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Šopska-Salat (bulgarischer Bauernsalat)

Originalname Шопска салата

Klassischer Šopska-Salat aus der bulgarischen Küche mit Tomaten, Gurken, Paprika, Zwiebeln und reichlich geriebenem weißen Käse. Ein schlichtes Dressing aus Olivenöl, Essig und Salz unterstreicht die Frische des Gemüses. Perfekt als sommerliche Vorspeise, Beilage zum Grillen oder leichtes Hauptgericht mit Brot.

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KI generiert Vegetarisch Aktualisiert am
malsati-team
Rezept von malsati-team
Šopska-Salat (bulgarischer Bauernsalat)
Schwierigkeit
20 min
Vorbereitung
0 s
Koch/Backzeit
10 min
Ruhezeit

Nährwerte pro Portion

260 kcal

9 g
Eiweiß
11 g
Kohlenhydrate
8 g
davon Zucker
20 g
Fett
8 g
davon gesättigt
3 g
Ballaststoffe
650 mg
Natrium

Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.

Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. Tomaten waschen, den Strunk entfernen und in mundgerechte Würfel oder Spalten schneiden. In eine große Salatschüssel geben.

    600 g Tomaten
  2. Gurken waschen, nach Wunsch schälen, längs halbieren und die Kerne bei sehr wässrigen Gurken mit einem Löffel entfernen. In etwa 1–2 cm große Stücke schneiden und zu den Tomaten geben.

    400 g Gurken (Salat- oder Mini-Gurken)
  3. Paprika waschen, entkernen und weiße Häute entfernen. In kleine Stücke oder feine Streifen schneiden und zum restlichen Gemüse in die Schüssel geben.

    250 g Paprika (am besten Mischung aus roter und grüner Paprika)
  4. Zwiebeln schälen und in feine Halbringe oder kleine Würfel schneiden. Zum Gemüse in die Schüssel geben und alles locker mischen.

    80 g Zwiebeln (rote oder weiße Zwiebeln)
  5. Petersilie waschen, gut trocken schütteln und die Blätter grob hacken. Einen Teil beiseitelegen zum Garnieren, den Rest zum Salat geben.

    10 g Petersilie (glatt)
  6. Für das Dressing Olivenöl, Weinessig und optional Wasser und Zitronensaft in einer kleinen Schüssel verrühren. Mit etwas Salz und frisch gemahlenem Pfeffer würzen. Beachte, dass der Käse salzig ist, also sparsam salzen.

    2 EL Weinessig (weißer oder Rotweinessig, alternativ Apfelessig) 1 TL Zitronensaft (optional, für zusätzliche Frische) 1 EL Wasser (optional, zum Abrunden des Dressings) Salz (nach Geschmack) 4 EL Olivenöl (mild, extra vergine) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack)
  7. Dressing über das Gemüse gießen und alles vorsichtig, aber gründlich mischen, damit die Stücke nicht zerdrückt werden.

  8. Weißen Käse grob reiben oder mit einer Gabel zerbröseln. Den Salat in eine flache Schüssel umfüllen und den Käse großzügig obenauf verteilen, ohne ihn unterzuheben – das ist typisch für Šopska-Salat.

    250 g weißer Käse (bulgarischer Sirene oder Feta, aus Kuh- oder Schafmilch)
  9. Mit der restlichen Petersilie bestreuen. Den Salat 10 Minuten bei Raumtemperatur durchziehen lassen, dann noch einmal abschmecken und bei Bedarf mit etwas Salz, Pfeffer oder Essig nachwürzen.

    Wartezeit 10 min

  10. Šopska-Salat sofort servieren, am besten mit frischem Weißbrot oder Fladenbrot. Er passt hervorragend als Vorspeise oder als Beilage zu gegrilltem Fleisch oder Fisch.

II

Utensilien

  • Schneidebrett
  • Kochmesser
  • Teelöffel
  • Esslöffel
  • Kleine Schüssel für Dressing
  • Gemüsereibe oder Gabel
  • große Salatschüssel
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