Westafrikanische Doukona mit Maismehl und Banane
Originalname Doukona
Doukona ist ein traditionelles westafrikanisches Bananen-Maismehl-Gericht mit dichter, saftiger Textur. Reife Bananen sorgen für natürliche Süße, Maismehl für Biss, Kokosmilch für Fülle und Gewürze wie Muskat und Zimt für eine warme, aromatische Note. Schonend gedämpft wird Doukona schnittfest und cremig zugleich – perfekt lauwarm als Dessert oder als süßer Snack.
- Mittel
- Schwierigkeit
- 25 min
- Vorbereitung
- 1 h
- Koch/Backzeit
- 10 min
- Ruhezeit
Nährwerte pro Portion
260 kcal
- 3 g
- Eiweiß
- 37 g
- Kohlenhydrate
- 18 g
- davon Zucker
- 10 g
- Fett
- 6 g
- davon gesättigt
- 3 g
- Ballaststoffe
- 80 mg
- Natrium
Angaben sind Richtwerte und können je nach Zutaten variieren.
Schritt für Schritt
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Schritt 1 Bananen schälen und in eine große Rührschüssel geben. Mit einer Gabel oder einem Kartoffelstampfer sehr fein zerdrücken, bis fast keine Stückchen mehr sichtbar sind.
Bananen schälen und in eine große Rührschüssel geben. Mit einer Gabel oder einem Kartoffelstampfer sehr fein zerdrücken, bis fast keine Stückchen mehr sichtbar sind.
400 g Bananen (sehr reif) -
Schritt 2 Kokosmilch, Zucker, Vanillezucker, Pflanzenöl und Wasser zu den zerdrückten Bananen geben und alles gründlich verrühren, bis eine homogene Flüssigmasse entsteht.
Kokosmilch, Zucker, Vanillezucker, Pflanzenöl und Wasser zu den zerdrückten Bananen geben und alles gründlich verrühren, bis eine homogene Flüssigmasse entsteht.
40 ml Pflanzenöl (neutral, z.B. Sonnenblumenöl) 80 g Zucker (weißer oder Rohrzucker) 8 g Vanillezucker 250 ml Kokosmilch (aus der Dose, ungesüßt) 40 ml Wasser -
Schritt 3 Maismehl, Zimt, Muskatnuss, eine gute Prise Salz und Backpulver in einer separaten Schüssel gut vermischen, damit sich die Gewürze gleichmäßig verteilen.
Maismehl, Zimt, Muskatnuss, eine gute Prise Salz und Backpulver in einer separaten Schüssel gut vermischen, damit sich die Gewürze gleichmäßig verteilen.
Salz (nach Geschmack) 1 TL Backpulver 200 g Maismehl (fein, kein Polenta-Grobkorn) ¼ TL Muskatnuss (frisch gerieben, vorsichtig dosieren) 1 TL Zimt -
Schritt 4 Die Mehl-Gewürzmischung nach und nach unter die Bananen-Kokosmilch-Masse rühren. Gründlich, aber nicht übermäßig lange rühren, bis ein glatt wirkender, dickflüssiger Teig ohne trockene Mehlnester entsteht.
Die Mehl-Gewürzmischung nach und nach unter die Bananen-Kokosmilch-Masse rühren. Gründlich, aber nicht übermäßig lange rühren, bis ein glatt wirkender, dickflüssiger Teig ohne trockene Mehlnester entsteht.
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Schritt 5 Rosinen und, falls verwendet, Zitronenschale unter den Teig heben. Der Teig sollte schwer vom Löffel fallen. Wenn er sehr fest ist, noch 1–2 EL Wasser hinzufügen, wenn er zu flüssig ist, etwas Maismehl ergänzen.
Rosinen und, falls verwendet, Zitronenschale unter den Teig heben. Der Teig sollte schwer vom Löffel fallen. Wenn er sehr fest ist, noch 1–2 EL Wasser hinzufügen, wenn er zu flüssig ist, etwas Maismehl ergänzen.
40 g Rosinen (optional) ½ TL Zitronenschale (fein abgerieben, unbehandelte Zitrone, optional) -
Schritt 6 Eine hitzebeständige Kastenform (ca. 20–25 cm) leicht mit Öl einfetten. Optional die Form mit Bananenblättern oder Backpapier auslegen, sodass der Boden und die Seiten bedeckt sind; das gibt Aroma und erleichtert das Lösen.
