wenn es kleine Laibe sind, ganz lassen. Mit einem scharfen Messer den oberen Deckel rechteckig ausschneiden und beiseitelegen. Das Innere des Brotes vorsichtig mit den Fingern herausziehen, sodass ein stabiler "Brotkasten" entsteht. Das herausgezupfte weiche Brot aufbewahren – es wird später mit Curry gegessen.
800 g Weißbrotlaibe (z.B. Toastbrotlaibe oder ähnliche, insgesamt 4 kleine Laibe à ca. 200 g) -
Optional die Innenseiten der Brotlaibe dünn mit weicher Butter bestreichen und leicht salzen. Das gibt zusätzliches Aroma und schützt das Brot etwas vor dem Durchweichen.
2 EL Butter (weich, optional zum Ausstreichen der Brotinnenseiten) Salz (nach Geschmack, optional zum Buttern) -
Die Brotlaibe dicht an dicht auf ein Backblech setzen und im vorgeheizten Ofen bei 140 °C Ober-/Unterhitze 5–8 Minuten leicht anrösten. So werden sie innen warm und stabiler für das Curry. Anschließend kurz auskühlen lassen.
Wartezeit 8 min
-
Das heiße Curry kurz umrühren und die Konsistenz prüfen: Es sollte sämig sein, nicht zu flüssig, damit das Brot es gut aufnehmen kann. Falls zu dünn, noch einige Minuten offen einkochen lassen; falls zu dick, etwas Wasser ergänzen und kurz aufkochen.
Wartezeit 5 min
-
Die warmen, ausgehöhlten Brotlaibe bis zum Rand mit dem Hähnchen-Curry füllen, dabei darauf achten, dass in jedem Laib Fleisch, Kartoffeln und ausreichend Sauce landen. Mit etwas zusätzlichem Koriandergrün garnieren. Die herausgenommenen Brotinnenteile und die Deckel dazu servieren – alles traditionell mit den Händen essen.
800 g Weißbrotlaibe (z.B. Toastbrotlaibe oder ähnliche, insgesamt 4 kleine Laibe à ca. 200 g)
Utensilien
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Backofen
- Schüssel
- großer Topf oder Schmortopf
- Backblech
- Messbecher
- Zitronenpresse oder Gabel
- Kochlöffel
- Herd
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