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Westafrikanische Doukona mit Maismehl und Banane

Originalname Doukona

Doukona ist ein traditionelles westafrikanisches Bananen-Maismehl-Gericht mit dichter, saftiger Textur. Reife Bananen sorgen für natürliche Süße, Maismehl für Biss, Kokosmilch für Fülle und Gewürze wie Muskat und Zimt für eine warme, aromatische Note. Schonend gedämpft wird Doukona schnittfest und cremig zugleich – perfekt lauwarm als Dessert oder als süßer Snack.

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KI generiert Vegan Aktualisiert am
malsati-team
Rezept von malsati-team
Westafrikanische Doukona mit Maismehl und Banane
Schwierigkeit
25 min
Vorbereitung
1 h 0 min
Koch/Backzeit
10 min
Ruhezeit

Nährwerte pro Portion

260 kcal

3 g
Eiweiß
37 g
Kohlenhydrate
18 g
davon Zucker
10 g
Fett
6 g
davon gesättigt
3 g
Ballaststoffe
80 mg
Natrium

Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.

Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. Bananen schälen und in eine große Rührschüssel geben. Mit einer Gabel oder einem Kartoffelstampfer sehr fein zerdrücken, bis fast keine Stückchen mehr sichtbar sind.

    400 g Bananen (sehr reif)
  2. Kokosmilch, Zucker, Vanillezucker, Pflanzenöl und Wasser zu den zerdrückten Bananen geben und alles gründlich verrühren, bis eine homogene Flüssigmasse entsteht.

    40 ml Pflanzenöl (neutral, z.B. Sonnenblumenöl) 80 g Zucker (weißer oder Rohrzucker) 8 g Vanillezucker 250 ml Kokosmilch (aus der Dose, ungesüßt) 40 ml Wasser
  3. Maismehl, Zimt, Muskatnuss, eine gute Prise Salz und Backpulver in einer separaten Schüssel gut vermischen, damit sich die Gewürze gleichmäßig verteilen.

    Salz (nach Geschmack) 1 TL Backpulver 200 g Maismehl (fein, kein Polenta-Grobkorn) ¼ TL Muskatnuss (frisch gerieben, vorsichtig dosieren) 1 TL Zimt
  4. Die Mehl-Gewürzmischung nach und nach unter die Bananen-Kokosmilch-Masse rühren. Gründlich, aber nicht übermäßig lange rühren, bis ein glatt wirkender, dickflüssiger Teig ohne trockene Mehlnester entsteht.

  5. Rosinen und, falls verwendet, Zitronenschale unter den Teig heben. Der Teig sollte schwer vom Löffel fallen. Wenn er sehr fest ist, noch 1–2 EL Wasser hinzufügen, wenn er zu flüssig ist, etwas Maismehl ergänzen.

    40 g Rosinen (optional) ½ TL Zitronenschale (fein abgerieben, unbehandelte Zitrone, optional)
  6. Eine hitzebeständige Kastenform (ca. 20–25 cm) leicht mit Öl einfetten. Optional die Form mit Bananenblättern oder Backpapier auslegen, sodass der Boden und die Seiten bedeckt sind; das gibt Aroma und erleichtert das Lösen.

    2 Stück Bananenblätter (oder Backpapier / hitzebeständige Frischhaltefolie, optional) 1 TL Pflanzenöl (zum Einfetten der Form)
  7. Teig in die vorbereitete Form füllen und die Oberfläche mit einem Löffel glattstreichen. Die Form dicht mit hitzebeständiger Folie, einem Deckel oder gut sitzendem Backpapier abdecken, damit kein Kondenswasser direkt auf den Teig tropft.

  8. Einen großen Topf mit passendem Dämpfeinsatz vorbereiten. Etwa 1 Liter Wasser in den Topf geben, es sollte den Boden des Einsatzes nicht berühren. Wasser zum Kochen bringen.

    1000 ml Wasser (für den Dämpfeinsatz)
  9. Die abgedeckte Form in den Dämpfeinsatz stellen. Topf mit Deckel gut verschließen und die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren, sodass das Wasser stetig, aber nicht zu heftig köchelt. Doukona etwa 50–60 Minuten dämpfen.

    Wartezeit 1 h 0 min

  10. Nach etwa 50 Minuten mit einem Holzstäbchen in der Mitte prüfen: Es sollte weitgehend sauber herauskommen, ein leicht feuchter Film ist okay. Bei Bedarf weitere 5–10 Minuten dämpfen.

    Wartezeit 10 min

  11. Form aus dem Topf nehmen und Doukona etwa 10 Minuten in der Form ruhen lassen. Anschließend vorsichtig aus der Form stürzen und Bananenblätter bzw. Papier entfernen.

    Wartezeit 10 min

  12. Doukona in 8 Stücke schneiden. Nach Wunsch mit Puderzucker bestäuben und mit Limettenspalten servieren, die man nach Geschmack darüberträufeln kann. Am besten lauwarm genießen.

    2 TL Puderzucker (zum Bestäuben, optional) ½ Stück Limette (in Spalten zum Servieren, optional)
II

Utensilien

  • Dämpfeinsatz oder Siebeinsatz
  • Schneidebrett
  • Rührlöffel oder Schneebesen
  • Messbecher
  • Topf mit Deckel
  • Kastenform oder hitzebeständige Form
  • Gabel oder Kartoffelstampfer
  • Große Rührschüssel
  • Messer
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