Sopa de Lima – mexikanische Limettensuppe mit Huhn und knusprigen Tortillas
Originalname Sopa de lima
Aromatische mexikanische Hühnersuppe mit Limettensaft, duftender Brühe, zartem Hähnchenfleisch und knusprigen Tortillastreifen. Frische Korianderblätter, Tomaten und etwas Chili sorgen für lebendige Farben und ein ausgewogenes Spiel aus Säure, Würze und leichter Schärfe. Perfekt als wärmende Vorspeise oder leichtes Hauptgericht.
- Schwierigkeit
- 25 min
- Vorbereitung
- 1 h 0 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
480 kcal
- 34 g
- Eiweiß
- 32 g
- Kohlenhydrate
- 9 g
- davon Zucker
- 23 g
- Fett
- 4 g
- davon gesättigt
- 7 g
- Ballaststoffe
- 1300 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Zwiebeln, Karotten und Stangensellerie putzen. Zwiebeln und Knoblauch schälen. Zwiebeln, Karotten, Sellerie, Tomaten und grüne Chilischote in kleine Würfel schneiden. Knoblauch fein hacken. Koriander grob hacken, einen kleinen Teil für die Garnitur beiseitelegen.
1 Stück grüne Chilischote (z.B. Jalapeño oder Serrano) 3 Stück Knoblauchzehen 60 g Stangensellerie 15 g frischer Koriander (Blätter und zarte Stiele, ein Teil zum Garnieren) 200 g Tomaten (reif) 150 g Zwiebeln 80 g Karotten -
In einem großen Topf das Pflanzenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebeln darin 3–4 Minuten glasig anschwitzen. Karotten, Sellerie und Chilischote zugeben und weitere 3–4 Minuten mitdünsten. Knoblauch, Kreuzkümmel und Oregano hinzufügen und 1 Minute mitrösten, bis es duftet, aber nicht bräunt.
80 g Karotten 1 Stück grüne Chilischote (z.B. Jalapeño oder Serrano) 60 g Stangensellerie 3 Stück Knoblauchzehen 1 TL gemahlener Kreuzkümmel 1 TL getrockneter Oregano (am besten mexikanischer Oregano, falls verfügbar) 2 EL Pflanzenöl (z.B. Sonnenblumen- oder Rapsöl) 150 g Zwiebeln -
Tomatenwürfel in den Topf geben und 3–5 Minuten mitkochen, bis sie leicht zerfallen. Dann mit der Hühnerbrühe aufgießen, Lorbeerblätter zugeben, alles aufkochen und mit etwas Salz und Pfeffer würzen.
Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) 2 Stück Lorbeerblätter Salz (nach Geschmack) 1500 ml Hühnerbrühe (am besten selbstgekocht oder gute Qualität aus dem Glas) 200 g Tomaten (reif) -
Hähnchenbrustfilets in die köchelnde Brühe legen. Hitze reduzieren, sodass die Suppe nur sanft simmert. 15–20 Minuten pochieren, bis das Fleisch gar, aber noch saftig ist.
Wartezeit 20 min
500 g Hähnchenbrustfilet -
Hähnchenbrust aus der Suppe nehmen und kurz abkühlen lassen. In der Zwischenzeit die Suppe ohne Deckel weitere 10–15 Minuten leicht köcheln lassen, damit sie etwas konzentriert. Lorbeerblätter entfernen.
Wartezeit 15 min
2 Stück Lorbeerblätter -
Das leicht abgekühlte Hähnchenfleisch mit zwei Gabeln in feine Fasern zupfen. Beiseitestellen.
-
Von den Limetten etwas Schale fein abreiben (nur das Grüne) und zur Suppe geben. Dann die Limetten auspressen und den Saft nach und nach in die Suppe rühren. Mit Salz, Pfeffer und bei Bedarf zusätzlichem Limettensaft abschmecken. Gehackten Koriander (bis auf den zurückgelegten Rest) unterrühren. Die Hähnchenfasern wieder in die Suppe geben und alles kurz erhitzen, nicht mehr stark kochen.
Wartezeit 5 min
500 g Hähnchenbrustfilet Salz (nach Geschmack) 4 Stück Limetten (saftig, für Saft und etwas Abrieb) 15 g frischer Koriander (Blätter und zarte Stiele, ein Teil zum Garnieren) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) -
Für die Tortillastreifen die Tortillas in ca. 1 cm breite Streifen schneiden. Öl in einem kleinen Topf oder einer tiefen Pfanne auf etwa 170–180 °C erhitzen. Die Streifen portionsweise 1–2 Minuten goldbraun frittieren, dabei gelegentlich wenden. Auf Küchenpapier abtropfen lassen und noch warm leicht salzen.
120 g Tortillas aus Mais (ca. 4 kleine Tortillas) 200 ml Pflanzenöl (zum Frittieren) Salz (nach Geschmack) -
Avocado halbieren, Kern entfernen und das Fruchtfleisch aus der Schale lösen. In kleine Würfel schneiden. Limette in Spalten schneiden.
1 Stück Limette (in Spalten zum Servieren) 1 Stück Avocado (reif, aber fest) -
Suppe in vorgewärmte Schalen schöpfen. Mit knusprigen Tortillastreifen, Avocadowürfeln, etwas frischem Koriander und Limettenspalten anrichten. Sofort servieren, damit die Tortillastreifen schön knusprig bleiben.
15 g frischer Koriander (Blätter und zarte Stiele, ein Teil zum Garnieren)
Utensilien
- Zitruspresse
- Schneidebrett
- Küchenpapier
- kleiner Topf oder tiefe Pfanne zum Frittieren
- Schöpfkelle
- großer Topf
- Reibe
- Messer
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