Rasam – dünne würzig-saure Tamarindensuppe
Originalname Rasam
Rasam ist eine südindische, dünne, intensiv würzig-saure Suppe auf Basis von Tamarinde, Tomaten und aromatischen Gewürzen. Sie ist leicht, wärmend, ideal als Vorspeise oder als wohltuende Suppe bei Erkältung und passt perfekt zu Reis oder einfach pur aus der Schale gelöffelt.
- Mittel
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 25 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
120 kcal
- 4 g
- Eiweiß
- 15 g
- Kohlenhydrate
- 6 g
- davon Zucker
- 5 g
- Fett
- 2 g
- davon gesättigt
- 4 g
- Ballaststoffe
- 700 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Schritt 1 Toor Dal gründlich in einem Sieb unter fließendem Wasser waschen, bis das Wasser klar ist. Beiseitestellen.
Toor Dal gründlich in einem Sieb unter fließendem Wasser waschen, bis das Wasser klar ist. Beiseitestellen.
40 g Toor Dal (gelbe Spalterbsen; alternativ rote Linsen) -
Schritt 2 Tomaten und Zwiebel in grobe Würfel schneiden. Knoblauch und Ingwer schälen und fein hacken. Grüne Chilischote der Länge nach einschneiden. Koriandergrün grob hacken und für später beiseitestellen.
Tomaten und Zwiebel in grobe Würfel schneiden. Knoblauch und Ingwer schälen und fein hacken. Grüne Chilischote der Länge nach einschneiden. Koriandergrün grob hacken und für später beiseitestellen.
1 Stück grüne Chilischote (mittelscharf) 10 g Koriandergrün 200 g Tomaten 10 g Ingwer 2 Stück Knoblauchzehen 60 g Zwiebel -
Schritt 3 Tamarindenmark in einer Schüssel mit etwa 100 ml des kalten Wassers verrühren, bis es sich gut löst. Beiseitestellen.
Tamarindenmark in einer Schüssel mit etwa 100 ml des kalten Wassers verrühren, bis es sich gut löst. Beiseitestellen.
25 g Tamarindenmark (aus dem Glas oder aus gepresster Tamarindenpaste) 900 ml Wasser -
Schritt 4 Koriandersamen, schwarze Pfefferkörner und Kreuzkümmelsamen in einer kleinen Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 1–2 Minuten rösten, bis sie duften. Ständig rühren, damit nichts verbrennt.
Koriandersamen, schwarze Pfefferkörner und Kreuzkümmelsamen in einer kleinen Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 1–2 Minuten rösten, bis sie duften. Ständig rühren, damit nichts verbrennt.
Wartezeit 2 min
1 TL Koriandersamen ½ TL Schwarze Pfefferkörner ½ TL Kreuzkümmelsamen -
Schritt 5 Die heiß gerösteten Gewürze leicht abkühlen lassen und anschließend in einem Mörser oder einer Gewürzmühle grob mahlen. Dies ist das Rasam-Gewürzpulver.
Die heiß gerösteten Gewürze leicht abkühlen lassen und anschließend in einem Mörser oder einer Gewürzmühle grob mahlen. Dies ist das Rasam-Gewürzpulver.
Wartezeit 5 min
-
Schritt 6 In einem Topf 1 TL des Öls erhitzen. Die gewaschenen Linsen mit 300 ml Wasser und einer Prise Kurkuma zugeben, aufkochen und bei kleiner Hitze 15–20 Minuten köcheln, bis die Linsen sehr weich sind. Leicht mit einem Löffel zerdrücken.
In einem Topf 1 TL des Öls erhitzen. Die gewaschenen Linsen mit 300 ml Wasser und einer Prise Kurkuma zugeben, aufkochen und bei kleiner Hitze 15–20 Minuten köcheln, bis die Linsen sehr weich sind. Leicht mit einem Löffel zerdrücken.
Wartezeit 20 min
900 ml Wasser 40 g Toor Dal (gelbe Spalterbsen; alternativ rote Linsen) ¼ TL Kurkuma -
Schritt 7 In einem zweiten größeren Topf restliches Öl und ggf. Ghee erhitzen. Senfsamen hineingeben und warten, bis sie zu springen beginnen.
In einem zweiten größeren Topf restliches Öl und ggf. Ghee erhitzen. Senfsamen hineingeben und warten, bis sie zu springen beginnen.
Wartezeit 1 min
1 EL Kokosöl (oder anderes neutrales Pflanzenöl) ½ EL Ghee (optional, für nichtvegane Variante, für mehr Aroma) ½ TL Gelbe Senfsamen -
Schritt 8 Getrocknete rote Chilischoten, Curryblätter, Asant und die eingeschnittene grüne Chili zum Fett geben und kurz anrösten, bis es intensiv duftet (ca. 20–30 Sekunden). Vorsicht, nichts darf dunkel werden.
