Changua – Kolumbianische Morgensuppe
Originalname Changua
Changua ist eine cremige, milchige Morgensuppe aus dem Hochland Kolumbiens. In einer Mischung aus Milch und Wasser werden Eier sanft gegart, dazu kommen Lauchzwiebeln, frischer Koriander und knusprig getoastetes Brot. Die Suppe ist mild, sättigend und wunderbar tröstlich – perfekt für kühle Morgen oder als sanfter Start nach einer langen Nacht.
- Schwierigkeit
- 15 min
- Vorbereitung
- 15 min
- Koch/Backzeit
- 0 s
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
330 kcal
- 16 g
- Eiweiß
- 32 g
- Kohlenhydrate
- 11 g
- davon Zucker
- 15 g
- Fett
- 7 g
- davon gesättigt
- 2 g
- Ballaststoffe
- 650 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Frühlingszwiebeln putzen und in feine Ringe schneiden. Koriander waschen, trocken schütteln und grob hacken. Brot in ca. 1–2 cm große Würfel oder in Scheiben schneiden.
160 g Weißbrot (z.B. Baguette oder Toastbrot, vom Vortag möglich) 10 g Koriander (frisch) 40 g Frühlingszwiebeln -
In einem großen Topf Milch und Wasser vermischen. Eine gute Prise Salz, etwas Pfeffer und optional den gemahlenen Kreuzkümmel hinzufügen und alles verrühren.
600 ml Wasser 800 ml Milch (Vollmilch, alternativ fettarme Milch) Salz (nach Geschmack) ½ TL Kreuzkümmel (gemahlen, optional) Pfeffer (nach Geschmack) -
Die Frühlingszwiebelringe zur Milch-Wasser-Mischung geben. Bei mittlerer Hitze langsam erhitzen, bis die Flüssigkeit heiß ist, aber noch nicht kocht. Gelegentlich umrühren, damit nichts am Topfboden ansetzt.
40 g Frühlingszwiebeln -
Während die Suppe erhitzt wird, eine Pfanne auf mittlere Hitze stellen. Öl und Butter hineingeben. Sobald die Butter geschmolzen ist, die Brotstücke hineingeben und unter mehrmaligem Wenden goldbraun und knusprig rösten. Beiseitestellen.
160 g Weißbrot (z.B. Baguette oder Toastbrot, vom Vortag möglich) 1 EL Öl (zum Toasten des Brotes, neutral oder Olivenöl) 20 g Butter -
Wenn die Suppe kurz vor dem Kochen ist (es steigen kleine Bläschen auf, aber sie sprudelt nicht), die Hitze etwas reduzieren. Eier nacheinander in eine kleine Schale aufschlagen und vorsichtig in die heiße Flüssigkeit gleiten lassen, damit die Eigelbe nicht zerbrechen.
4 Stück Eier (Größe M) -
Die Eier in der knapp unter dem Siedepunkt gehaltenen Suppe 4–6 Minuten ziehen lassen, bis das Eiweiß fest und das Eigelb noch leicht weich ist. Die Suppe dabei nicht kochen lassen, damit die Milch nicht ausflockt. Nach Bedarf mit weiterem Salz und Pfeffer abschmecken.
Wartezeit 6 min
Salz (nach Geschmack) Pfeffer (nach Geschmack) -
Zum Servieren die Suppe in vorgewärmte Schalen schöpfen, jeweils ein pochiertes Ei mit dazugeben, mit reichlich gehacktem Koriander bestreuen und mit den knusprigen Brotwürfeln oder Brotscheiben toppen. Sofort heiß servieren.
10 g Koriander (frisch) 160 g Weißbrot (z.B. Baguette oder Toastbrot, vom Vortag möglich)
Utensilien
- Schneidebrett
- Suppenschalen
- kleine Schale zum Aufschlagen der Eier
- großer Topf
- Pfanne
- Suppenkellen
- Kochlöffel
- Messer
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