Kelaguen Mannok (Guamesischer Zitronen-Kokos-Hähnchensalat)
Originalname Kelaguen Mannok
Kelaguen Mannok ist ein traditionelles Gericht von Guam: gegrilltes Hähnchen wird fein gehackt und mit viel frischem Zitronensaft, geriebener Kokosnuss, scharfen Chilis, Frühlingszwiebeln und Koriander mariniert. Die Säure der Zitrusfrüchte, die leichte Süße der Kokosnuss und die Schärfe der Chilis verbinden sich zu einem leichten, frischen Salat, der sich perfekt als Vorspeise, leichtes Hauptgericht oder als Teil eines BBQ-Buffets eignet.
- Schwierigkeit
- 35 min
- Vorbereitung
- 25 min
- Koch/Backzeit
- 1 h 0 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
520 kcal
- 39 g
- Eiweiß
- 45 g
- Kohlenhydrate
- 5 g
- davon Zucker
- 18 g
- Fett
- 8 g
- davon gesättigt
- 3 g
- Ballaststoffe
- 900 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
-
Hähnchenbrustfilets mit Küchenpapier trocken tupfen. Größere Filets der Länge nach teilen, sodass die Stücke etwa gleich dick sind (ca. 1,5–2 cm), damit sie gleichmäßig garen.
800 g Hähnchenbrustfilet (ohne Haut und Knochen) -
Hähnchen von beiden Seiten leicht mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen und dünn mit etwas Speiseöl einreiben.
2 EL Speiseöl (z.B. neutrales Pflanzenöl zum Grillen oder Braten) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) Salz (nach Geschmack) -
Grill oder Grillpfanne auf mittelhohe Hitze vorheizen. Hähnchen auf den gut vorgeheizten Rost bzw. in die Pfanne legen und pro Seite etwa 6–8 Minuten grillen, bis es durchgegart, aber noch saftig ist. Kerntemperatur sollte ca. 72 °C betragen. Anschließend auf einem Teller 10 Minuten ruhen lassen.
Wartezeit 10 min
-
Während das Hähnchen grillt, Reis in einem Sieb kalt abspülen, bis das Wasser klar ist. Mit dem Wasser in einen Topf geben, leicht salzen, kurz aufkochen, dann auf sehr kleine Hitze reduzieren, Deckel auflegen und 12–15 Minuten garen, bis das Wasser aufgenommen ist. Vom Herd nehmen und weitere 5–10 Minuten bei geschlossenem Deckel quellen lassen.
Wartezeit 15 min
Salz (nach Geschmack) 600 ml Wasser (für den Reis, Menge je nach Sorte anpassen) 300 g Reis (als Beilage, z.B. Jasmin- oder Langkornreis) -
Frühlingszwiebeln und Koriander kalt abspülen und gut abtropfen lassen. Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden. Korianderblätter von den Stielen zupfen und grob hacken.
40 g Frühlingszwiebeln 15 g Koriander (frische Blätter) -
Rote Zwiebel schälen, halbieren und in sehr feine Würfel schneiden. Chili längs aufschneiden, nach Wunsch die Kerne entfernen (für weniger Schärfe) und sehr fein hacken. Knoblauch, falls verwendet, schälen und fein hacken oder pressen.
60 g Rote Zwiebel 1 Stück Knoblauchzehe (optional) 10 g rote Chili (scharfe Sorte, z.B. Bird Eye) -
In einer großen Schüssel Zitronensaft, eine kräftige Prise Salz, etwas schwarzen Pfeffer, optional Zucker und Knoblauch verrühren, bis sich das Salz weitgehend gelöst hat.
Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) 120 ml Zitronensaft (frisch gepresst, alternativ Limettensaft oder Mischung) Salz (nach Geschmack) 1 Stück Knoblauchzehe (optional) ½ TL Zucker (optional, zum Abrunden der Säure) -
Geriebene Kokosnuss in die Zitronenmarinade geben und gut vermengen. Dadurch nimmt die Kokosnuss den Zitronensaft auf und wird saftig.
80 g Kokosnuss (frisch gerieben, alternativ ungesüßte Kokosraspel) -
Gegrillte Hähnchenbrust in sehr kleine Würfel oder feine Stückchen schneiden (etwa 0,5 cm). Je feiner gehackt, desto besser verteilt sich der Geschmack.
800 g Hähnchenbrustfilet (ohne Haut und Knochen) -
Hähnchenstücke, Frühlingszwiebeln, rote Zwiebel, Chili und die Hälfte des Korianders zur Kokos-Zitronen-Mischung in die Schüssel geben. Alles gründlich mischen, bis das Hähnchen gleichmäßig mit Marinade überzogen ist.
40 g Frühlingszwiebeln 10 g rote Chili (scharfe Sorte, z.B. Bird Eye) 15 g Koriander (frische Blätter) 60 g Rote Zwiebel -
Kelaguen kosten und mit Salz, Pfeffer und ggf. etwas mehr Zitronensaft abschmecken. Optional etwas Zitronenabrieb zugeben, um das Zitronenaroma zu intensivieren, dabei vorsichtig dosieren.
1 Stück Zitrone (unbehandelt, für Abrieb, optional) Salz (nach Geschmack) 120 ml Zitronensaft (frisch gepresst, alternativ Limettensaft oder Mischung) Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack) -
Kelaguen mindestens 30–60 Minuten, idealerweise 1 Stunde, abgedeckt im Kühlschrank durchziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden.
Wartezeit 1 h 0 min
-
Kurz vor dem Servieren den restlichen Koriander unterheben. Kelaguen Mannok bei Raumtemperatur oder leicht gekühlt mit dem gedämpften Reis servieren. Nach Belieben mit zusätzlichen Zitronenspalten und Chili garnieren.
300 g Reis (als Beilage, z.B. Jasmin- oder Langkornreis) 15 g Koriander (frische Blätter)
Utensilien
- Zitruspresse
- Schneidebrett
- Kochlöffel oder Spatel
- Küchenmesser
- Küchensieb
- Topf mit Deckel
- große Schüssel
- scharfes Messer
- Grill oder Grillpfanne
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