Feijoada Goesa – Goanischer Bohnen-Wurst-Eintopf
Originalname Feijoada Goesa
Herzhafter goanischer Eintopf aus schwarzen Bohnen, würzigen Würsten (z.B. Chorizo oder Goa-Chorizo), Kartoffeln und einem aromatischen Masala aus Zwiebeln, Tomaten, Knoblauch und Garam Masala. Die langsame Garzeit verbindet alle Aromen zu einem dicken, leicht rauchigen und angenehm scharfen Schmorgericht, das perfekt zu Reis oder knusprigem Brot passt.
- Schwierigkeit
- 25 min
- Vorbereitung
- 1 h 15 min
- Koch/Backzeit
- 10 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
520 kcal
- 25 g
- Eiweiß
- 48 g
- Kohlenhydrate
- 6 g
- davon Zucker
- 24 g
- Fett
- 8 g
- davon gesättigt
- 13 g
- Ballaststoffe
- 1400 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Die getrockneten Bohnen in reichlich Wasser mindestens 8 Stunden oder über Nacht einweichen. Vor dem Kochen abgießen und kalt abspülen.
Wartezeit 8 h 0 min
250 g Schwarzaugenbohnen (oder andere kleine getrocknete Bohnen, über Nacht in Wasser eingeweicht) -
Eingeweichte Bohnen mit frischem Wasser (nicht aus der Zutatenliste), 1 Lorbeerblatt und optional 1 TL Öl in einen Topf geben. Aufkochen, dann bei mittlerer Hitze 35–45 Minuten köcheln, bis sie weich, aber nicht zerfallen sind. Abgießen, Kochwasser auffangen und beiseitestellen.
Wartezeit 40 min
1 TL Öl (für das Bohnenkochwasser, optional) 250 g Schwarzaugenbohnen (oder andere kleine getrocknete Bohnen, über Nacht in Wasser eingeweicht) 1 Stück Lorbeerblätter (für das Bohnenkochwasser) -
Während die Bohnen kochen: Zwiebeln schälen und fein würfeln. Tomaten grob würfeln. Knoblauch und Ingwer schälen und fein hacken oder zu einer Paste zerdrücken. Grüne Chilis der Länge nach aufschlitzen (für weniger Schärfe Kerne entfernen). Kartoffeln schälen und in mundgerechte Würfel schneiden.
300 g Kartoffeln 200 g Tomaten (reif) 15 g Ingwer 4 Stück Knoblauchzehen 200 g Zwiebeln 2 Stück Grüne Chilischoten (mild bis mittelscharf) -
Wurst in Scheiben oder halbe Scheiben schneiden. Falls sehr fett: in einer kalten Pfanne ohne zusätzliches Fett langsam auslassen, bis sie leicht gebräunt ist. Beiseitestellen, ausgetretenes Fett nach Wunsch später mitverwenden.
200 g Wurst (z.B. Chorizo oder Goa-Chorizo) -
In einem großen schweren Topf das Kokosöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebeln mit einer Prise Salz zugeben und 8–10 Minuten langsam goldbraun braten.
Wartezeit 10 min
2 EL Kokosöl (oder anderes Pflanzenöl) 200 g Zwiebeln Salz (nach Geschmack) -
Knoblauch, Ingwer und grüne Chilis zu den Zwiebeln geben und 1–2 Minuten mitbraten, bis es duftet, aber nicht dunkel wird.
Wartezeit 2 min
15 g Ingwer 4 Stück Knoblauchzehen 2 Stück Grüne Chilischoten (mild bis mittelscharf) -
Garam Masala, Paprikapulver, gemahlenen Kreuzkümmel und gemahlenen Koriander zugeben und 30–60 Sekunden rösten, bis die Gewürze aromatisch sind. Falls der Topf zu trocken wird, 1–2 EL vom Bohnenkochwasser zugeben.
Wartezeit 1 min
1 TL Paprikapulver (edelsüß oder geräuchert, je nach gewünschtem Aroma) 1 TL Koriander (gemahlen) 1 TL Kreuzkümmel (gemahlen) 2 TL Garam Masala -
Tomatenwürfel und Zucker in den Topf geben. Unter Rühren 5–7 Minuten kochen, bis die Tomaten zerfallen sind und eine dicke Masala-Paste entsteht.
Wartezeit 7 min
½ TL Zucker (optional, zum Abrunden der Säure) 200 g Tomaten (reif) -
Gekochte Bohnen, Wurst, Kartoffelwürfel und Lorbeerblätter in den Topf geben. Mit Bohnenkochwasser und zusätzlich Wasser auffüllen, bis alles gut bedeckt ist (ca. 800 ml gesamt). Gut umrühren.
200 g Wurst (z.B. Chorizo oder Goa-Chorizo) 300 g Kartoffeln 800 ml Wasser 250 g Schwarzaugenbohnen (oder andere kleine getrocknete Bohnen, über Nacht in Wasser eingeweicht) 2 Stück Lorbeerblätter -
Eintopf aufkochen, dann auf kleine bis mittlere Hitze reduzieren. 30–40 Minuten offen sanft köcheln lassen, bis die Kartoffeln gar und die Bohnen sehr weich sind und der Sud deutlich eingedickt ist. Gelegentlich umrühren, damit nichts ansetzt.
Wartezeit 35 min
-
Tamarindenpaste einrühren und weitere 5 Minuten köcheln lassen. Mit Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer abschmecken. Bei Bedarf mit etwas Wasser verdünnen oder weiter einkochen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
Wartezeit 5 min
2 TL Tamarindenpaste (oder 2–3 EL Limettensaft als Ersatz) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack, frisch gemahlen) Salz (nach Geschmack) -
Topf vom Herd nehmen und den Eintopf 10 Minuten ruhen lassen, damit sich die Aromen setzen. Koriandergrün grob hacken und kurz vor dem Servieren über den Eintopf streuen. Heiß mit Reis oder knusprigem Brot servieren.
Wartezeit 10 min
¼ Bund Koriandergrün (zum Servieren)
Utensilien
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Holzlöffel oder Pfannenwender
- Messbecher
- Sieb
- großer Topf
- Pfanne
- Messlöffel
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