Känguru-Steak mit Bush-Tomaten-Sauce
Originalname Kangaroo Steak with Bush Tomato Sauce
Zart rosa gebratene Känguru-Steaks werden mit einer aromatisch-süß-herzhaften Bush-Tomaten-Sauce serviert. Balsamico, Rotwein und australische Gewürze unterstreichen die fruchtige Tiefe der Bush-Tomaten, während Rosmarin und Knoblauch für herzhaften Duft sorgen. Ein exotisches Outback-Gericht, perfekt für Abenteurer, Feinschmecker und besondere Anlässe vom Grill oder aus der Pfanne.
- Schwierigkeit
- 25 min
- Vorbereitung
- 20 min
- Koch/Backzeit
- 5 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
520 kcal
- 50 g
- Eiweiß
- 35 g
- Kohlenhydrate
- 9 g
- davon Zucker
- 16 g
- Fett
- 6 g
- davon gesättigt
- 4 g
- Ballaststoffe
- 700 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Bush-Tomaten in eine kleine Schüssel geben, mit dem Wasser übergießen und mindestens 20–30 Minuten einweichen, bis sie deutlich weicher sind. Zwischendurch gelegentlich umrühren.
Wartezeit 25 min
150 ml Wasser (zum Einweichen der Bush-Tomaten) 40 g Bush-Tomaten (getrocknet) -
Känguru-Steaks trocken tupfen und, falls sehr dick, bei Bedarf in gleich große Stücke schneiden. In eine flache Schale legen, mit Olivenöl beträufeln. Knoblauchzehen mit der flachen Messerseite andrücken und zusammen mit den Rosmarinzweigen zu den Steaks geben. Alles gut einreiben und bei Raumtemperatur 20–30 Minuten marinieren lassen.
Wartezeit 25 min
2 EL Olivenöl 2 Stück Knoblauchzehen (zerdrückt) 800 g Känguru-Steak (aus der Keule oder dem Rücken, ohne Sehnen) 2 Zweig(e) Rosmarin (frisch) -
Für die optionalen Beilagen Kartoffeln schälen und in gleich große Stücke schneiden oder als ganze kleine Kartoffeln belassen. In einen Topf mit kaltem Wasser geben, leicht salzen und beiseitestellen, noch nicht erhitzen.
600 g Kartoffeln (festkochend, für Kartoffelstampf oder Ofenkartoffeln) Salz (nach Geschmack) -
Schalotten schälen und fein würfeln. Eingeweichte Bush-Tomaten aus der Flüssigkeit nehmen (Einweichwasser aufbewahren) und grob hacken.
2 Stück Schalotten (klein) 40 g Bush-Tomaten (getrocknet) -
In einem kleinen Topf Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Schalotten darin 2–3 Minuten glasig anschwitzen. Tomatenmark hinzufügen und 1 Minute mitrösten, bis es leicht dunkler wird und duftet.
Wartezeit 3 min
1 EL Olivenöl 2 Stück Schalotten (klein) 1 EL Tomatenmark -
Bush-Tomaten, Rotwein und etwa die Hälfte des Einweichwassers zugeben, kurz aufkochen und 3–4 Minuten leicht köcheln lassen, damit der Alkohol im Rotwein verdampft.
Wartezeit 4 min
150 ml Wasser (zum Einweichen der Bush-Tomaten) 100 ml Rotwein (kräftig, trocken) 40 g Bush-Tomaten (getrocknet) -
Rinderfond, Balsamicoessig, braunen Zucker, Paprikapulver und Chilipulver einrühren. Hitze reduzieren und die Sauce 10–12 Minuten leise köcheln lassen, bis sie etwas einreduziert und sämig ist. Zwischendurch umrühren, damit nichts ansetzt.
Wartezeit 12 min
200 ml Rinderfond (oder Kalbsfond, möglichst ohne Zusatzstoffe) 1 ½ EL Balsamicoessig (mild) 1 TL Paprikapulver (edelsüß) 2 TL Brauner Zucker ¼ Prise Chilipulver (oder gemahlene Chili, nach gewünschter Schärfe) -
Während die Sauce köchelt, die Kartoffeln aufkochen und je nach Größe 15–20 Minuten garen, bis sie weich sind. Für Gemüsebeilage grünen Spargel im unteren Drittel schälen und die Enden abschneiden.
Wartezeit 20 min
600 g Kartoffeln (festkochend, für Kartoffelstampf oder Ofenkartoffeln) 400 g Grüner Spargel (oder grüne Bohnen bzw. Zuckerschoten als Gemüsebeilage) -
Eine schwere Pfanne (am besten Gusseisen) stark vorheizen. Steaks aus der Marinade nehmen, grobe Knoblauch- und Rosmarinstücke entfernen. Kurz vor dem Braten von beiden Seiten mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer würzen.
Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) 800 g Känguru-Steak (aus der Keule oder dem Rücken, ohne Sehnen) -
Etwas Olivenöl (ggf. aus der Marinade) und die Butter in die heiße Pfanne geben. Känguru-Steaks je nach Stärke bei starker Hitze pro Seite etwa 2–3 Minuten anbraten, bis sich eine schöne Kruste bildet und das Fleisch innen noch rosa ist. Währenddessen nach Belieben mit den Rosmarinzweigen und Knoblauch aus der Marinade aromatisieren.
Wartezeit 6 min
2 Stück Knoblauchzehen (zerdrückt) 2 EL Olivenöl 1 EL Butter (für die Pfanne, optional) 800 g Känguru-Steak (aus der Keule oder dem Rücken, ohne Sehnen) 2 Zweig(e) Rosmarin (frisch) -
Steaks aus der Pfanne nehmen, auf einen warmen Teller oder ein Brett legen und locker mit Folie abgedeckt 5 Minuten ruhen lassen, damit sich der Fleischsaft verteilt.
Wartezeit 5 min
800 g Känguru-Steak (aus der Keule oder dem Rücken, ohne Sehnen) -
Für das Gemüse Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Grünen Spargel bei mittlerer bis hoher Hitze 6–8 Minuten braten, dabei gelegentlich wenden. Mit Salz und Pfeffer würzen. Kartoffeln abgießen und je nach Wunsch stampfen oder kurz in Öl oder Butter schwenken, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Wartezeit 8 min
1 ½ EL Olivenöl 400 g Grüner Spargel (oder grüne Bohnen bzw. Zuckerschoten als Gemüsebeilage) Salz (nach Geschmack) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) -
Bush-Tomaten-Sauce mit Salz und Pfeffer abschmecken. Wer eine feinere Konsistenz bevorzugt, kann sie kurz mit dem Stabmixer anpürieren. Zum Schluss die Butter einrühren, bis sie geschmolzen ist, sodass die Sauce glänzt und leicht gebunden ist.
Wartezeit 2 min
1 EL Butter (zum Montieren der Sauce, optional) Salz (nach Geschmack) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) -
Känguru-Steaks quer zur Faser in Scheiben schneiden. Auf vorgewärmten Tellern anrichten, mit etwas Bush-Tomaten-Sauce nappieren und den Rest separat dazu reichen. Beilagen daneben anrichten und sofort servieren.
800 g Känguru-Steak (aus der Keule oder dem Rücken, ohne Sehnen)
Utensilien
- Alufolie oder Abdeckung
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Pfanne, am besten Gusseisen
- Schüssel oder Form zum Marinieren
- Sieb oder Abgießer
- Stabmixer, optional
- großer Topf
- kleiner Topf
- Kochlöffel
- Schüssel zum Einweichen
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