Šopska-Salat (bulgarischer Bauernsalat)
Originalname Шопска салата
Klassischer Šopska-Salat aus der bulgarischen Küche mit Tomaten, Gurken, Paprika, Zwiebeln und reichlich geriebenem weißen Käse. Ein schlichtes Dressing aus Olivenöl, Essig und Salz unterstreicht die Frische des Gemüses. Perfekt als sommerliche Vorspeise, Beilage zum Grillen oder leichtes Hauptgericht mit Brot.
- Einfach
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 10 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
260 kcal
- 9 g
- Eiweiß
- 11 g
- Kohlenhydrate
- 8 g
- davon Zucker
- 20 g
- Fett
- 8 g
- davon gesättigt
- 3 g
- Ballaststoffe
- 650 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
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Schritt 1 Tomaten waschen, den Strunk entfernen und in mundgerechte Würfel oder Spalten schneiden. In eine große Salatschüssel geben.
Tomaten waschen, den Strunk entfernen und in mundgerechte Würfel oder Spalten schneiden. In eine große Salatschüssel geben.
600 g Tomaten -
Schritt 2 Gurken waschen, nach Wunsch schälen, längs halbieren und die Kerne bei sehr wässrigen Gurken mit einem Löffel entfernen. In etwa 1–2 cm große Stücke schneiden und zu den Tomaten geben.
Gurken waschen, nach Wunsch schälen, längs halbieren und die Kerne bei sehr wässrigen Gurken mit einem Löffel entfernen. In etwa 1–2 cm große Stücke schneiden und zu den Tomaten geben.
400 g Gurken (Salat- oder Mini-Gurken) -
Schritt 3 Paprika waschen, entkernen und weiße Häute entfernen. In kleine Stücke oder feine Streifen schneiden und zum restlichen Gemüse in die Schüssel geben.
Paprika waschen, entkernen und weiße Häute entfernen. In kleine Stücke oder feine Streifen schneiden und zum restlichen Gemüse in die Schüssel geben.
250 g Paprika (am besten Mischung aus roter und grüner Paprika) -
Schritt 4 Zwiebeln schälen und in feine Halbringe oder kleine Würfel schneiden. Zum Gemüse in die Schüssel geben und alles locker mischen.
Zwiebeln schälen und in feine Halbringe oder kleine Würfel schneiden. Zum Gemüse in die Schüssel geben und alles locker mischen.
80 g Zwiebeln (rote oder weiße Zwiebeln) -
Schritt 5 Petersilie waschen, gut trocken schütteln und die Blätter grob hacken. Einen Teil beiseitelegen zum Garnieren, den Rest zum Salat geben.
Petersilie waschen, gut trocken schütteln und die Blätter grob hacken. Einen Teil beiseitelegen zum Garnieren, den Rest zum Salat geben.
10 g Petersilie (glatt) -
Schritt 6 Für das Dressing Olivenöl, Weinessig und optional Wasser und Zitronensaft in einer kleinen Schüssel verrühren. Mit etwas Salz und frisch gemahlenem Pfeffer würzen. Beachte, dass der Käse salzig ist, also sparsam salzen.
Für das Dressing Olivenöl, Weinessig und optional Wasser und Zitronensaft in einer kleinen Schüssel verrühren. Mit etwas Salz und frisch gemahlenem Pfeffer würzen. Beachte, dass der Käse salzig ist, also sparsam salzen.
2 EL Weinessig (weißer oder Rotweinessig, alternativ Apfelessig) 1 TL Zitronensaft (optional, für zusätzliche Frische) 1 EL Wasser (optional, zum Abrunden des Dressings) Salz (nach Geschmack) 4 EL Olivenöl (mild, extra vergine) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) -
Schritt 7 Dressing über das Gemüse gießen und alles vorsichtig, aber gründlich mischen, damit die Stücke nicht zerdrückt werden.
Dressing über das Gemüse gießen und alles vorsichtig, aber gründlich mischen, damit die Stücke nicht zerdrückt werden.
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Schritt 8 Weißen Käse grob reiben oder mit einer Gabel zerbröseln. Den Salat in eine flache Schüssel umfüllen und den Käse großzügig obenauf verteilen, ohne ihn unterzuheben – das ist typisch für Šopska-Salat.
Weißen Käse grob reiben oder mit einer Gabel zerbröseln. Den Salat in eine flache Schüssel umfüllen und den Käse großzügig obenauf verteilen, ohne ihn unterzuheben – das ist typisch für Šopska-Salat.
250 g weißer Käse (bulgarischer Sirene oder Feta, aus Kuh- oder Schafmilch) -
Schritt 9 Mit der restlichen Petersilie bestreuen. Den Salat 10 Minuten bei Raumtemperatur durchziehen lassen, dann noch einmal abschmecken und bei Bedarf mit etwas Salz, Pfeffer oder Essig nachwürzen.
Mit der restlichen Petersilie bestreuen. Den Salat 10 Minuten bei Raumtemperatur durchziehen lassen, dann noch einmal abschmecken und bei Bedarf mit etwas Salz, Pfeffer oder Essig nachwürzen.
Wartezeit 10 min
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Schritt 10 Šopska-Salat sofort servieren, am besten mit frischem Weißbrot oder Fladenbrot. Er passt hervorragend als Vorspeise oder als Beilage zu gegrilltem Fleisch oder Fisch.
Šopska-Salat sofort servieren, am besten mit frischem Weißbrot oder Fladenbrot. Er passt hervorragend als Vorspeise oder als Beilage zu gegrilltem Fleisch oder Fisch.
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- Schneidebrett
- Kochmesser
- Teelöffel
- Esslöffel
- Kleine Schüssel für Dressing
- Gemüsereibe oder Gabel
- große Salatschüssel
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