Getrocknete rote Chilischoten, Curryblätter, Asant und die eingeschnittene grüne Chili zum Fett geben und kurz anrösten, bis es intensiv duftet (ca. 20–30 Sekunden). Vorsicht, nichts darf dunkel werden.
Wartezeit 1 min
2 Zweig(e) Curryblätter (frisch, alternativ getrocknet) 1 Stück grüne Chilischote (mittelscharf) ¼ Prise Asant (Hing; optional, typisch südindisch) 2 Stück getrocknete rote Chilischoten (mittelscharf) -
Schritt 9 Zwiebelwürfel hinzufügen und bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten glasig dünsten. Dann Knoblauch und Ingwer zugeben und weitere 1–2 Minuten mitdünsten.
Zwiebelwürfel hinzufügen und bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten glasig dünsten. Dann Knoblauch und Ingwer zugeben und weitere 1–2 Minuten mitdünsten.
Wartezeit 4 min
2 Stück Knoblauchzehen 60 g Zwiebel 10 g Ingwer -
Schritt 10 Tomatenwürfel und Kurkuma in den Topf geben, umrühren und 3–4 Minuten kochen, bis die Tomaten leicht zerfallen.
Tomatenwürfel und Kurkuma in den Topf geben, umrühren und 3–4 Minuten kochen, bis die Tomaten leicht zerfallen.
Wartezeit 4 min
200 g Tomaten ¼ TL Kurkuma -
Schritt 11 Das vorbereitete Tamarindenwasser durch ein feines Sieb in den Topf gießen (eventuelle Fasern zurücklassen). Weitere 500 ml Wasser und das frisch gemahlene Rasam-Gewürzpulver zugeben. Alles gut verrühren.
Das vorbereitete Tamarindenwasser durch ein feines Sieb in den Topf gießen (eventuelle Fasern zurücklassen). Weitere 500 ml Wasser und das frisch gemahlene Rasam-Gewürzpulver zugeben. Alles gut verrühren.
½ TL Schwarze Pfefferkörner ½ TL Kreuzkümmelsamen 1 TL Koriandersamen 900 ml Wasser 25 g Tamarindenmark (aus dem Glas oder aus gepresster Tamarindenpaste) -
Schritt 12 Die weich gekochten und leicht zerdrückten Linsen mitsamt Kochwasser in den großen Topf zur Tamarinden-Tomaten-Mischung geben und unterrühren.
Die weich gekochten und leicht zerdrückten Linsen mitsamt Kochwasser in den großen Topf zur Tamarinden-Tomaten-Mischung geben und unterrühren.
40 g Toor Dal (gelbe Spalterbsen; alternativ rote Linsen) -
Schritt 13 Die Suppe einmal aufkochen, dann die Hitze reduzieren und 8–10 Minuten leise köcheln lassen, bis sich Aromen verbinden. Konsistenz prüfen: Rasam soll dünn und trinkbar sein; bei Bedarf etwas Wasser ergänzen.
Die Suppe einmal aufkochen, dann die Hitze reduzieren und 8–10 Minuten leise köcheln lassen, bis sich Aromen verbinden. Konsistenz prüfen: Rasam soll dünn und trinkbar sein; bei Bedarf etwas Wasser ergänzen.
Wartezeit 10 min
900 ml Wasser -
Schritt 14 Rasam mit Salz und einer kleinen Prise Zucker abschmecken. Zum Schluss gehacktes Koriandergrün unterrühren und den Herd ausschalten. 5 Minuten ziehen lassen.
Rasam mit Salz und einer kleinen Prise Zucker abschmecken. Zum Schluss gehacktes Koriandergrün unterrühren und den Herd ausschalten. 5 Minuten ziehen lassen.
Wartezeit 5 min
1 Prise Zucker (zum Ausbalancieren der Säure, optional) 10 g Koriandergrün Salz (nach Geschmack) -
Schritt 15 Zum Servieren Rasam in Schalen füllen, nach Belieben mit frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer bestreuen und heiß servieren – pur oder zu gekochtem Reis.
Zum Servieren Rasam in Schalen füllen, nach Belieben mit frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer bestreuen und heiß servieren – pur oder zu gekochtem Reis.
Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen zum Servieren)
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- Schneidebrett
- feines Sieb
- mittlerer Topf
- Mörser oder Gewürzmühle
- Kleine Pfanne
- großer Topf
- Kochlöffel
- Messer
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