Gegrillter grüner Spargel mit Parmesan
Knackiger grüner Spargel wird kurz in Olivenöl mariniert, heiß gegrillt und mit frischem Zitronensaft, gehobeltem Parmesan und einer Prise Meersalz vollendet. Außen leicht geröstet, innen saftig und bissfest – eine schnell gemachte Beilage oder ein leichter Snack, der die natürliche Süße des Spargels und die Würze des Käses perfekt ausbalanciert.
- Schwierigkeit
- 10 min
- Vorbereitung
- 10 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
170 kcal
- 8 g
- Eiweiß
- 6 g
- Kohlenhydrate
- 3 g
- davon Zucker
- 13 g
- Fett
- 4 g
- davon gesättigt
- 3 g
- Ballaststoffe
- 300 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Spargel vorbereiten: Holzige Enden des grünen Spargels abbrechen oder abschneiden und den Spargel unter kaltem Wasser kurz abspülen. Anschließend mit Küchenpapier gründlich trocken tupfen.
800 g Grüner Spargel -
Knoblauch schälen und sehr fein hacken. Die halbe Zitrone heiß abwaschen, trockenreiben, etwas Schale fein abreiben (nur den gelben Teil) und beiseitestellen. Zitrone auspressen.
1 Stück Knoblauchzehe (frisch) ½ Stück Zitrone (Bio, für Saft und etwas Abrieb) -
In einer großen Schüssel Olivenöl, fein gehackten Knoblauch, 1–2 TL Zitronensaft und eine kleine Prise Zitronenabrieb verrühren. Spargel hineingeben und alles gut mischen, bis die Stangen gleichmäßig mit der Marinade überzogen sind. 5 Minuten ziehen lassen.
Wartezeit 5 min
3 EL Olivenöl (mild, zum Braten) 800 g Grüner Spargel -
Grill oder Grillpfanne stark vorheizen. Der Rost bzw. die Pfanne soll richtig heiß sein, damit der Spargel Röstspuren bekommt, aber nicht verbrennt.
-
Spargel nebeneinander auf den heißen Grill oder in die Grillpfanne legen, nicht zu dicht. Bei mittelhoher bis hoher Hitze je nach Dicke 6–10 Minuten grillen, dabei mehrmals wenden, bis der Spargel leicht gebräunt ist und noch bissfest bleibt.
800 g Grüner Spargel -
Während der Spargel gart, Parmesan fein hobeln. Petersilie, falls verwendet, grob hacken.
1 EL Petersilie (frisch, optional) 60 g Parmesan (am Stück, zum Hobeln) -
Den fertig gegrillten Spargel auf eine Platte legen. Mit Meersalz, frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer und nach Wunsch einer Prise Chiliflocken würzen. Nach Belieben noch etwas Zitronensaft darüberträufeln.
½ Stück Zitrone (Bio, für Saft und etwas Abrieb) Meersalz (nach Geschmack) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen) 1 Prise Chiliflocken (optional, für leichte Schärfe) -
Parmesanhobel großzügig über den noch warmen Spargel geben und mit Petersilie bestreuen. Sofort servieren, damit der Parmesan leicht anschmilzt und der Spargel schön heiß und knackig bleibt.
1 EL Petersilie (frisch, optional) 60 g Parmesan (am Stück, zum Hobeln)
Utensilien
- Zitruspresse
- Schneidebrett
- Küchenpapier
- Servierplatte
- große Schüssel
- Küchenreibe oder Zestenreißer
- Grill oder Grillpfanne
- Messer
- Gemüse- oder Käsehobel
- Zange
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