Eine hitzebeständige Kastenform (ca. 20–25 cm) leicht mit Öl einfetten. Optional die Form mit Bananenblättern oder Backpapier auslegen, sodass der Boden und die Seiten bedeckt sind; das gibt Aroma und erleichtert das Lösen.
2 Stück Bananenblätter (oder Backpapier / hitzebeständige Frischhaltefolie, optional) 1 TL Pflanzenöl (zum Einfetten der Form) -
Schritt 7 Teig in die vorbereitete Form füllen und die Oberfläche mit einem Löffel glattstreichen. Die Form dicht mit hitzebeständiger Folie, einem Deckel oder gut sitzendem Backpapier abdecken, damit kein Kondenswasser direkt auf den Teig tropft.
Teig in die vorbereitete Form füllen und die Oberfläche mit einem Löffel glattstreichen. Die Form dicht mit hitzebeständiger Folie, einem Deckel oder gut sitzendem Backpapier abdecken, damit kein Kondenswasser direkt auf den Teig tropft.
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Schritt 8 Einen großen Topf mit passendem Dämpfeinsatz vorbereiten. Etwa 1 Liter Wasser in den Topf geben, es sollte den Boden des Einsatzes nicht berühren. Wasser zum Kochen bringen.
Einen großen Topf mit passendem Dämpfeinsatz vorbereiten. Etwa 1 Liter Wasser in den Topf geben, es sollte den Boden des Einsatzes nicht berühren. Wasser zum Kochen bringen.
1000 ml Wasser (für den Dämpfeinsatz) -
Schritt 9 Die abgedeckte Form in den Dämpfeinsatz stellen. Topf mit Deckel gut verschließen und die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren, sodass das Wasser stetig, aber nicht zu heftig köchelt. Doukona etwa 50–60 Minuten dämpfen.
Die abgedeckte Form in den Dämpfeinsatz stellen. Topf mit Deckel gut verschließen und die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren, sodass das Wasser stetig, aber nicht zu heftig köchelt. Doukona etwa 50–60 Minuten dämpfen.
Wartezeit 1 h
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Schritt 10 Nach etwa 50 Minuten mit einem Holzstäbchen in der Mitte prüfen: Es sollte weitgehend sauber herauskommen, ein leicht feuchter Film ist okay. Bei Bedarf weitere 5–10 Minuten dämpfen.
Nach etwa 50 Minuten mit einem Holzstäbchen in der Mitte prüfen: Es sollte weitgehend sauber herauskommen, ein leicht feuchter Film ist okay. Bei Bedarf weitere 5–10 Minuten dämpfen.
Wartezeit 10 min
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Schritt 11 Form aus dem Topf nehmen und Doukona etwa 10 Minuten in der Form ruhen lassen. Anschließend vorsichtig aus der Form stürzen und Bananenblätter bzw. Papier entfernen.
Form aus dem Topf nehmen und Doukona etwa 10 Minuten in der Form ruhen lassen. Anschließend vorsichtig aus der Form stürzen und Bananenblätter bzw. Papier entfernen.
Wartezeit 10 min
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Schritt 12 Doukona in 8 Stücke schneiden. Nach Wunsch mit Puderzucker bestäuben und mit Limettenspalten servieren, die man nach Geschmack darüberträufeln kann. Am besten lauwarm genießen.
Doukona in 8 Stücke schneiden. Nach Wunsch mit Puderzucker bestäuben und mit Limettenspalten servieren, die man nach Geschmack darüberträufeln kann. Am besten lauwarm genießen.
2 TL Puderzucker (zum Bestäuben, optional) ½ Stück Limette (in Spalten zum Servieren, optional)
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Gekocht eintragen & bewertenUtensilien
- Dämpfeinsatz oder Siebeinsatz
- Schneidebrett
- Rührlöffel oder Schneebesen
- Messbecher
- Topf mit Deckel
- Kastenform oder hitzebeständige Form
- Gabel oder Kartoffelstampfer
- Große Rührschüssel
- Messer
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