Albóndigas Bogotanas mit würziger Tomatensauce
Originalname Albóndigas Bogotanas
Saftige kolumbianische Fleischbällchen aus Rind- und Schweinehack, geschmort in einer aromatischen, leicht scharfen Tomatensauce mit frischen Kräutern. Perfekt mit Reis oder als Snack für ein geselliges südamerikanisches Abendessen.
- Schwierigkeit
- 30 min
- Vorbereitung
- 35 min
- Koch/Backzeit
- 15 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
620 kcal
- 32 g
- Eiweiß
- 32 g
- Kohlenhydrate
- 12 g
- davon Zucker
- 39 g
- Fett
- 13 g
- davon gesättigt
- 4 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Für die Fleischbällchen Zwiebel schälen und fein würfeln. Knoblauchzehen schälen und fein hacken. Koriander und Petersilie waschen, trocken schütteln und fein schneiden.
80 g Zwiebel 10 g Petersilie (frisch) 2 Stück Knoblauchzehe 10 g Koriander (frisch) -
Paniermehl in eine Schüssel geben und mit der Milch übergießen. 5 Minuten quellen lassen, bis die Masse weich ist.
Wartezeit 5 min
60 g Paniermehl 60 ml Milch -
Rinderhack und Schweinehack in eine große Schüssel geben. Gequollenes Paniermehl, Ei, Zwiebelwürfel, gehackten Knoblauch, Koriander, Petersilie, Kreuzkümmel, Paprikapulver und Oregano zufügen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
1 Stück Ei 2 Stück Knoblauchzehe Salz (nach Geschmack) 60 g Paniermehl 10 g Petersilie (frisch) 300 g Rinderhackfleisch 1 TL Kreuzkümmel 80 g Zwiebel ½ TL Oregano (getrocknet) 1 TL Paprikapulver (edelsüß) 10 g Koriander (frisch) 200 g Schweinehackfleisch Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) -
Alles mit sauberen Händen oder einem Löffel gut verkneten, bis eine gleichmäßige, leicht klebrige Masse entsteht. Falls die Masse zu weich ist, etwas zusätzliches Paniermehl einarbeiten (nicht in der Zutatenliste).
-
Aus der Masse walnussgroße Bällchen formen, etwa 3–4 cm Durchmesser. Die Bällchen auf einem Teller oder Brett nebeneinander legen und 15 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen, damit sie fester werden.
Wartezeit 15 min
-
Pflanzenöl in einer großen, tiefen Pfanne oder einem weiten Topf auf mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Fleischbällchen portionsweise rundherum 4–5 Minuten anbraten, bis sie schön gebräunt sind. Herausnehmen und beiseitestellen. Im Topf entstehendes Bratfett für die Sauce belassen.
2 EL Pflanzenöl (zum Anbraten) -
Für die Sauce Zwiebel schälen und fein würfeln. Knoblauch schälen und fein hacken. Karotte und Sellerie putzen und in sehr kleine Würfel schneiden.
80 g Zwiebel 60 g Karotte 40 g Stangensellerie 3 Stück Knoblauchzehe -
Öl im selben Topf mit dem Bratensatz auf mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel, Karotte und Sellerie 5–7 Minuten unter Rühren anschwitzen, bis sie weich sind und leicht Farbe bekommen. Knoblauch zugeben und 1 Minute mitdünsten.
1 EL Pflanzenöl -
Tomatenmark einrühren und 1–2 Minuten anrösten, bis es etwas dunkler wird. Kreuzkümmel, Paprikapulver und Chiliflocken dazugeben und kurz mitrösten, bis es duftet.
¼ TL Chiliflocken (oder frische Chili, je nach gewünschter Schärfe) ½ TL Kreuzkümmel ½ TL Paprikapulver (edelsüß) 1 ½ EL Tomatenmark -
Gehackte Tomaten und Brühe in den Topf geben, Zucker und Lorbeerblatt zufügen. Alles gut verrühren, aufkochen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
½ TL Zucker Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) 250 ml Rinder- oder Gemüsebrühe 800 g Tomaten aus der Dose (gehackt) 1 Stück Lorbeerblatt -
Die angebratenen Fleischbällchen vorsichtig in die Tomatensauce setzen. Hitze auf niedrig bis mittel reduzieren, den Topf halb abdecken und die Bällchen 20–25 Minuten sanft köcheln lassen, dabei gelegentlich die Sauce umrühren und die Bällchen vorsichtig wenden.
Wartezeit 25 min
-
Koriander und Petersilie für die Sauce fein schneiden. Lorbeerblatt aus der Sauce entfernen. Frische Kräuter unterrühren und die Sauce bei Bedarf noch einmal mit Salz, Pfeffer und etwas Zucker abrunden.
5 g Koriander (frisch) 5 g Petersilie (frisch) -
Albóndigas Bogotanas heiß servieren, idealerweise mit weißem Reis, Avocadospalten und einem Limettenschnitz. Nach Belieben mit zusätzlichem frischem Koriander bestreuen.
Utensilien
- Schneidebrett
- Esslöffel und Teelöffel
- Kochmesser
- Messbecher
- Kühlschrank
- Große Pfanne oder weiter Topf mit Deckel
- große Schüssel
- Kochlöffel
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