Brasilianischer Feijão mit Chorizo
Originalname Feijão
Herzhafter brasilianischer Feijão aus schwarzen Bohnen, langsam mit Chorizo, Zwiebeln, Knoblauch, Lorbeer und Kreuzkümmel geschmort. Frischer Koriander und Limette bringen zum Schluss Frische und Balance. Perfekt mit Reis als wärmendes Alltagsgericht oder geselliges Wochenendessen – einfach brasilianische Wohlfühlküche in einer Schüssel.
- Schwierigkeit
- 25 min
- Vorbereitung
- 1 h 30 min
- Koch/Backzeit
- 10 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
520 kcal
- 27 g
- Eiweiß
- 45 g
- Kohlenhydrate
- 7 g
- davon Zucker
- 22 g
- Fett
- 7 g
- davon gesättigt
- 16 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Die schwarzen Bohnen in eine Schüssel geben, mit reichlich kaltem Wasser bedecken und mindestens 8 Stunden oder über Nacht einweichen lassen. Anschließend Bohnen in ein Sieb abgießen und unter fließendem Wasser kurz abspülen.
Wartezeit 8 h 0 min
300 g schwarze Bohnen (getrocknet) -
Zwiebeln, Karotten, Sellerie und Paprika in kleine Würfel schneiden. Tomaten grob würfeln. Knoblauch fein hacken. Chorizo der Länge nach halbieren und in Scheiben schneiden.
12 g Knoblauchzehen 150 g Zwiebeln 120 g Tomaten (reif) 200 g Chorizo (oder andere würzige Paprikawurst) 80 g Karotten 50 g Rote Paprika 50 g Selleriestangen -
In einem großen Topf das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Chorizo darin 3–4 Minuten anbraten, bis sie etwas Fett lässt und leicht bräunt. Chorizo aus dem Topf nehmen und beiseitestellen, das ausgetretene Fett im Topf lassen.
Wartezeit 4 min
200 g Chorizo (oder andere würzige Paprikawurst) 2 EL Olivenöl -
Im gleichen Topf Zwiebeln, Karotten, Sellerie und Paprika bei mittlerer Hitze 5–7 Minuten anschwitzen, bis sie weich werden und leicht Farbe nehmen. Dann Knoblauch zugeben und 1 Minute mitbraten, bis er duftet, aber nicht bräunt.
Wartezeit 7 min
12 g Knoblauchzehen 50 g Rote Paprika 50 g Selleriestangen 80 g Karotten 150 g Zwiebeln -
Tomatenwürfel, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Oregano und eine Prise Zucker in den Topf geben. Alles gut verrühren und 2–3 Minuten schmoren lassen, damit sich die Aromen verbinden.
Wartezeit 3 min
120 g Tomaten (reif) 1 TL Kreuzkümmel (gemahlen) 1 TL Paprikapulver edelsüß ½ TL Oregano (getrocknet) 1 Prise Zucker -
Die eingeweichten Bohnen in den Topf geben. Mit Wasser aufgießen, sodass die Bohnen gut bedeckt sind (ca. 1,5 Liter). Lorbeerblätter zufügen. Alles umrühren, aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren.
Wartezeit 10 min
2 Stück Lorbeerblätter 1500 ml Wasser 300 g schwarze Bohnen (getrocknet) -
Die Hitze so regulieren, dass die Bohnen nur noch sanft köcheln. Topf halb abdecken und die Bohnen 60–75 Minuten weich garen, gelegentlich umrühren. Falls nötig, etwas Wasser nachgießen, damit nichts ansetzt.
Wartezeit 1 h 15 min
-
Nach etwa 45 Minuten Garzeit die angebratene Chorizo wieder zu den Bohnen geben und mitköcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer und nach Wunsch Chiliflocken abschmecken. Optional ein zusätzliches Lorbeerblatt für intensiveren Geschmack zugeben.
Wartezeit 30 min
1 Prise Chiliflocken (optional, für zusätzliche Schärfe) 1 Stück Lorbeerblätter (optional, extra für intensiveren Geschmack) 200 g Chorizo (oder andere würzige Paprikawurst) Salz (nach Geschmack) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) -
Wenn die Bohnen weich und die Flüssigkeit leicht sämig ist, 1–2 Schöpflöffel Bohnen mit etwas Flüssigkeit aus dem Topf nehmen und in einer Schüssel mit einer Gabel zerdrücken. Wieder in den Topf geben und kurz aufkochen – das macht den Feijão cremiger.
Wartezeit 5 min
-
Koriander und Petersilie grob hacken. Limette halbieren und den Saft einer Hälfte auspressen. Feijão vom Herd nehmen, Limettensaft und die Hälfte des Korianders unterrühren. Noch 5–10 Minuten abgedeckt ziehen lassen.
Wartezeit 10 min
5 g Blattpetersilie (optional, für Deko) 1 Stück Limetten (zum Auspressen) 10 g frischer Koriander -
Feijão in Schüsseln füllen, mit restlichem Koriander und etwas Petersilie bestreuen. Nach Wunsch mit zusätzlicher Limette servieren, damit sich jeder am Tisch noch etwas Saft darüber träufeln kann. Klassisch dazu passt weißer Reis.
1 Stück Limetten (zum Auspressen) 5 g Blattpetersilie (optional, für Deko) 10 g frischer Koriander
Utensilien
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Großer Topf mit Deckel
- Sieb
- Schöpfkelle
- Holzlöffel
- Schüssel zum Einweichen
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