Mapo Tofu (Sichuan-Art)
Originalname Mapo Doufu
Mapo Tofu ist ein ikonisches Gericht der Sichuan-Küche: seidiger Tofu in einer leuchtend roten, scharf-aromatischen Sauce mit Hackfleisch, fermentierten Bohnen und prickelndem Sichuanpfeffer. Die Kombination aus Chili-Schärfe, Umami und leicht betäubendem Mundgefühl macht es zu einem intensiven, dennoch schnell zubereiteten Wok-Gericht – perfekt zu frisch gedämpftem Reis.
- Schwierigkeit
- 20 min
- Vorbereitung
- 15 min
- Koch/Backzeit
- 0 s
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
380 kcal
- 24 g
- Eiweiß
- 11 g
- Kohlenhydrate
- 3 g
- davon Zucker
- 27 g
- Fett
- 7 g
- davon gesättigt
- 2 g
- Ballaststoffe
- 1200 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Tofu aus der Packung nehmen und in etwa 2–3 cm große Würfel schneiden. In einer Schüssel mit kaltem Wasser beiseitestellen, damit er später beim Garen stabiler bleibt.
600 g Tofu (seidenweich oder weich, für asiatische Küche geeignet) -
Knoblauch und Ingwer schälen und fein hacken. Lauchzwiebeln in feine Ringe schneiden, weiße und grüne Teile getrennt beiseitelegen.
3 Stück Knoblauchzehen 3 Stück Lauchzwiebeln 10 g Ingwer -
Sichuanpfefferkörner in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze 1–2 Minuten rösten, bis sie duften, dabei häufig bewegen. Anschließend in einem Mörser oder mit einer Gewürzmühle fein mahlen und beiseitestellen.
1 ½ TL Sichuanpfefferkörner (möglichst frisch, geröstet und gemahlen) -
Speisestärke mit Wasser in einem kleinen Schälchen klümpchenfrei verrühren und bereitstellen.
3 EL Wasser (zum Anrühren der Speisestärke) 1 ½ EL Speisestärke (mit etwas Wasser verrührt) -
In einem Wok oder einer großen Pfanne Pflanzenöl bei hoher Hitze erhitzen. Rinderhackfleisch hineingeben und unter Rühren krümelig anbraten, bis es leicht gebräunt ist.
1 ½ EL Pflanzenöl (z.B. Raps- oder Erdnussöl) 250 g Rinderhackfleisch -
Hitze auf mittlere Stufe reduzieren. Doubanjiang und Douchi zum Hackfleisch geben und 1–2 Minuten mitbraten, bis das Öl rot wird und aromatisch duftet. Dann Knoblauch, Ingwer, die weißen Lauchzwiebelringe und Chiliflocken hinzufügen und kurz mitrösten, ohne dass Knoblauch verbrennt.
3 Stück Lauchzwiebeln 1 TL Chiliflocken (z.B. koreanische oder chinesische Chiliflocken) 1 EL Douchi (fermentierte schwarze Bohnen, leicht abgespült) 10 g Ingwer 3 Stück Knoblauchzehen 2 EL Doubanjiang (fermentierte scharfe Bohnenpaste aus Sichuan) -
Mit Shaoxing-Reiswein ablöschen und kurz einkochen lassen. Hühnerbrühe, helle Sojasauce und Zucker hinzufügen, alles gut verrühren und aufkochen lassen.
½ TL Zucker 1 ½ EL Helle Sojasauce 1 EL Shaoxing Reiswein (oder trockener Sherry) 300 ml Hühnerbrühe (oder Gemüsebrühe) -
Tofuwürfel vorsichtig in die köchelnde Sauce geben. Die Pfanne leicht schwenken, statt stark umzurühren, damit der Tofu nicht zerbricht. 4–5 Minuten leise köcheln lassen, damit der Tofu Geschmack annimmt.
Wartezeit 5 min
600 g Tofu (seidenweich oder weich, für asiatische Küche geeignet) -
Stärkewasser kurz aufrühren und nach und nach in die Pfanne geben, dabei die Sauce sanft bewegen, bis sie leicht sämig wird. Die Konsistenz soll die Tofuwürfel umhüllen, aber nicht puddingartig dick sein; eventuell nicht die ganze Mischung verwenden.
1 ½ EL Speisestärke (mit etwas Wasser verrührt) 3 EL Wasser (zum Anrühren der Speisestärke) -
Chiliöl und etwa zwei Drittel des gemahlenen Sichuanpfeffers unterrühren. Mit Salz und weißem Pfeffer nach Geschmack abschmecken und bei kleiner Hitze noch 1 Minute ziehen lassen.
Wartezeit 1 min
1 ½ TL Sichuanpfefferkörner (möglichst frisch, geröstet und gemahlen) Salz (nach Geschmack) 2 EL Chiliöl (möglichst nach Sichuan-Art) Weißer Pfeffer (nach Geschmack) -
Mapo Tofu auf Schalen oder tiefe Teller verteilen, mit den grünen Lauchzwiebelringen und dem restlichen Sichuanpfeffer bestreuen. Sofort heiß servieren, idealerweise mit frisch gedämpftem Jasmin- oder Rundkornreis.
3 Stück Lauchzwiebeln 1 ½ TL Sichuanpfefferkörner (möglichst frisch, geröstet und gemahlen)
Utensilien
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Kochlöffel oder Pfannenwender
- Mörser oder Gewürzmühle
- Kleine Schälchen
- Wok oder große Pfanne
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